迷給迷茫的羽毛球初學者——助你進階中高級！

07-09

業餘球友喜愛打球，但不知道從何入手；
想去請教高手吧，但是又不知道問什麼；
初學者如何進階？
一些總結，希望對剛入門想提高的你有幫助。
首先是握拍

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。
因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
握拍小技巧：正手握拍就像拿菜刀切菜的姿勢，握住拍把；▼
反手握拍是在正手握拍的基礎上逆時針旋轉，用拇指頂住1-8面或者1-2面，具體反手握拍適個人習慣而定。▼
其次是步法
步法分為：上網步法、中場移動步法和後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是，要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。所有三種步法都是由啟動步、並步、交叉步及跨步組成。
上網步法▼
中場移動步法▼
後退步法▼

連貫步法▼
擊球前準備姿勢
準備姿勢有兩種：一是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。
接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。
接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
單打接發球▼
雙打接發球▼
混雙接發球▼
打高遠球的揮拍的規範動作

我認為，大家最好先練習揮拍的動作。
正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能，節省體力，減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。
因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。
是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。
但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。
特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。
在發力時要把重心放在右腳上。

在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。
力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。
舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。
在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。
所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
高遠球▼
非持拍手的作用
有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起，無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。
非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡；

同時，在擊球時向一側擺動可以帶動轉身，加大腰腹力量，千萬不可小視。
不僅在殺球時，在任何一次的回球時非持拍手都要架起來，幅度或大或小，作用或者是保持平衡或者是帶動身體發力。▼
擊球時球拍的角度和擊球點的選擇
擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。
在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。
殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。
打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
搓球時，手指手腕控制拍面，利用時間差，要麼手腕發力挑後場，要麼盡量搓貼網
網前球
推球、勾球、搓球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
勾對角+搓球▼
網前球▼