「你家孩子體重達標了嗎？」兒童體重標準表，快來看一看！

前幾天，小編髮布了一條《「你家孩子達標了嗎？」2016年兒童標準身高表，成長很關鍵！》（還沒看過？戳這裡）。

了解了身高，那麼，你家孩子的體重又如何呢？快來看看~

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參考標準1——中國7歲以下兒童體重標準值

參考

數據

中國7歲以下男童體重標準值（KG）

（數據來源：2009年9月衛生部婦幼保健與社區衛生司發布的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》）

參考

數據

中國7歲以下女童體重標準值（KG）

（數據來源：2009年9月衛生部婦幼保健與社區衛生司發布 《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》）

參考標準2——兒童身高體重標準值

即根據你家孩子的身高，來看看他的體重居於什麼水平：

在這幾個表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指「標準差」。也許我們並不需要完全掌握「標準差」的含義，從「兒童肥胖症」的界定標準就說明了問題：

「兒童肥胖症」一般是指體重超過同性別、同年齡健康兒平均體重2個標準差；或超過同身高健康兒平均體重的2個標準差；或超過同年齡、同性別平均體重的20%。

也就是說，如果你家孩子的體重，超出這幾個表格中標註成紅色的「2SD」這一列的數值，那就有些超重了。

超重並不是餵養得力的表現。

相反，兒童時期的肥胖，不僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

從心理學研究來看，肥胖兒的自我意識受損、自我評價低、不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。

超重兒童又該怎麼辦呢？

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，發胖的機率更高。而孩子大多愛吃甜食，因此很多超重兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，導致體內糖和脂肪的含量過高。

其實，孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養及生長發育所需。最初，只要求控制體重速增即可。以後，逐漸使體重下降，降至超過正常體重範圍10%左右時，即不需要再限制飲食。

2、進行適量運動

如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。不過，運動減肥持之以恆，不可操之過急。過量運動不僅會讓孩子排斥運動，還有造成運動損傷的風險。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

3、解除精神負擔

有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫；有些對他們的進食習慣多方指責，過分干預。這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理，反而不利於減重。家長應對情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助，去除他們的顧慮和憂鬱。使孩子增強信心，改變過食少動的習慣。

編輯：王可 馮菲