關於治癒女性更年期的良藥，今天你「吃」了嗎？

女性是偉大的，當女性有了家庭的時候，她們所有的青春年華可能都給了自己心愛的男人，隨後又孕育了另一個小生命，經歷生產的苦痛；

歲月是無情的，時光在女性青春美麗的臉龐留下那一條條痕迹，女性的青春也在逐漸消失老去，猶如一朵玫瑰漸漸枯萎。

這朵玫瑰枯萎要經歷一個階段，被稱作更年期，平時經常被作為一種諷刺的詞語出現，對於女性來說無疑是無奈的，也是悲哀的。大師兄也專門講過關於更年期的這個問題，那今天我們就來說一說女性在面對更年期的諸多困擾，該如何更安全、快速地渡過？

首先說一下更年期最典型的癥狀：

一、身體功能衰退

隨著年齡的增長，女性體內雌性激素逐漸減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理癥狀，機體開始衰老，大多開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，月經周期改變，嚴重的會出現尿失禁等情況的發生，從而對女性的精神上造成很大的壓力。

二、情緒煩躁

普遍的女性在更年期的時候虛火大，脾氣暴躁，導致情緒煩躁。同時很多女性伴有內分泌失調，植物神經紊亂等，每天過的很累，患得患失，敏感多疑。

女人更年期要靜心，這句廣告詞真的是沒有講錯，這個時候一定要讓自己冷靜，用客觀的心態面對這個問題，不要總是往最壞里想，往最可怕里想，抱著一個大事化小，小事化了的心境，不喜歡那個事情，它就會變得越來越少。

更年期的提前和延後，現在是一個很普遍的社會現象，也是普遍性的恐懼以及一些不好的習慣造成的。

但是隱性更年期在20多歲、30多歲就有。很多年輕的女孩子，她的子宮還沒有萎縮，她的卵巢也沒萎縮，但是她把那些癥狀都能體現出來了，盡而現在看到的這種情況也真的是挺多的。

那我們到底該如何尋找一種最好的方式快速地渡過這一時期呢？

1、重視起你的卵巢和子宮

現在的女性不論多大年紀，對臉部皮膚的保養都無比地重視，滿目琳琅的化妝品、各個會所、美容院VIP會員卡層出不窮，只要是對皮膚有用的，毫不吝嗇的購買，形成了一種盲目的身體投資。

其實女性最關鍵的是卵巢和子宮，把這塊保養好了，這個臉慢慢也會變好的。

內分泌如果不亂，那皮膚也不會太差的，諸多女性臉部的斑都是內分泌失調導致的。我們如果稍微在這個事情上下一點工夫，重視一點，後面就省了太多的事情了。

因為我們執著於表象的時候，我們就以為這個事情怎麼樣，其實這是我們自己身體造成的，導致我們把事件給放大惡化了。

2、飲食方面注意營

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。

避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。月經頻繁、經血量多的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。

如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，起到健脾補血的功效。

身體發胖、膽固醇增高者，可選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類、豆類及豆製品。

大師兄建議如果感覺有潮熱、煩躁虛火癥狀的，多吃點滋陰的東西，確定有效，像枸杞、靈芝、都是陰性的。切忌虛火大的時候吃麻辣燙、麻辣小龍蝦一類的，辛辣刺激會導致這個加劇。

3、做好心理調試

現在年輕的姑娘們，二三十歲就開始變得脾氣暴躁，尤其是苛求完美，攀比，這些事情都容易導致情緒上發生一些不好的變化，或者說遇到一些事情，要不然就是發作，有的時候沒法發作，就壓抑、鬱悶著。

這時，家人應該給予更多的諒解，避免發生衝突、針鋒相對，提供精神心理支持；除了家人的幫助，自己也要保持心情舒暢、開朗，克服內向、拘謹、抑鬱、多慮等不利心理因素。

4、運動

運動，太重要了。這個運動和做家務是兩碼事，找一些自己喜歡的，強度相對較小的運動方式，比如慢跑、做瑜伽、唱歌這些強度相對較小的。

大師兄建議大家可以試試養只狗，養狗會療愈很多人，多去外面走動，運動自然也就多了。

5、保證良好的睡眠

如果能保證睡眠，那麼這個更年期綜合症就會很平穩過去。多數更年期比較嚴重的姐妹們，睡眠都不好，主要因為腎陰虛陽亢的時候，虛火大，老想事，這個時候怎麼辦？適當的跟大家說，可以吃一點植物性的東西，血糖不高的話，用蜂蜜調熱牛奶，也可以把香蕉搗碎放在裡邊，睡前喝一杯。

第二就是泡澡，使整個身體得到完全放鬆，想點好事，讓你開心的事。

年輕的時候總是對別人、對愛人說，女人是用來被愛的，但僅僅只是對於她們年輕漂亮、光彩照人、生理巔峰的時候，我想說不是，即使再高傲、再成功、再剛強的女人，都是脆弱和渴望被愛的。

學會把好事看大，把壞事看小，相信最後一定會渡過這段艱難時光，希望每一位女性都能變得越來越好，給大家帶來更多的幫助。