容易上癮的時代

　　□策劃人語

　　我們的生活中，埋伏著形形色色的「癮性炸彈」，幾乎每一個現代人，都會一不小心便遭遇「癮性炸彈」的轟炸——賭博上癮、購物上癮、喝酒上癮、工作上癮、飲食上癮、戀愛上癮、熬夜上癮、微博上癮、手機上癮、遊戲上癮、交際上癮……

　　隨著新物質或新生活方式的出現，就總有一些人不可避免地患上與之對應的新癮，每個人幾乎都可以毫不費力地從身邊人甚至自己身上感受到癮的存在。而物慾橫流，人際疏離，心靈壓抑，在巨大的焦慮和空虛中，癮更容易趁虛而入，從這個意義上說，癮是時代疾患。

　　這神秘的上癮，有時是讓我們體味到生之甘美的蜜糖，有時卻是讓我們無力自拔的罌粟，有時是我們對生活的不甘和抗爭，有時又是我們對生活的臣服和逃避。古人云，人無癖不可交也，從沒有上過癮的人，活得也許太過刻板無趣，缺乏激情，然而，若為癮所累，沉淪於癮，成了「癮君子」，這樣的生活無疑是不健康不理性的。上癮是一把雙刃劍，在愉悅我們的同時，也損傷我們。最理想的狀態也許是，適度上癮，允許我們的人生有小小的放縱和沉迷，但，隨時記得底線在哪裡。（執筆/黃菲）

□本刊立場

上癮的時代，我們如何打好戒「癮」持久戰

□黃菲

　　你上癮了嗎

　　以前，只聽說過煙癮，酒癮，毒癮，賭癮，我們覺得自己離「癮」很遠很遠。然而，時間的車輪走到了今天，我們才發現，自己已經置身於一個容易上癮的時代，「癮」無處不在——

　　不知道從什麼時候開始，你晚上對著電腦發獃的時間越來越長，打開的文檔很久都落不下一個字，等到夜深，別人都睡了，你的精神卻越來越好。有時候是熬夜寫一篇文章，有時候是熬夜看韓劇日劇美劇，有時候是熬夜補白天落下的工作，有時候是熬夜處理各種瑣碎的事，有時候熬夜根本什麼事情都沒有做，但還是習慣性地「熬著」，直到凌晨才昏昏沉沉腰酸背痛地上床睡覺。

　　恭喜你，你上癮了，上的是晚睡癮。你不是一個人——都市人群的夜間入睡時間越來越晚，有很大一部分人會磨蹭到很晚才睡覺，他們白天常常顯得無精打采無所事事，越到晚上，精神越好。晚睡的人中，有狂歡型的，泡酒吧，唱KTV，打麻將，看午夜電影，吃宵夜，不折騰到凌晨一點兩點筋疲力盡人仰馬翻不會想到上床休息；有拖拉型的，其實什麼事也沒有，在淘寶上東逛西逛，在房子里東遊西盪，窩在沙發上拿著遙控器從這個台晃到那個台，在QQ上和熟的不熟的朋友有一搭沒一搭地聊天，在微信朋友圈逐個點贊；有工作型的，倒不是說他們有多麼敬業，而是因為白天精力不濟或者心有旁騖，該做的事沒做完，為了完成任務，也為了彌補內心的歉疚感，於是臨時抱佛腳，熬夜幹活。

　　你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂？當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應？你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺？你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？你是否經常害怕手機自動關機？你晚上睡覺也開著手機嗎？即使知道手機有輻射睡覺充電時還是將手機放在床頭？當手機收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？

　　——如果你的答案都是「是」，那麼你上癮了，上的是手機癮。你的同類也很多——《白領手機指數調查》顯示，全國白領日均使用手機時長為3.93小時，近八成的受訪者表示自己患有明顯的「手機依賴症」，是典型的「低頭一族」，受訪者中有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認為手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時並不會關機，超過1/3的人甚至說離開手機無法生活。

