清理血管的食物中,真正有效的就這8種!

目前,心血管病的形勢越來越嚴峻,中老年人必須及時糾正不良的生活習慣,這其中,飲食是很重要的一部分,怎麼吃才能保護好我們的血管?下面這份「清理血管食物清單」,趕緊收藏吧!

1、蕎麥

維生素P可以讓血管保持一定的韌度,充滿活力,而蕎麥是營養豐富的穀類食物,而且含維生素P最豐富。

蕎麥中還含有蘆丁,這是它特有的,蘆丁可以促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用。

它還能增強血管壁的韌度,對大部分的心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

2、魚

長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對心血管病人很有好處。

近年來,很多學術研究已證明,吃魚,特別是吃深海魚類,不但能預防心血管疾病,降低血液膽固醇含量,還可以減少約52%的心血管疾病。

而另一項研究指出,比起不吃魚的心臟病患者,常吃魚的2年內死亡率要低30%。

3、蘋果

研究顯示,每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。

吃蘋果還會增加血中維生素C的含量,平均可提升34%。

每天吃蘋果還能減少腸道有害細菌數量,幫助有益菌繁殖,從而改善消化吸收功能。

4、茶

茶中所含的茶多酚有很強的抗氧化功效,降低血脂,緩解血液粘稠的情況,增強紅細胞彈性,延緩動脈粥樣硬化發生。

5、堅果

花生中的亞油酸可以降低血壓和膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

松子富含人體必需脂肪酸,有降膽固醇、防止動脈硬化的作用。

多吃核桃、杏仁、榛子等富含鉀的食物,能夠對抗鈉所導致的血壓升高及血管損傷。

6、海帶

海帶中富含岩藻多糖、昆布素,這些物質有類似肝素的活性,既可以預防血栓生成,又能降膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。

7、茄子

茄子富含維生素P,可以幫助活化血管,還能讓血管更強韌,降低毛細血管通透性,讓毛細血管不輕易破裂,對預防小血管出血有積極作用。

8、洋蔥

洋蔥含前列腺素A,它幫助舒張血管,降低血液黏度,減少血管壓力。

同時,洋蔥還含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,能夠增強纖維蛋白溶解活性,有降血脂,抗動脈硬化的功效。


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