聯合國教科文組織忠告：金錢、權力、享受都應該排在健康之後 （303）老年痴呆的預防知識 學會穴位按摩預防老年痴呆 調查顯示，我國北方60歲以上的老年人痴呆患病率為3.96%，經過對痴呆既往病史的研究，發現血管性痴呆占多數。在預防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學易掌握並可促進腦血循環的穴位供老年朋友按摩，可以預防老年痴呆。 1、按摩雙側風池穴，翳風穴
風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。 2、按摩四白穴 四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。 3、按摩印堂穴 印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。 4、刺激委中穴 委中穴位於腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。 以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。 -----《江南都市報》 怎樣預防老年痴呆症
據WHO和國際老年痴呆症協會提供的數字：目前全球有1800萬老人患老年痴呆症，預計到2070年，全球老年痴呆症患者將達3400萬。老年痴呆症患者早期除了記憶力減退，反應遲鈍等表現外，還出現孤僻、自私、猜疑、幻覺、妄想、冷淡、情緒不穩、睡眠障礙等個性改變。一旦發賢者些異常現象，要及時就醫。下面有幾點預防措施供大家參考。 一、有氧運動 有氧運動是保持腦部靈活的最佳良方，有氧運動可以阻止腦力走下坡路，甚至能增強記憶力，還可預防心臟疾病、肥胖病以及其它傷害腦部的老年疾病。老年人最好的有氧運動就是多步行。 二、飲食得宜 抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破壞神經元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對益智大有好處，許多顏色鮮艷的果蔬及豆類，全穀類，堅果和香料都富含抗氧化物，此外營養均衡更為重要，可避免罹患高血壓，糖尿病和肥胖症等。 三、多動腦筋 人到30歲以後腦筋就開始轉得較慢，以前認為不可避免，但現在新的研究表明，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活，更「年輕」，人腦是一部學習的機器，只要有適當的工具，加上持續不懈的練習，多動腦筋，智力就會像年輕時一樣，比如使用電腦上網打遊戲、聊天、發電子郵件、寫博客、看新聞等等，平時也可打麻將、打撲克、下棋等，還可以練書法、繪畫、彈電子琴等。 四、大開玩笑 幽默可刺激大腦，釋放更多的帶來愉快感的的神經傳遞物質和多巴胺等，使頭腦更靈活。 五、平靜心情
鍛煉腦力固然很重要，但是保持心氣平和也一樣重要，壓力會干擾學習與記憶力之類等等認識過程，限制人類的生活品質，當然運動永遠是減壓的方法，然而瑜珈，冥想之類的靜態活動也同樣有效果……最好的心情就是平靜。 六、睡個好覺 人什麼時候最輕鬆，就是熟睡的狀態下最輕鬆，如果思考複雜的問題前，先酣睡一覺，絕對有好處，睡覺可提高大腦處理複雜信息的能力。 七、多看節目 平時多看些電視里的綜藝節目，如歌舞、戲曲、相聲、小品、雜技等，還要看一些體育比賽現場直播，如奧運會，亞運會，足球世界盃，美國籃球NBA，中國的國球-乒乓球等等，文娛節目可以陶冶人的情操，體育比賽的激情可以刺激人的大腦保持一種興奮狀態，老年也同樣可以追星，追星可以調節大腦的功能。 如何預防老年痴呆症 《東南早報》(泉州) 老年性痴呆正在成為世界性的社會難題。一方面它的發病率越來越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次於心腦血管病和癌症。另一方面，這種病的演變過程緩慢，不容易被子女發現。據統計，目前我國痴呆症患者已有500萬人，佔世界總病例數的四分之一還多，每年還有30萬老年人加入這個行列。有研究表明，隨著年齡增長，老年人的痴呆發病率將逐步增高，80歲以上老年人痴呆症的發病率達80%。 老年性痴呆是一種頑疾，目前沒有很好的根治方法。但只要平時多吃健腦食品，多運動，多交流，心態平和，性格樂觀，就可能遠離老年痴呆症。值得注意的是，在我們身邊就有很多食物，對腦部器官有很好的保護作用，這裡向大家做一點簡單介紹。 核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。 芝麻：可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。 蓮子：是補脾益胃、養心安神、益智健腦的理想食物。在中醫里，蓮子還有益腎固精的功能。 黃花菜：對治療老年性痴呆有幫助，可以改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病症，是養腦強記的好食物。 花生：有明顯的抗衰老作用，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。還能降低膽固醇，預防動脈硬化。 大棗：可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的痴呆病人較為適宜。 桑葚：治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的痴呆病人尤為適宜。 桂圓肉：對治療老年性痴呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助於防治畏寒乏力、面足水腫。 