　　每天第一件事就是打開微博看最新的評論，不論是用電腦還是用手機，也不管是在乘電梯、吃飯、上廁所，都忙著織「圍脖」；晚上上床後還是會掏出手機反覆刷新；每天差不多花費8小時在微博上，要發10條以上微博：工作再忙也要擠時間拍幾張照片發微博，有時是桌上的植物，有時是蛋糕，有時是自己的側臉；每天都轉發幾條冷笑話，幾個小八卦，幾則心靈雞湯，幾個針砭時弊的小段子，幾條偶像的動態；在餐館吃什麼菜了，走路時看到什麼廣告了，去商場買什麼東西了，都要發個微博。

　　——你覺得這都是在說自己嗎？那麼，你上癮了，上了微博癮。某網站曾做過一項調查，結果顯示被調查的300人中，有78人(26%)每天打開電腦的第一件事就是上微博;有45人(15%)出門在外使用手機，隨時隨地發微博，上廁所也不耽誤；而有18人(6%)每天發微博10條以上；有84人(28%)至少每天上1~3次微博……

　　你一上線就和在線好朋友打招呼，一有空就給朋友打電話，哪怕幾天前剛見過面；經常煲電話粥，哪怕沒什麼事；一有時間就約朋友去玩，一落單就覺得被整個世界拋棄了——你患上了交際癮，一旦與外界失去聯繫，不發簡訊、不打電話、不上網、不聊天，就會覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。

　　你幾乎每天都要上網買東西，只要看到心儀的你就忍不住下單，因為一時的購物衝動，因為貪圖網上比實體店便宜，因為多買幾件可以節省郵費，因為不買東西就心神不寧，所以，你買了很多沒用的東西，你常常說要剋制自己，但每天一開電腦就忍不住上購物網站——不用懷疑，你患上了網購癮。

　　還有很多很多種癮——

　　有的人有咖啡癮，如果早上沒有喝上一大杯濃濃的咖啡，那一天就沒法幹活，一天喝五杯六杯那是常事；

　　有的人有工作癮，與工作的關係超越了他所有的親密關係，家人朋友全都得讓路，加班加到不要命，要是哪天休息就會焦慮不已；

　　有的人甚至有整容癮，我認識的一個女性朋友，僅僅一年的時間，已經做了豐臀、隆胸、墊鼻、割雙眼皮4項整形手術，只要手頭有餘錢，她就會毫不猶豫地往整形醫院跑……

　　為什麼會上癮

　　從人類科學的角度來說，上癮源自於人類的本能。上癮帶來了愉悅和快感，這是人類難以拒絕的感受。

　　人類從有文明記載時代開始就會使用一些藥物，而且習慣於體驗一些能夠讓自己感到快樂的東西。從人類進化的角度講，上癮其實吸收了人類自古以來就有的一種功能，這種功能就是人類對與自己特別相關的東西會進行額外關注。上癮在大腦中的活動模式恰好就「綁架」了人類這種功能，讓腦部對於這些能夠給自己帶來快感的東西會本能地進行充分關注。科學家認為，「很多人天生就容易上癮，而實際上每個人都會上癮，只要誘惑足夠大，因為這涉及到人類大腦的基本功能。」

　　科學家發現，人腦中會分泌多種能讓人感到快樂、安全和成就感的物質，這些物質統稱為「快樂素」。通常情況下，快樂素釋放水平很低，維持我們心情平靜。只有當我們完成了預設目標，作為獎勵，大腦才會增加快樂素的分泌，讓人感受到滿足和成功的喜悅。達成目標的難易程度與最終成功時快樂素分泌的多少呈正相關。這一反饋機制強化了那些能促進快樂素產生的行為，從而使得我們願意堅持完成艱巨的任務。這是進化上的巨大飛躍，使人類能堅持從事長期、有計劃的活動，更好地適應環境。

　　但它的副作用，就是人類能夠掌握利用藥物或另類刺激來「偷取」快樂素的方法——香煙、酒精、毒品、遊戲、網路，它們讓人慾罷不能的機制，都是通過促進快樂素的大量釋放來讓人感到愉悅，但也讓身體再也不能從正常生活中獲得同樣水平的快樂素，從而感到空虛、失落，甚至出現頭痛、腹瀉、痙攣、驚厥等身體上的不適，「癮」就形成了。

