消除腿部浮腫——中藥茶飲加穴位按摩--偏方治療網

台北市立中醫醫院 　

　　天氣逐漸轉熱，迷你裙紛紛出籠，愛美的女性無不希望擁有一雙迷人而修長的雙腿，但在門診中常常遇到一些女性朋友抱怨：早上感覺小腿較細，穿鞋子較松，但到了下午或晚上，就感到小腿發脹，穿鞋子較緊，較嚴重時如果用手觸壓皮膚，會陷一個凹洞，過一會兒才會彈起來，但睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退。為此也曾先後做過多項檢查，均未發現異常。這種無營養性和器質性病變的水腫，醫學上叫功能性水腫，也稱良性水腫。

長時間站立、步行、或久坐辦公桌者，下肢長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血迴流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫；此外下肢長時間處於直立狀態的體位，會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣候，使體表血管擴張，血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇。

此外肥胖者多有水腫傾向，這是因為肥胖者皮下脂肪多，散熱比較困難，往往藉助於周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而導致水腫；加上皮下脂肪可引起體表血管內血液瘀滯，也會造成水腫，看上去更給人一種「虛胖」的感覺。

要注意下肢水腫常常是某些疾病的重要表現之一，其中最常見的是由心臟、腎臟和肝臟等功能不良引起的水腫（如心力衰竭、腎病症候群、肝硬化、惡性腫瘤的晚期等）；此外，深部靜脈血栓、淋巴腺阻塞、營養不良或吸收不良使血中白蛋白減少等原因都會導致水腫。因此，當出現全身或局部水腫時，首先應去醫院做詳盡的檢查，排除各種疾病引起的水腫。

中醫認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常所致，導致水濕滯留，泛濫於肌膚。中醫治療功能性水腫，依體質分三種類型：

一、 氣虛水腫型：

常見於久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較鬆軟，造成「虛胖型」的下半身水腫。臨床上常伴有頭重昏沉、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等癥狀。

u 建議多選用補氣消腫的葯、食材：如茯苓、白朮、黃耆、紅棗、生薑、芡實、白果、薏仁等。

u 建議這類型水腫應多做些肌肉鍛煉的運動，使下半身的曲線更為緊實。

u 建議葯膳：

【茯苓薏仁湯】

材料：茯苓五錢、蓮子二十粒、薏仁一兩、紅棗十顆。

作法：薏仁洗凈，浸泡約三小時，蓮子洗凈去心，紅棗洗凈去核。上述材 料加入適量水，以小火熬煮至薏仁熟透。

功效：健脾益氣、利濕消腫。

二、 濕熱腫脹型：

常見於曾經喜愛運動，如登山、跑步、打球等，但後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹。臨床上常伴有肢體沉重感、口乾、口臭、容易出汗、體味較重、皮膚出現紅腫搔癢、小便量少且顏色深、大便乾結或便秘等症。

u 建議多選用清熱除濕、利尿消腫的葯、食材：如荷葉、蘆根、茵陳、草決明、玉米須、車前草、赤小豆、冬瓜、黃瓜、哈密瓜、西瓜等。

u 建議這類型腫脹應多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

u 建議葯膳：

【茵陳赤豆冬瓜湯】

材料：茵陳三錢、赤小豆50克、冬瓜100克。

作法：將新鮮連皮冬瓜洗凈，切成小丁塊；赤小豆洗凈，浸泡約三小時；茵陳洗凈，裝入紗布葯袋中。先將紅豆放入鍋內，加水適量煮至八分熟；再將冬瓜、葯袋一起放入，繼續煮至所有材料熟透即可食用。

功效：清熱除濕、利尿消腫。

附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。

三、 氣滯血瘀型：

常見於久站之人，容易造成下肢靜脈曲張及肌肉酸痛腫脹的現象。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠、多夢、容易緊張煩躁、下肢膚色暗沉、肌肉僵硬緊繃等症。

u 建議多選用理氣活血、化瘀消腫的葯、食材：如陳皮、山楂、玫瑰花、丹參、牡丹皮、桃仁、紅花、蓮藕等。

u 建議這類型腫脹應多做些泡澡，穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。

u 建議葯膳：

【理氣消腫茶】

材料：陳皮三錢、山楂五錢、洛神花二錢。

作法：將上述材料洗凈，沖入適量沸水，悶泡10分鐘後，即可飲用。

功效：理氣散瘀、化濕消腫。

日常保健注意事項：

１． 長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液迴流的順暢。

２． 長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。

３． 晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液迴流、還可消除腿部肌肉疲勞。此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。

４． 飲食宜清淡，不可吃得太咸，或含鈉過多的食物（如腌制、滷製、熏制及罐頭食品），也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。

５． 適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫脹的體態：

◆承山

　　　穴位：在小腿後面正中，當站直墊腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

　　　功用：本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，為治療腿痛痙攣的有效穴。

◆陰陵泉

　　　穴位：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側髁後下凹陷似泉處。

　　　功用：本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。

◆復溜

　　　穴位：在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（三指幅寬度）即是此穴。

　　　功用：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。

６．勤作腳板肌肉幫浦運動，預防及消除腿部腫脹：

i. 平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在牆壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺後腳跟肌腱被伸展，維持此動作5秒鐘。

ii. 接著腳板再出力向下壓直，維持此動作5秒鐘後，腳板略為放鬆，再重複第一個動作，如此重複50次。