練習瑜伽改善辦公室一族身體機能

07-09

辦公室一族整天坐在電腦前，回家以後又因為疲憊而懶得動，由於缺乏運動，長此以往身體機能逐漸減退！如果您沒辦法改變您的工作及每天坐在電腦前的現狀，不如就趕緊通過瑜伽等方式提高身體機能吧！很多瑜伽體式都可以改變及提高身體機能。
今天就為大家編輯整理了一些針對辦公室一族的瑜伽體式，提高身體以及生活質量，就從提高身體機能開始吧！
一、放鬆脊椎，減輕背疼——貓伸展式

辦公室一族首先遇到的問題就是脊椎、頸部、背部酸疼，長期坐在電腦前面、繁重的工作負擔，造成這樣的結果並不是很難理解，但是如果任由這樣的情況不去理睬，那吃虧的可是自己的身體哦！不如就嘗試做貓神展示瑜伽體式吧！
功效作用：
增強脊柱的彈性和髖部的靈活性；放鬆緊繃的肩頸部；
強健腹肌；伸展背部，減輕背疼。

二、放鬆全身肌肉，按摩內臟器官——弓式
辦公室一族久坐缺少運動，這樣時間長了對於整個身體內部器官都是一大損害。幾乎對於全身的肌肉、內部器官，弓式都是絕佳姿勢，多練習弓式，對於我們的身體機能有巨大的好處哦！
功效作用：
弓式可以消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬不靈。
內臟器官受到按摩，有助於糾正腸胃失調，

以及消化不良、慢性便秘和肝臟機能不振等問題。
三、調節眼部，增強視力——三角式
三角式動作簡單易行，值得我們去嘗試哦！辦公室一族整天面對電腦，電腦輻射、近距離盯同一個地方，很容易對眼睛造成或大或小的傷害，所以調節視力也是辦公室一族需要注意的事情！不如嘗試一下三角式吧，對於眼部調節有意想不到的效果哦！
功效作用：
對於一般的瑜伽練習者來說，

三角式好處很多，不僅能讓脊椎骨骼柔韌，
提高精力集中的能力，還能增強眼睛的視力哦；
對於整天面對電腦的辦公室一族來說真的是益處多多！
四、放鬆減壓，修復身心——嬰兒式

如果周遭的一切讓您心煩意亂，無法繼續手頭上的事情，此時不妨運用瑜伽的方式來恢復疲憊的大腦，梳理煩亂的思緒。總之，您的身心能夠通過這種方式獲得預想不到的修復。
瑜伽初學者甚至可以用此姿勢來體會深度的身體前屈，把上身放鬆地靠在大腿上，可停留1－3分鐘。
功效作用：
柔和的伸展臀部、大腿和腳踝；
平靜大腦並且幫助緩解壓力和疲勞；
完成用頭部或者軀幹作為支撐的姿勢後，練習可以緩解背痛和頸部疼痛；
同時也要通過飲食、作息等來配合調節，效果更好哦！
多吃新鮮的蔬果、遠離煙酒，養成早睡早起的習慣，配合這些對身體調節有幫助的瑜伽練習，堅持下來，相信我們的身體會告訴我們努力的答案！