　　以「快樂素」中的一種物質多巴胺為例，作為腦內分泌物，屬於神經遞質，可影響一個人的情緒。

　　上癮的人越來越多，有一個最重要的原因是必須被提到的，那就是信息技術的飛速發展。網路時代的到來，觸屏時代的到來，像一個一個巨浪，將一個時代的人都捲入其中，改變著人們的智力勞動、精神生活，乃至日常生活。人們的精神活動受到侵入、牽引、暗示，與無所不在的影響。微博、微信、QQ、陌陌、網購、遊戲……信息技術衍生出的這一切，誰也難以置身事外，在這樣的大環境中，上癮成為一件非常便捷的事。

　　上癮的人越來越多，因為上癮滿足了當下這個時代的人的許多需求。

　　我們所處的時代一個發展非常迅速、競爭非常激烈的時代，在一個飛速運轉的時代里，人們的壓力越來越大，於是選擇對某事上癮來釋放和宣洩壓力。陳君是個網購迷，她網購的規律是，只要那段時間任務重工作忙，就會忍不住在網上買許多東西，越忙就買得越多，她說只有下單那一刻是最美妙的體驗，至於買來的那些東西，反而不重要了。徐東解壓的方法則是打遊戲，他是個遊戲高手，手機微信中的各種遊戲，他的排名永遠是最靠前的，而他最好的成績都是在工作最緊張時的深夜打出來的，他說每次刷新一個高分紀錄，就會覺得胸口的壓力一掃而光，整個人神清氣爽。

　　隨著時代的發展，我們已經由熟人社會進入了陌生人社會，人與人之間的距離越來越疏離，人們的情感需求越來越難以得到滿足。一方面缺失的，在另一方面就會加倍補償自己，這種補償，很多時候表現為上癮。小周對微博上癮源於一次生病。她一個人租房，和公司的同事來往不密切，有一次半夜肚子痛去醫院，發了一條微博，配了一張打點滴的圖片，一分鐘後，立刻收到了好幾條網友留言，都是安慰她的，病中孤獨的她感動不已，從此對微博越發痴迷了，只要有時間就不停地刷新。像小周這樣現實生活中和周圍的人關係疏遠，朋友都在微博上的人還有很多。小何是個對晚睡上癮的熬夜控，每晚都要拖拉到兩點才上床睡覺，原因很簡單，每天在公司和同事鬥智斗勇，和客戶鬥智斗勇，和上司鬥智斗勇，鄰居相見不相識，同學疏於來往，人人都戴著面具，沒有親近的人，沒有信賴的人，只有晚上回到自己的小窩，才卸下面具，回歸自我，他養貓，喂鳥，種花，看電影，看書，或者什麼都不幹只是發發獃走走神讓自己放空，就是不捨得入睡。

戒「癮」是一場持久戰

　　上癮的壞處，每一個身在「癮」中難以自拔的人都能說出個一二三四來——

　　上癮讓我們的心更孤獨了。多媒體社交工具，比如微博，微信，手機，QQ，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，本來是增強人際交往的工具，但是如果沉溺太深，卻會起相反作用，讓我們彼此越來越疏遠，每個人都越來越孤獨。我們不是活在親人和朋友的身邊，而是活在彼此的通訊錄里，以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得不那麼重要，我們迴避了眼神的交流，省卻了親切的表情，許多溫情脈脈的東西被稀釋了。上癮的人在和家人、朋友交流時，也不停地看手機，刷微博，玩遊戲，所有的注意力都集中在小小的屏幕上，在相處中很容易陷入心不在焉狀態，使對方覺得缺乏誠意。

　　上癮讓我們對生活失控了。每個深度上癮者的背後，都有一份混亂不堪的生活。對交際上癮的老童，幾乎每天下班都有應酬，不是和這幫朋友在酒吧喝酒，就是和一幫哥們唱KTV，或者和一幫同事在棋牌室打麻將，但凡有飯局酒局歌局，他一個都不會落下，一旦哪天快下班了還沒人約他，他就失魂落魄，到處約人，家裡人想見他一面都難，更別提有什麼事指望他了。妻子為此非常惱火，不知道吵了多少架，後來一怒之下帶著兒子和他離了婚。對喝酒上癮的小鍾，是酒吧的常客，有酒必喝，逢喝必醉，醉了怎麼辦？有時朋友會送他回家，有時沒人送，就在酒吧的沙發上昏睡一通宵。因為好酒貪杯，小鐘的幾次戀情都吹了，工作也受到了很大影響。

