史上最有愛的寶寶早餐攻略，31天不重樣！果斷收藏！

文丨楊琳

出品丨沐野讀書之聲（bookradio）

深深覺得，在帶孩子這件事上，有的時候還真對「有志者，事競成」的極大反諷。你辛辛苦苦做的早餐擺到他面前，也許他只嘗了一口就哭著不願再吃，這時你真的氣得半死。但是寶寶雖小，也還是個獨立的個體，喜好不可能完全和你一樣。

所以，所有媽媽都別妄想你做的每頓飯小傢伙都非常受用，偶爾有不喜歡不待見的時候也完全無所謂，切莫上火。

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小朋友的餐食原則：

1、少油少鹽少糖，少成品佐料，少油炸。（對，你愛吃的任何一種非常好吃上癮的東西百分百不適合小朋友。）

2、豐富豐富豐富。（吃的量不重要，種類數量才重要！有條件的盡量餐餐提供盡量豐富多樣的食物，沒條件頓頓豐富的就以一周為單位，確保一周種類超過25種。）

3、搭配很重要。（食物本身味道清淡，更要注意搭配。營養的搭配和口味的搭配，此處省略一萬字。）

4、盡量美麗一點。（只是盡量，無需太刻意追求美貌，畢竟我們只是普通的媽媽，而不是大廚。）

以下早餐的搭配適合一歲半以上的寶寶，一個月31天不重樣的早餐搭配走起～

Day 1

西葫蘆糊塌子＋牛奶麥片＋麥圈穀物＋木瓜切塊

Day 2

素動物意麵＋西蘭花蘑菇炒肉末＋紅心火龍果奶昔

Day 3

自製南瓜小麵包＋鵪鶉蛋＋蜂蜜肉桂烤胡蘿蔔＋牛奶＋穀物麥圈

Day 4

香蕉蔓越莓烤燕麥＋蒸胡蘿蔔、西蘭花＋大米米粉

Day 5

時蔬意麵＋煮毛豆＋米粉＋麥圈穀物

Day 6

咖喱意麵＋牛肉末＋葡萄＋嬰兒大麥茶

Day 7

香蕉鬆餅＋鷹嘴豆＋五穀米糊＋藍莓、車厘子＋胡蘿蔔

Day 8

牛奶小花捲＋香煎西葫蘆片＋西葫蘆炒海米＋蒸玉米粒＋黃瓜＋小米粥

Day 9

肉桂蘋果麥芬＋蒸秋葵、胡蘿蔔＋水煮蛋＋五穀米糊

Day 10

米飯＋海苔碎＋羊肉白蘿蔔湯

Day 11

乳酪焗紅薯＋玉米＋黃瓜（可蘸芝麻醬）＋紅心火龍果＋全麥米粉

Day 12

戚風蛋糕＋水煮蛋＋鵪鶉蛋＋黃瓜、胡蘿蔔＋櫻桃＋香蕉櫻桃奶昔

Day 13

素意麵＋胡蘿蔔西蘭花腰果炒蝦仁＋水煮花生＋紅棗米糊

Day 14

香蕉鬆餅＋蒸胡蘿蔔＋水煮西蘭花＋五穀米糊

Day 15

華夫餅＋水煎蛋＋蒸秋葵、玉米粒＋水煮西蘭花＋黑米米糊（後來的早餐基本上我都是直接做兩人份，和寶寶一起吃，因此以下照片很多都是親子餐的圖片。）

Day 16

自製小饅頭切片搭配香蕉牛油果泥＋水煎蛋＋水煮菠菜拌海苔碎＋蒸胡蘿蔔＋黃瓜、牛果油、香蕉＋牛奶＋格蘭若拉麥片（好豐盛！）

Day 17

葡萄乾肉桂麵包＋水煮西蘭花＋水煎蛋＋黃瓜、橙子、香蕉＋白米粥拌海苔碎撒（請忽略咖啡，小朋友絕對不能喝。）

Day 18

戚風蛋糕＋炒蒜蓉西蘭花＋蒸鱈魚＋五穀米糊

Day 19

自製南瓜小花捲＋水煮蛋＋蜂蜜肉桂胡蘿蔔條＋葡萄乾、乾果＋五穀米糊（這是份三人早餐，有我和爸爸的咖啡。）

Day 20

自製小饅頭＋秋葵胡蘿蔔炒蝦仁＋紅心火龍果＋牛奶紅豆湯（做了超久！但小傢伙完全不喜歡！呵呵）

Day 21

自製小包子＋前一天剩的麥當勞的雞腿雞塊＋香蕉奶昔佐格蘭若拉麥片＋胡蘿蔔、黃瓜、香蕉

Day 22

自製麵包＋水煮西蘭花＋牛油果、香蕉＋小米粥

Day 23

香菇油飯佐水煮菠菜拌芝麻醬＋蒸玉米粒＋大麥茶（留一碗前一天晚飯的剩米飯很重要，早上可以直接做各種炒飯啊、米餅啊之類的。）

Day 24

自製小包子＋水煎蛋＋玉米＋蘋果、黃瓜、香蕉＋牛奶

Day 25

三文魚丸南瓜乳酪醬汁意麵＋蘿蘿蔔土豆泥＋牛奶

Day 26

南瓜燜飯＋香蕉奶昔

Day 27

自製南瓜麵包 水煮蛋 蘋果 酸奶麥片

Day 28

酸奶華夫餅 水煮西蘭花 嬰兒麥片塊 牛奶

Day 29

番茄肉醬意麵 胡蘿蔔、黃瓜 蒸玉米粒 南瓜牛奶羹（超細膩，嚴重推薦）

Day 30

自製小花捲 菠菜豬肝粥 肉桂蜂蜜烤胡蘿蔔 玉米粒（豬肝或者羊肝，不可多吃也不可少，一周吃一次比較好。）

Day 31

乳酪焗紅薯 乳酪豆腐蔬菜丸子 水煮菠菜拌芝麻醬 核桃五穀米糊（小丸子做好之後趁熱擠一點沙拉醬，撒上木魚花。寶寶看到飛舞的木魚花一定超開心的~）

每個努力的媽媽，都為自己鼓個掌吧。

如果你早餐不知道給寶寶做什麼，今天的內容可以給你參考一下。

也歡迎各位強大的超人寶媽提出更多花樣的早餐選擇哦，咱們可以多多交流。

*作者：楊琳，80後，北京師範大學中文系碩士畢業，在事業單位供職五年後離職，現做全職媽媽，明年準備帶著豆丁寶寶去讀博士。2016年伊始，創建「沐野讀書之聲」微信公眾平台，每天為大家用音頻的方式為大家分享讀書心得，以及經典作品片段，節目已發布過百期。

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