羽毛球後場步法詳解法則

羽毛球後場步法，主要有三種：主動後場步伐、被動後場步伐和側面起跳。

01 主動後場步法頭頂後場步法

後場頭頂步法(左腳滑動一步)

落地時，持拍腳要指向外側一點，並承受身體重量。另一隻腳用來保持平衡。這個時候用持拍腳登地向上，在空中轉體，使持拍腳指向場地中心，另一隻腳指向場地外。重要的一點，你的另一隻腳不要指向前方，因為這樣會對腳部增加很大的負擔。後場頭頂步法(右腳蹬地擊球轉身)

這時候你的重量基本在另一隻腳上，用持拍腳保持平衡。重要的是身體前傾一點來避免你失去平衡，向後傾倒。回動時你可以選擇向前一步，然後接著啟動的一小跳。你也可以選擇向前兩步，然後接著啟動的一小跳。如果你的擊球很快(殺球，平高球)，一般你會選擇一步回動。後場頭頂步法(一步回中及下一拍連貫)

如果你的擊球比較慢(高遠球)，你可以用兩步回動。

02 正手後場步法

正手也一樣，你從場地中間開始啟動小跳。啟動後你橫向起跳向後場，同時轉體，使你的肩對著網。

持拍腳在身體的正下方，腳指向場外，重心在持拍腳上，另一隻腳用來保持平衡。這個時候用持拍腳登地起跳，同時在空中轉體，使持拍腳指向場地中心。另一隻腳指向場地外。再說一次，你的另一隻腳不要指向前方，這樣會對你的腳部增加很大的負擔。這時候重心基本在後面腳上，前面的腳用來保持平衡，重要的是身體要前傾一點，這會避免你後傾失去平衡。回動時，你可以向前一步，然後啟動一小跳。後場正手步法（一步回中)

也可以向前兩步回動，然後接著啟動的一小跳。

03 橫向起跳步法

橫向的起跳步伐，是當對手的球比較平時，你可以有機會攔截球，橫向起跳也分正手和反手。

頭頂橫向的起跳步伐

你從中間開始啟動小跳。啟動後，小跳一下，使身體轉動，肩對著底角。然後傾斜身體，重心移向後腳，起跳向後，同時用後腳落地，後腳應指向場外一點，而不是指向前方，避免給腳部增加負擔。這時重心在後面腳上，前面的腳用來保持平衡。回動時，用後腳登地，另一隻腳向前跨一小步，直接下一步的啟動小跳。正手橫向的起跳步伐

正手也一樣，從中間開始啟動小跳。啟動後，很快起跳轉動，使持拍一側的肩對著底角。然後傾斜身體，重心移向持拍腳，向上起跳，移動向底角。同時用持拍腳落地，腳要指向場地外，而不是指向前方，避免給腳部增加負擔。這時重心在持拍腳上，另一隻腳用來保持平衡。回動時，用持拍腳登地，另一隻腳向前跨一小步，直接下一步的啟動小跳。

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