　　上癮讓我們人生的含金量變低了。人的時間和精力總是有限的，如果過度沉溺於一樁事，那麼別的事就難免會力所不逮。能讓我們上癮的事情，往往都是輕鬆好玩的事情，過於痴迷，則「玩物喪志」。拿現在上癮人數最多的網路活動來說，海量化的信息可能成為談資與搞笑的素材，卻很少能體現高深偉大的智慧，一個人對此上癮，傷害的可能只是他個人的人生，一群人甚至一代人的上癮，卻可能造成黃鐘喑啞、瓦釜雷鳴的顛倒局面，造成一代人的浮躁淺薄、急功近利、人云亦云。

　　上癮還傷害了我們的身體。對煙、酒、賭博等上癮的壞處不必贅述，看上去似乎無害的晚睡癮使人體生物鐘長期被打亂，會影響新陳代謝，使人體的免疫力下降，導致疾病多發。看上去時尚的手機癮也有害處，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞，長時間低頭使用手機會造成頸部疲勞，而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節損傷，形成「觸屏手」。運動對身體有益是大家的共識，然而如果運動量過大，頻率過高，一樣也會損傷身體。

　　上癮並不是沒有積極意義。我們的身體內有一個「獎勵系統」，這個系統的物質基礎叫多巴胺，積極地、熱情地、痴迷地做一件事，對一件事上癮，能刺激多巴胺的分泌。誰也不能一直生活在一個永遠正確、一絲不苟的人生里，快樂是生命能得到的至高的獎賞，如果我們不能拒絕快樂，我們就不能說「癮」是洪水猛獸，談之色變。然而多巴胺分泌過量，卻會過度消耗體力和熱量，導致身心病變，因此，戒癮是有必要的。

　　戒癮是一場持久戰，打這場戰爭是有講究的。

　　首先我們得知道，成功的戒癮不是讓「癮」成為一個禁忌，而是和「癮」建立一種更舒適的關係。禁忌絕不是自由，真正的自由是：「癮」不再控制你，一件事做與不做由自己的意志說話。我們不是不喝酒了，而是適度地喝酒，喝還是不喝，自己的意志能決定；我們不是不玩手機了，只是不被手機奴役，想玩的時候玩，不能玩的時候克制自己不玩；我們不是不吃甜品了，而是適量地吃，既享受它帶來的愉悅，在它影響到身體健康時，能控制自己少吃或者不吃；我們不是不網路購物了，而是有所節制，理性消費……我們不是戒掉那些讓我們上癮的事物，讓自己活在一個嚴肅、壓抑、乾巴巴的人生里，我們允許自己偶爾沉醉，允許自己享受快感，和那些上癮的事物建立一種舒適、平衡的健康關係。

　　第二，我們得知道，戒癮不可操之過急，因為戒癮是一件急不來也不必急的事，從科學上來說，戒癮是可能成功的。心理學家研究發現，大部分曾經沉迷於某種嗜好的人，在成熟後學會了通過更有效的方式來滿足情感需求，他們學會從人際關係、社會責任、工作家庭等方面獲得情感需求的滿足。他們會發現這種獲得情感滿足的自然方式與「癮」之間存在矛盾。為了維持在生活其他方面獲得的愉悅，他們戒了癮。換而言之，人生來就有平衡喜好的機制，如果我們對某一喜好過分投入而影響了生活的其他方面，平衡機制就會阻止這一喜好失控，阻止它主宰我們的生活。

　　第三，我們得知道，戒癮非一日之功，是一項長期的、嚴肅的工作。心理學專家列出了戒癮的3個關鍵詞：清晰的認識、意志力、計劃和行動。對癮的生理依賴加大了戒癮的困難，但戒癮中最難的，其實是擺脫對癮的情感依賴。如果我們能更積極地面對生活，樹立健康上進的生活態度，學會適當、有益的放鬆和減壓方式，少做宅男宅女，擴大自己的生活圈子，開闊自己的視野，給自己的生活更多的選擇，如果我們能成為內心更強大和豐富、人格更獨立和完善的人，我們就能戰勝「癮」，享受更自由、更快樂、更充實的人生。

