心靈的面具：《101種心理防禦》

心理防禦機制，是精神分析學派用語。指個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機制。最早由弗洛伊德提出。常在無意識狀態下使用。如壓抑、壓制、否認、投射、轉移、文飾、解除、自居、補償作用等。

　　自我防禦機制有以下幾個特徵：(1)防禦機制不是蓄意使用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的。固然，我們時常會做一些意識的努力，但真正的防禦機制是無意識進行的。(2)防禦機制是藉支持自尊或通過自我美化(價值提高)而保護自己及防護自己免於受傷害。從它的作用和性質來看，可分為積極的防禦機制和消極的防禦機制兩種。(3)防禦機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防禦機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防禦自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。(4)防禦機制本身不是病理的，相反，它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。但正常防禦功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。(5)防禦機制可以單一地表達，也可以重疊地表達。例如，某工人在車間受到組長批評，於是說：「我才不在乎呢!」隨後在工作中有意無意地摔摔打打，製造廢品以消心中之憤，就是合理化與遷怒的雙重作用。

101種防禦機制的簡明定義

根據它們在發展中首先出現的大約順序排列一、口欲期（0歲至3歲）1、投射：你把自己的東西歸結在別人身上。2、內射：你形成一個他人的影象。3、幻覺：你看見或聽到一些你試圖不去思考的東西—願望、意見、幻想或者批評—不具有現實檢驗。二、肛欲期（1.5歲至5歲）

4、投射性認同：這個術語有三種常見使用方式：a)投射了如此多的你自己在另一個人身上以至於你對他或她產生巨大的曲解。b)刺激他人使他產生如你的不愉快情感（「苦難的戀人夥伴」）c)刺激他人使他產生如你的不愉快情感，加上表現得像那個曾經使你感覺如此糟糕的人一樣。5、投射性指責：你因為自己的問題而不公正地指責他人。6、否認：假定你自己已經感知到了現實（現實感是有功能的）。否認有四個種類：a)本質否定：即使有大量的證據證實其存在仍對現實加以否認。b)行為上的否認：通過行為象徵性地表達出：「那個令人厭惡的事實並非真的！」c)幻想中的否認：堅守錯誤的信念那麼你就不必看到現實。d)言語上的否認：使用一些特殊的詞眼使你自己相信現實的虛假性。7、失區別（自體-客體融合）：你變成了他人要你成為的那個樣子。8、分裂：你把某些人看成是完全敵對的的，而把另外的人看成是完全可愛的。或者，你現在痛恨你愛過的魔鬼。9、泛靈論：你把人的屬性賦予非人類實體上。10、去生命化：你所看到的那個人不是人類，所以你不需要擔憂。11、反向形成：你感覺到相反的。12、抵消與儀式：你違背自已的良心（超我）。或者你做一些自己感到內疚的事情，而後用另外一種象徵性的行動懲罰自己來贖罪。。13、隔離（情感的）：你沒有覺察到情感的感覺。14、外化：你認為「社會」會批評你，而事實上是你感覺到內疚。15、轉向自身：你對某個人感到生氣，但是卻反而攻擊/殺死你自己。16、消極主義：你拒絕合作，並且居高臨下地對待他人。17、分隔：你阻止自己進行聯結。18、敵意的攻擊：你進入爭鬥狀態以隱藏不愉快的感受。三、第一生殖器期（2歲至6歲）19、置換：你對一個人有某種感受，但是把它轉移到另外的人或情況上面。20、象徵化：你賦予心理功能的某些方面不合理的涵義。21、凝縮：你把完全不同的相近的想法焊接到一塊兒。22、幻想形成或者做白日夢：你有意識地想像一個憂愁或愉快的情景，並且知道那是幻想。23、搪塞：你為了一個原因為而故意撒謊。24、虛構：你在沒有意識的情況下撒了謊，以緩解低自尊感。25、壓抑：你忘記了沒有想要忘記的想法。26、否定性幻覺：你對於就發生在你面前的令人憂愁的事件視而不見。

