坐月子禁忌知多少？不會坐害苦自己一輩子？

如何科學坐月子？這個話題一直被提及被討論，但還是有很多「過來人」會念叨，現在不好好坐月子，有你後悔的時候；月子里洗頭，小心老了以後頭疼……

聽多了，很多年輕媽媽也開始懷疑，這月子如果真的不好好「坐」，真的會影響到年紀大了的時候？外國人不坐月子真的是因為體質好？

那麼生完孩子後，到底要不要坐月子？

其實所謂的「月子」就是產褥期，女性產後一般需要6周（42天）左右的時間讓身體恢復。

如果一定用「月子」的說法，那麼答案就是要坐月子，但一定要科學地坐月子。

怎麼坐月子才科學，又有哪些陋習要不得？我在生軒軒之前也查閱了很多資料，結合自己的經驗，深扒一下「中國式坐月子」習俗。

先看看流傳度 TOP 3 的「古法」坐月子習俗：

產後能洗澡嗎？可以

親寶寶社區很多新手媽媽都會問：「我們這裡坐月子要60天，可我40多天就忍不住洗澡了，會不會落下月子病啊？」

香港衛生署資料顯示，產褥期可以洗澡、洗頭，也可以用吹風機吹乾頭髮。如果是順產，一般產後體力恢復就可以洗頭洗澡；剖腹產的媽媽，產後7~10天傷口癒合拆線了，也可以正常洗頭洗澡，你要是覺得體力允許，拆線前也能洗，保護好傷口就行。

我順產時側切，第二天傷口還痛得不願意多走一步，到了第三天，實在無法忍受汗水和惡露混合的感覺，不得不在軒爸的幫助下從頭到腳洗了一遍，頓時覺得神清氣爽。

切記不能洗盆浴，只能淋浴。保暖非常重要，洗澡前先放熱水或開浴霸預熱好衛生間，洗後儘快擦乾身體，穿好衣服，吹乾頭髮。洗澡時間不能太長，最好控制在10分鐘以內，水溫也不要太高，否則容易血壓降低引起頭暈。

老傳統老習俗的產後不能洗澡，其實在於當時條件有限，保暖措施也遠不如現在。而如今幾乎家家都在室內有衛生間，有淋浴，自然沒必要死守舊規。

澡能洗，牙能刷嗎？當然能！月子里不但可以刷牙，而且需要好好刷牙

近幾年流行的「月子牙刷」，材質以紗布和海綿為主，號稱不用牙膏、不需漱口就可以達到清潔牙齒的效果。這其實完全沒有科學依據，無論紗布還是海綿，都無法清除食物殘渣和牙菌斑，尤其是那些邊邊角角，約等於沒刷牙。

產後抵抗力低，滿口未清理的細菌很容易引起牙齦炎、齲齒等口腔疾病。所以正在使用或者囤貨了月子牙刷的媽媽們，還是儘快換回普通的軟毛牙刷吧，「手動」的就行。

有些地方坐月子，是真的要求產婦老老實實「坐」一個月，吃喝都在床上，門窗緊閉，裹著厚厚的棉被，包著頭巾，就差和寶寶一樣24小時躺著了。

產褥期好好休息是沒錯，但整整卧床一個月是非常危險的！產婦血液中的凝血因子本就處於活躍狀態，長期卧床不動，雙腿血液迴流速度緩慢，會增加靜脈血栓形成的風險。

如果順產，第二天就可以下床在室內活動了，側切和剖宮產最好諮詢醫生，一般第三天也可以活動了。產後運動不但可以減少靜脈曲張的風險，對排便、排惡露也都有促進作用。

月子里不能見風的習俗，大概要追溯到古代所說的防「產後風」。但「產後風」其實是指過去接生時因消毒不到位，導致的破傷風感染，和吹風沒半點關係。

那些即便在夏天也被裹成「粽子」的新媽媽，先不說密不透風的房間里味道有多難聞，你們知道每年都會有穿太多而中暑的產婦嗎？

正確的做法是選擇寬鬆透氣的純棉衣物，每天通風2~3次，每次15~30分鐘，如果室外寒冷，媽媽和寶寶可以暫時換個房間。

產後水果要煮熟了吃？沒必要

一位媽媽在網上抱怨，坐月子期間，老公洗手後不小心把水甩到了自己臉上，兩人為此大吵一架，她認為老公完全不懂產婦該如何養生，還說自己的媽媽都是仔細擦乾淨碗里的水，盛好飯送到床邊給自己吃，水果都是煮熟了才敢吃。

看完真是哭笑不得，老一輩總是耳提面命產後不能吃涼吃生的食物，水果也不行，否則傷脾胃和牙齒。

其實，產後非常需要新鮮水果蔬菜，只要沒有腸胃不適，適量吃水果可以補充維生素和微量元素，還能預防產後便秘。也沒有必要把水果煮熟，反而會破壞水果中的營養成分。

我有位同學移民加拿大，生寶寶後第二天，護士竟然送來了冰淇淋作為甜點，其他產婦吃得歡暢，她終究還是沒敢「入鄉隨俗」，不過後來也喝了冰水，飯菜、水果照常吃，依然恢復得很好。所以別再拿外國人體質不同說事了，問題的根本還在於觀念。

「坐月子」其實也算是符合中國國情的產物，我們該批判的並不是「月子」本身，而是「坐月子」的種種陋習。

如果有長輩以「親身經歷」教導你，她現在腰痛、頭痛、膝蓋痛都是因為年輕時沒有按照「老規矩」坐月子，你或許應該認真思考：生完孩子幾十年了，這個鍋真的應該讓「月子」背嗎？