□背景·盤點

　　上癮一族的生活

　　一個微博控的標準生活

　　早上起床的首件事情就是打開手機，迅速瀏覽一下發生了什麼大事。這件大事可以跟我無關，但我絕對不可以不知道這件大事。某個明星生孩子了，喜。城管又打人了，怒。有人離世了，哀。看見個段子好玩，樂。然後坐在馬桶上，完成一系列的轉發點評，並且很可能會發出今天自己原創的第一條微博，大致內容大約是早安之類的。我要告訴世界我起床了。

　　早飯隨便吃點就行了。不是說早飯不重要，我不是還拍了一張照片嗎？發到微博上，告訴所有人我吃過了，好美味，大家要注意營養哦。

　　趕去上班的路上是最開心的時光，因為坐在地鐵上可以盡情刷微博。對面坐著的姑娘睡著了，旁邊的小夥子鞋穿反了都不知道，還在忙著發微博，唉，感嘆一下發條微博：人生至於這麼著急趕路嗎？把時間用在好好體驗生活上不好嗎？如果地鐵上遇到個奇葩就太好了，發到微博上沒準立刻自己就能紅。

　　彈指一刷間，車就到站了。走去公司的路上路過紅綠燈，差點被車撞死，可這有什麼了不起呢？一旦被車撞了，我就可以發一條微博：被車撞了，怎麼辦？在線等，急！

　　到了單位，第一時間打開電腦。領導這時過來安排工作，大好時光本來想安心看看微博，給這麼一大堆事情做，我得立刻寫一條微博，罵一下領導，然後@我的領導是個極品。一上午就這麼一會看微博，一會做事情；一會做事情，一會看微博。中午跟幾個同事一起去吃中午飯，大家圍在一起談的都是微博上發生的事情。回公司的路上買了本雜誌，不過實在讀不下去，我覺得自己患上了一種絕症：超過140個字閱讀障礙症。下午坐在辦公室里，我用紅紅的眼睛盯著微博，期待有大事件發生。如果某個明星出了緋聞，如果某個官員再被曝光。我必須要第一時間點評並且發帖。可惜一下午什麼都沒有發生。

　　晚上有朋友約著一起泡吧，我第一個就到了，然後開始刷微博。第二個到的也在刷微博，第三個到的也在刷微博......等到人都到齊了，然後我們一起開始刷微博。因為約會泡吧，跟不玩微博的人，實在沒什麼好聊的。而跟玩微博的人，又什麼都沒必要聊。刷著微博回到家，趕緊上床，晚上這麼安靜的時間刷微博，沒人打擾多好。

　　恍惚間，我就這麼睡著了。我夢見了一個人，自稱叫微博。他說：你把你的靈魂和時間都給了我。每逢節假日，你都不忘在微博上提醒別人，卻從來不對家人朋友問候一聲。你在微博上跟人吵架後，總是選擇把怨氣發泄到家人朋友身上。你從不讀書，只瀏覽140個字的微博。你記憶力雖然嚴重下降，卻孜孜不倦。遇到好吃的你從來不自私，首先會拍給我看。這是一種情懷，是對微博最大的愛。所以，我宣布，給你加會員，來天堂終身刷微博。說著他就要給我戴一個紅帽子，我猛然間驚醒，滿頭大汗，我不能繼續這樣下去了，我必須要改正，我必須要戒掉微博。

遊戲迷的生活就是吃飯睡覺打遊戲

　　魯里連著兩天躺在床上，除了吃飯睡覺就是盯著電腦打一個叫做「冠軍足球經理」的遊戲。

　　宿舍裡面很靜，其他同學上課去了。不過，即使他們都在，對魯里來說也一樣。他完全陷入「足球經理」的夢裡，在那裡，他充當一個球隊的主教練，負責球隊一切事務：購買球員，布置戰術，臨場指揮等等。喜歡足球那麼多年，他在這裡真正體驗到參與的快感，體驗到「足球不僅是踢和看，還可以親身去了解那些數據，根據你掌握的知識模擬比賽」。

　　魯里住上鋪，他找了張小桌子，高度35～40厘米，剛剛架在胸前。手提電腦放在桌子上，打開60度左右。一手拿杯子，一手點滑鼠，躺在床上，把電腦架在半空中。平躺在枕頭上，眼皮朝下點，電腦拿近些，屏幕調整到舒服的角度後，就可以開打了。