27、力比多退行（性心理退行）：你對性和獨立自強感到害怕，所以你反過來變得依賴（口欲）或者頑固（肛欲）。28、自我退行：這個術語有三種使用方式：a)對功能造成干擾：你的自我功能或自我力量停止停止發揮作用，以至你無法感受到某事不愉快的事情。b)倒退回較早期的防禦機制：你開始使用出現於發展早期階段的防禦機制。c)無能的防禦措施：你的防禦未能關閉情感，而這種失敗通過懲罰你來減輕內疚感。29、現實退行：你把注意力放在早年的時光以便不去想到當下的衝突。30、形態學退行：你通過做夢來迴避痛苦的現實。31、壓制：你有目的地試圖去遺忘。32、與幻想認同：你表現得像你喜愛的英雄一樣。33、與父母潛意識或意識中的願望/幻想認同：你做你父母禁止的事情，把他們墮落的願望付諸行動，然後受到懲罰。34、與理想形象或客體認同：你像某個你認為偉大的人一樣思考和行動。35、與攻擊者認同：你以虐待的方式對待一個人，因為有人曾經用虐待的方式對待過你；這保護你免於感覺到憤怒。36、與受害者認同：你通過允許或者尋求自己的受害來表現得像另外一個人。你這樣做是作為一種救贖的願望或者是為了竭力擺脫你自己的憤怒。37、與喪失的客體認同：你表現得像一個失去了所愛的人一樣。如果你保存紀念品而且從來沒有去哀傷，那麼你已經得了「確實的病態哀悼」。38、與內射物認同：你使一個內射物成為你超我的一部分。39、對攻擊者的誘惑：你以性或者諂媚的方式誘惑某個人，以緩解恐懼。四、潛伏期（6歲至11歲）40、升華：你從事於一個象徵性地代表著一種幻想的活動。41、挑逗/挑釁：你使他人跟你發生性關係或者懲罰你，或者兩者兼而有之。42、合理化：你製造借口來緩解緊張，通常是在否認某些現實之後。43、窮思竭慮：你「過度分析」和「絞盡腦汁」試圖解決問題。44、逆恐行為：你越是害怕什麼，你就越去做什麼。45、理智化：你非常投入且苦惱於一個異常的行為理論中。46、社會化與疏遠：你用你的社交能力來分散你的注意力使你遠離痛苦的想法。47、自我功能的本能化：你給一種自我功能賦予象徵性的含義。例如：「洗碗是女人的工作」不合理地把某種類型的工作等同於性別。48、自我功能的抑制：你本能化的自我功能跟內疚發生衝擊，以至於你關閉了這個功能。例如：你無法閱讀因為閱讀等同於被禁止的性活動。49、理想化：你過於看重某人，因為：a)自戀：減輕因為你的缺陷而引起的羞愧感；b)自戀：你將一個人跟你自己高估的自體影像（自體客體）融合在一起；c)愛：為了不體驗到失望；d)移情：他們就像你幼年時的一個美好的父母那樣。50、貶低：你瞧不起某個人為的是維護你自己的自尊。五、青春期和以後—第二生殖器期（13歲—20歲以後）51、幽默：你用到處開玩笑的方式來避免痛苦的感受。52、具體化：你停止使用抽象化思維（你所擁有的）；你責怪某種「化學失衡」或者尋找一種病毒來避免想起人際關係使你感到的苦惱。53、不認同：你試圖讓自己不跟你的父母之一相似。54、團體形成：你圍住你自己以防止性衝動。55、禁欲主義：你避免跟人們接觸。56、同性客體選擇：你的同性「夥伴」會緩和對異性刺激的恐懼。

六、雜類：57、一種情感對另一種情感：你把注意力放在一種情感上面以迴避另一種。58、高度抽象化：你濫用理論。如果你還否認並重構現實，那麼你多半是精神病性的。59、緘默：你停止講話以避免被看穿。60、饒舌：你說得太多，但是並不詳細或切題。61、迴避：你遠離某些情境，因為它們產生衝突。62、被動感：你在面臨攻擊時自動採取一種依從的或者唯命是從的態度。63、自大感/全能感：你是上帝送給地球的禮物，擁有特殊的力量。64、轉被動為主動：「你不能開除我；我辭職！」你控制你自己的受害。65、軀體化：你把注意力集中在自己身上以避免跟口欲、性慾或敵意衝動之間的衝突。66、正常化：你使自己相信你是正常的，儘管存在著明顯的精神病理。67、戲劇化：你在自己的言談中注入了情緒以緩解未被注意的衝突。68、衝動化：你利用性、進食或者敵意來緩解緊張或不愉快的情感。69、物質濫用：你用調合物來鎮壓不愉快的情感。70、黏人：緊緊地抓住一個拒絕你的人。71、哀怨：不停的抱怨，你沒有看到自己願望中的幼稚的特性受到照顧。72、假性獨立：你變成了獨行俠，不允許任何人幫助你。73、病理性利他主義：事實上是投射和與受害者認同，你否認口欲慾望，並把它投射到窮困者身上，然後代理性地感到被滋養。74、點煤氣燈：你導致別人變得精神失常或相信他們自己是精神失常的。75、最小化：你意識到一個痛苦的現實但卻有意的輕視這個現實。76、誇大：你在某件事情上渲染得太過頭了。77、普遍化：為了不去憎恨某個人，你把他看成是邪惡集團的一部分。78、現實重構：你重塑一個狀況，在否認現實之後。79、移情：你將對既往情景和人際關係的記憶轉移到一個當下的人身上。然後你使用舊的防禦來忘記過去，或者通過象徵性地再次經歷它或改寫結果來征服它。80、解離：

a)你忘記了關於你自己的完整面貌。如果你把它命名為Butch,你多半是精神病理性的

b)你讓某個人來定義你，然後駁回他或她的想法。81、恐光症：你對光迴避，以迴避你的窺視色情癖（偷窺）衝動。82、冷淡：你對於參加到一個活動中沒有特別的興趣。83、恐嚇他人—欺凌：你使他人處於戒備狀態中以緩解你自己的焦慮。84、彌補不足：你驅逐那些比你更加整合的人。85、心因性抽搐：抽動以緩解緊張/憤怒。86、內省：你全神貫注於一些內在沉思反省以緩解緊張或迴避外在現實。87、有保留的同意：你表達了部分的同意，作為一種迴避叛逆情緒的方式。88、自我弱點的本能化：你給自己在情感容忍度或衝動控制方面的弱點賦予了一個性格內涵（雄性的或雌性的）。89、不真實：你偽造事實，大概是習慣性的90、超合理性：你使用現實檢驗和次級過程來迴避情感。91、含糊：你隱藏細節。92、超唯美主義：你陷入美和真理中，迴避現實或情感。93、膚淺：你毫不猶豫地說著話，但是並沒有想要表達很多。94、軀體暴力：你「作廢了這個客體」，終止你的仇恨。95、與受傷客體認同：你仿效自己所認識的受傷小鳥（而且有時候是所愛的）。96、形式上的退行：你停止用邏輯的、時間導向的思維。97、超警覺：你總是隨時留意著，即使是在完全沒有必要時。98、時間置換到未來：你想像著「只要…」或者「有朝一日…」99、疲乏：你感到疲憊，但是你沒有軀體疾病。100、率直：你誠實而且坦率，但是這點掩飾了你實際的想法和情感。101、將自我批判轉向客體：你批評其他人而不是訓斥你自己。