中國瑜伽 · 瑜伽體式正誤對比之

他自己的三角式還有很多問題。

學會與身體對話，

瑜伽是每天進步，而不是完美無瑕，

堅持練習就一定會有效果！

站立腿的腳向下壓地，大腿內側向後，需要經過不斷的實踐掌握。

在房中間平衡是這個體式學習的最後階段，而不是最初去執著。

從牆邊開始學習，把上伸腿放在窗台上，當靠牆學會適當對齊之後，再去平衡。

不要讓身體前傾。平衡體式的要點就是控制核心。

保持啟動腹部肌肉，眼睛專註，髖部穩定。

在這個體式當中，站立的腿、骨盆和軀幹都應處于山式。

不能為了讓腿上升而使身體其他部位從山式穩定中喪失，特別是骨盆和髖關節。

舉起手臂高舉過頭頂，向上伸展。

同樣保持站立腿伸直，髕骨強烈上提到腹股溝上。

可以允許上面方腿的膝蓋在能夠接受的範圍內彎曲。

當你的肌腱與髖靈活時，上伸腿伸直就變成一個很自然的過程。

不要堅持從一開始就要去伸直上方腿。

最重要的事情是伸展和提升你的支撐腿。

意識到這一點，並且始終保持你的支撐腿垂直。

上面腳底面向兩側拓寬，從前到後，拉長伸展。

兩腳的腳趾都充分伸展。

即使你的動作暫時達不到最完美的，就像我們練習走路，早早晚晚，我們都可以走得很好。只要練習，就可以進步，它們會自然而然地到來。

學會一個體式

領悟一個故事

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