　　魯里長時間平躺著，偶爾也換個姿勢，斜著躺下。但斜躺時間長了，胳膊也會難受。水的問題好解決，一隻帶吸管的塑料杯，就在枕頭旁邊，隨時可以拿起來喝。餓的時候，魯里會叫同宿舍的好友，幫他去食堂打飯，然後邊吃飯邊拿著滑鼠繼續打。因為這個遊戲中間有比賽環節，有時都不用滑鼠，看著就可以。

　　手提電腦是大一就買了的。當時魯里說考GRE，父母就投資買了一台。魯里很愛惜這部電腦，持續打遊戲時，由於手提電腦散熱不好，他還向同學借了電扇對著電腦吹。連著打了兩天遊戲後，電腦還是受不了了。魯里只好退出，這兩天內，他用「看遠處、發簡訊、上廁所」等事來調節節奏，每天只睡六小時左右。

　　晚睡族的晚睡時刻表

　　20:10：終於加完班了，真累呀。回到家，衣服也不換，妝也不卸，先在沙發上躺半小時再說。電視開起來，聲音放出來，其實裡面在放啥，一點沒印象；

　　20:45：緩過勁來了。來點水果吧，冰箱里的葡萄還不錯，吃幾顆；

　　21:08：對哦，網路播放器里的韓劇《繼承者們》，今天已經更新到16集了，劇情會有什麼樣的發展？來來來，聚精會神研究一下！

　　22:30：追韓劇中……

　　23:30：60分鐘一集，兩集兩小時，一會兒工夫就過去了，看完才發現瞌睡蟲來襲，眼睛有點累，是該休息了……哎呀！妝還沒有卸，澡還沒有洗！好吧，磨磨嘰嘰從沙發上爬起來。突然想到，前幾天買的冰激凌還沒嘗過，正好有點餓，那麼來一塊吧，嘻嘻；

　　00:07：冰激凌吃完澡洗完，人又清醒過來了，準備關電腦，可是剛跳出的這個新聞有點意思：「網曝女星丟棄兒子十年寄養寺廟」，居然有這麼狠心的母親，氣憤！……啊？李宇春被傳與煤老闆訂婚？真夠八卦的……

　　00:56：該死，看了幾眼娛樂八卦，一個小時又快過去了。好啦，關電腦關電腦，上床；

　　01:15：真的該睡了，可是一躺下一閉眼，剛才的那股睡意又不知道去哪兒了。掏出iPad上會兒微博吧，今天下午閨蜜@我的事還沒回復呢；

　　01:57：啊啊啊，翻了下微博就快兩點了，不能這樣，否則明天早上8點哪裡還起得來；

　　02:15：好吧，都怪微博上新發的小龍蝦夜宵照片……關了iPad，真的該睡了；

　　02:31：綿羊綿羊，快點讓我睡著……

　　田虹去豆瓣「不晚睡會死」小組發帖說自己的體驗，結果下面出現很多跟帖——

　　「我覺得我現在每天睡覺前的狀態就是——台式機轉戰成本本再轉戰成iPad再轉戰成手機！不過12點絕不睡覺！第二天又困得要死！！」

　　「現在立刻去睡覺會是一個非常好的時間！明早起床不會困難，白天也不會困，明明都知道啊,可就是做不到。為什麼每每晚上總有很多很多事情想做呢？晚睡強迫症無法自拔中……」

　　「晚上回家後，睏倦感就變成了亢奮，開始上網或者看小說或電影。」

　　「打遊戲總想著『下一局就是最後一局』；看連續劇想著『看完這集就睡覺』，結果每次都食言。」

　　不買就手癢的網購迷

　　張琪收到了屬於自己的「支付寶年度賬單」，看著自己在2013年里瘋狂網購的賬單額，張琪做捶胸頓足歇斯底里狀，直呼「衝動是魔鬼」。張琪是一位瘋狂的網購迷。她說，「我很喜歡一些時尚的東西，每天都要逛一遍淘寶網，不然心裡不踏實。看到喜歡的就拍下來，每個月都要買上三千多的東西，其實很多東西並不實用，但我就是管不住自己，自己的工資基本上都花在網上購物了。」

