喝咖啡有助於減肥嗎？

當下，很多年輕愛美的女性不敢喝咖啡，是因為擔心因此長胖。可是前不久，微信朋友圈瘋狂轉發一篇文章，說喝咖啡不增肥，如果喝得對路，還有減肥作用。那麼，喝咖啡真的有助於減肥嗎？怎麼喝才對路？

最貴的十種咖啡?

日本東京慈惠會醫科大學做過一項咖啡與減肥的研究，結果顯示：喝完咖啡過後一小時，人的交感神經處於興奮狀態，同時血液中遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標能夠一直持續5小時。即使喝了咖啡以後只是站著不運動，也能發現能量代謝增加。如果喝了咖啡以後開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。

但需要強調的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了遊離脂肪酸，如果不通過運動，即用肌肉將這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是不能起到燃脂減肥作用的。

什麼時候喝咖啡減肥效果最好呢？研究者稱，飲用咖啡後30分鐘，咖啡因開始進入血液，同時刺激交感神經處於活躍狀態，並且這種狀態將持續5小時，這時候，人的身體處於脂肪易燃燒的狀態。日常生活中，只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運動。
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