葡萄：對於老年性痴呆、氣血虛弱的治療較為適宜。 荔枝：對治療痴呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。 松子：用於防治老年性痴呆，尤其適用肝腎精虧症伴肺燥陰虛者。 山楂：常用於治療老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。 魚：多吃魚對預防老年性痴呆有好處。因為痴呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。 其他如蘑菇、雞蛋、大豆、木耳、山藥、海參等食物，對防治老年性痴呆均有一定效果。 老年痴呆症的發生還與我們的許多日常生活習慣相關。因此，要從根本上消除疾病，養成健康的生活習慣勝過服用世間各種良藥。 一、嚴格戒煙。吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導致大腦供血不足，腦組織一萎縮，痴呆症就易發。 二、少飲或不飲烈性酒。酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍，導致痴呆。 三、定時排便。腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質，並被血液吸收。大便滯留於腸道過久，上述有毒物質隨血液循環過量進入大腦，可導致智力下降。 四、控制鋁質炊具的使用。過量進入身體的鋁會損害中樞神經系統，引起智力下降、反應遲鈍，易導致痴呆。 有研究顯示，老年性痴呆與長期精神憂鬱有關係。老年朋友首先應該培養自己的愛好，多讀書看報，或者練習書法、樂器。那些擔心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過常用腦來改善記憶。 其次，要注意保持良好的心態。有的老人因腿腳不方便而很少與人交流，性格就會漸漸變得孤僻，遇到矛盾容易發怒、生氣。專家發現，老年性痴呆與長期精神憂鬱有關係，所以要常常與別人溝通，遇到不愉快的事情要冷靜應對，保持良好的人際關係，不要總是唉聲嘆氣。 說到運動，首先是儘可能做一些適合老年人身體特點的運動。每天練練太極拳、慢跑、散步，就是不錯的運動。每天睡覺前活動活動腰腿，按摩一下腳底，對身體也有很大好處。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，大家應有事沒事做一做深呼吸，讓腦部充分吸氧，讓腦神經細胞功能活化。 大家還可以經常做做手指操，經常做做十指指尖的細緻活動，如手工藝、寫字、繪畫、雕刻、製圖、剪紙、打字、彈奏樂器等。按摩頭部也能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，預防痴呆。 (本文來源：東南早報 ) 
老年痴呆注意「六防」 39健康網
在老年人死亡原因中，60歲以上老人有10%患痴呆，而80歲以上者20-30%患痴呆。老人痴呆主要死於它的多種併發症，而多數併發症又主要是由於家庭護理照料不周造成的，所以，有必要再強調對痴呆病人的家庭護理。 一、防自我傷害：近年痴呆老人的自傷、自殺事件屢見不鮮，究其原因，不外兩類：其一是心理脆弱，喪失自理能力的，不願給家人增加負擔，尋求一死了之；另一類是病態表現，由於腦組織退變萎縮，病人在抑鬱、幻覺或妄想的支配下，所發生的自我傷害。不論那一種，都須要家人在耐心的心理工作的同時，進行全面照顧，嚴密觀察，隨時發現可疑動向，及時排除病人可能自傷、自殺的危險因素，比如保管好利器，電源開關、劇毒藥物等。 二、防跌傷骨折：老年性痴呆多伴有錐體外系統病變，表現為舞蹈症、扭轉痙攣、震顫麻痹以及各種各樣的共濟失調，病人站立、行走都會發生困難，願親自行動去完成一些力不從心的工作，結果每每跌傷。老人骨質脫鈣，缺少膠質、骨質疏鬆，極易骨折，最多見的為股骨頸骨折，也有跌傷頭部，引起顱內出血血腫病例，死亡率相當高。家庭地板、浴池、廁所地不能滑，最好鋪地毯、規勸老人勿做難以承擔的勞作。上下樓梯一定要有人陪伴和扶持，北方冰雪季節老人減少外出等，預防跌傷。 三、防意外事故：有些痴呆老人合併糖尿病，有多吃多喝癥狀，常趁家人不在，自己燒菜做湯，結果造成燒傷、燙傷、嚴重的還可引起煤氣爆炸，中毒或火災。因為他們畢竟失去了正常生活能力，一但發生緊急情況，反應遲鈍、笨拙、不能應急處理，以致導致嚴重後果。對於這樣一類病人，應看護較緊，不能讓其過多的單獨行動，一些有危險的器具，可鎖入廚房內，不讓其單獨接觸。 四、防藥物中毒：老年痴呆病人，多合併許多伴隨疾病，用藥比較多樣，如果使用不當最易引起中毒，尤其是一些心臟病用藥，用之過量會導致猝死，有生命危險。所以痴呆病人不右讓其自己掌握用藥，家中應有專人掌握病人的用藥，以防中毒發生。 五、防病人走失：報紙上的「尋人啟事」，多半因為痴呆而走失。因為他們失去了認家記路的能力，又難以說明自己的身份住址，常給社會造成困難，也容易發生意外。所以，對痴呆病人家庭要嚴加看管，限制其外出活動，避免過多的遷居。病人衣兜內應放置卡片，寫清病人姓名、疾病、家庭住址、聯繫電話號碼等，一但迷路，容易被人發現送回。 六、防惡習非命：人一旦痴呆，多數變得邋遢、骯髒、不講衛生，這可能引起嚴重感染；有的會嗜煙、酗酒，失去控制，這會加重腦損害；有的飲食無度、暴飲暴食，這可能導致胃擴張、胃腸功能紊亂、甚至猝死。對痴呆病人的惡習，家人不可一味遷就，更不能無原則的縱恿，要設法使其戒除。
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(2011-12-10 14:48:29) 