　　張琪以前愛逛街，而有了淘寶之後，好逛的她從街上轉戰到了網上，豐富的商品，簡易的程序，按一按滑鼠就坐著等商品上門，這等好事就像強力磁鐵一樣牢牢吸住她。就像一開電腦就上QQ一樣，張琪幾乎一開電腦就上購物網。每次打開電腦時，她都對自己說，我只逛逛，我不買，可是看著看著，她就忍不住下手了，就這樣，2月份，許多網店開始上春裝，她一個月就網購了六雙鞋子，五條裙子，若干T恤。同事批評她亂花錢，她就說：「好！再不買了！」可下次還是忍不住。一看那琳琅滿目的商品像蝴蝶一樣撲面而來，不買那個叫手癢啊，手癢得那個叫難受啊！

　　張琪的朋友徐歡也愛網購，一打開電腦就上淘寶幾乎成了她的條件反射，她在網路購物上花的時間幾乎是她上網的大部分，一開淘寶頁面就可以泡上一整天，稍有空閑就搜搜問問，這個比比，那個評評，忙得不亦樂乎。徐歡總覺得網購比商場買東西便宜，就不加控制自己，總覺得自己是佔了便宜的。結果在年終收到賬單時，才發現「虧空」特嚴重。

　　工作狂的生活你無法想像

　　工作狂們的生活是這樣的：一天24小時，8小時睡眠，1至2小時在路上，剩下的或多或少都和工作有關。趙陽，這位在微博上給自己起名為「瘋癲工作狂」的教育公司營銷部經理，工作4年，帶領的團隊里已有30多名員工。他不僅是工作狂，還是為自己部門和全國分公司解決問題的救火員。

　　同樣身在培訓機構擔任教學總監的梅晗生活與工作的比例是：每天睡四五個小時，其它時間基本都在工作。而在門戶網站從事商務合作的李然「從7點起床到1點睡覺，幾乎離不開工作」。獨立攝影師陳勛璇看起來相對自由一些，忙起來的時候從7點工作到次日凌晨2點也不是沒有。肖亦大概是這群人里最輕鬆的一個了，有項目要做的時候每天會工作12小時。

　　如此這般，在外人眼裡看起來，工作狂們的確是沒什麼生活。然而他們自己卻感到滿足。

　　肖亦覺得自己再適合公關這個職業不過了。不管是團隊里進行頭腦風暴還是給客戶做活動的過程等，她都覺得有意思，「我自己么，是連做PPT都可以找到樂趣的人。」

　　在一次教育展會上，趙陽的市場創意和執行效果很不錯，公司擺在角落的攤位被擠得水泄不通。他聯繫國外的學校做了一些諸如U盤之類的紀念品，再請兼職工作人員招攬顧客做調查問卷並進行抽獎，活動結束後按照績效給兼職人員發放酬勞。「其他展位也只是發放些資料，解答下疑問而已，其實展會沒什麼空間給人家講明白事情，關鍵無非是擴大品牌，獲取資源。」趙陽挺有成就感的。

　　或許可以用梅晗的一句話來概括說明工作狂們的需要：「從工作中可以得到穩定的回報，這種回報能夠給我安全感。」

　　只要上班就離不開甜食

　　「吃奧利奧會上癮？」上午10點鐘，在觀音橋紅鼎國際大廈上班的王文琳寫完文案後拿起一塊奧利奧餅乾，電腦上的這條消息卻讓她遲疑了幾秒鐘。之後她還是吃了餅乾，然後喝了口咖啡。她說：「吃了這麼多年甜食，除了長胖點也沒什麼其他感覺呀。」

　　在抽屜里準備餅乾、糖果、薯片等零食，對於27歲的王文琳來說已經是多年的習慣了，確切地說應該是參加工作之後的習慣。王文琳說她工作心煩的時候吃點餅乾、巧克力等甜食就會感覺輕鬆很多，心情也會好一點。

　　基本上只要上班她就離不開甜食，不然老是覺得情緒低落。辦公室的姐妹們基本上都有各自的存貨。王文琳開玩笑說：「或許我真是上了癮。」

　　文琳意識到吃甜食是件嚴肅的事兒是在認識男朋友李里之後。李里是一家醫院的內分泌科主治醫生，他告訴文琳，「吃奧利奧等甜食上癮，其實是心理作用佔主導。之所以吃了甜食會感到心情好一些，其實是因為糖類進入人體後，人體內胰島素的分泌上升，從而導致一種名為兒茶酚胺的激素，使交感神經活性相應上升。李里說，目前很多上班族和文琳一樣，患上了「甜食綜合征」，特別是在工作壓力大的時候偏好甜食，久而久之在心理上也形成習慣，覺得吃甜食會讓人開心。見文琳還半信半疑的，李里說，在門診病人中，他經常遇到有的年輕女性為了減肥，用餅乾、巧克力等代替主食。「如果長期這樣，人體內會缺乏維生素，出現視神經炎，導致視力下降。同時，對於女性而言，吃太多甜食也可能誘髮乳腺癌。並且，美國學者發現，90%以上的膽結石患者，都是較為肥胖且嗜好甜食的中年婦女。」李里解釋，人體攝入過量的糖會增加胰島素的分泌，加速膽固醇的積累。

　　文琳愁眉苦臉地說，難道以後都不能吃甜食了嗎？李里笑著說，小吃貨，不是不能吃甜食，而是要把握好量，在上午10點和下午4點吃點甜食補充體力是可以的，如果吃得太多或者代替正餐是不可取的。

□公眾表達

　　關於上癮你不知道的事

　　上癮到底是什麼？其實上癮可以分為兩種，一種是因攝入某些化學物質而引起，比如吸煙、酗酒、吸毒以及對興奮劑的依賴；另一種則是習慣性的上癮，如賭博、玩電腦遊戲以及購物等。

　　——某都市晚報記者王興棟

　　性格是成癮的基礎，容易成癮者，其人格往往有缺陷，稱為「成癮人格」。通常認為有三種人格缺陷者易產生物質依賴，即變態人格、孤獨人格和依賴性人格。這些人格缺陷所表現的共同特徵是，易產生焦慮、緊張、慾望不滿足、情感易衝動、自制能力差、缺乏獨立性、意志薄弱，外強中乾、好奇、模仿。

　　——《醫學與社會》撰稿人白羽

　　你不會因為感到非常愉快而上癮。相反，上癮者似乎想要更多快感卻越來越不喜歡快感。他們的愉快感覺越來越弱，因此就會更加努力地獲得更多快感。很多上癮其實對身體並無好處，甚至是危害很大。如何才能有效地治療上癮？這首先要從認識上癮開始，根據最先進的腦部掃描技術，上癮的根源其實在於某些東西能夠給大腦帶來快感，刺激大腦中控制情緒的神經細胞，因此如果能抑制這些細胞，那對於上癮的治療將會相當有效。

　　——《科學美國人》記者戴維·別洛

　　簡單來說，上癮其實就是對於能夠產生負面結果的行為你還要不斷地去執行，雖然你知道這樣做對自己有害。

　　——美國國家濫用藥品研究學院臨床神經科學分部主任約瑟夫·弗拉塞拉

　　脆弱的人更容易上癮，雖然有些人表面堅強，但是內心極其缺乏安全感，一旦受到打擊或遇到挫折便想逃避，而某些特殊的方式便成為他們逃避上網的最佳選擇。

　　自控力差甚至沒有自控力，對自己的想法放任自流的人，在面對誘惑的時候，就像沒有免疫系統的人面對病菌一樣，也像沒有防火牆的電腦一樣，感染病毒不是偶然而是必然。明明知道上癮不好，但是就算髮上百個誓，還是沒法自我控制，免疫能力低下的人就算戒除一次，下次面對別的誘惑時還是很容易上癮的。

　　——湖北省武漢市某高中語文教師蔡蘭

　　成癮者一般情感承受能力有缺陷，不善於言語表達。缺乏溝通，依賴性很強，但是又找不到合適的人來傾訴，只有把自己的情感封閉起來，一旦承受不了失去控制，就破罐破摔。人的承受力主要取決於行為者的人格素質和人格特點。人格發展越完善，就越能對自我作出正確的評價，在壓力面前對自我態度、自我行為的調節能力就越強，也就越能形成穩定的心理特徵。

　　——吉林市中心醫院心理諮詢門診主任醫師傅衛華

　　轉自《時代郵刊》