「詩經」教你的養生大全，42年糖尿病病友的傾心巨作！

「五駕馬車」說起來簡單，飲食、運動、監測、藥物、教育，就十個字，具體怎麼做呢？我經過42年的親身實踐，總結了五首打油詩，讓大家更容易理解「五駕馬車」的含義。

健康飲食

民以食為天，食以控當先，常吃七分飽，讓胃有空閑。

五穀雜糧好，雜糧營養全，粗細巧塔配，葷素都得兼。

肉魚蛋菜奶，樣樣都得占，少吃需夠量，種類要齊全。

想吃咱就吃，血糖儀監管，高了別再吃，長記性就好。

不知吃啥好，饅頭米飯餃，按量吃就行，千萬別超標。

今天吃饅頭，明天蒸發糕，米飯噴噴香，都比粥湯好。

堅持運動

糖尿病友要運動，光吃不動會得病，太多血糖沒處消，血液濃度大提高。

別給自己找理由，需要時間自己找；要說腿疼不能跑，不跑不跳也有招。

要是能走別站著，要能站著別坐著，要能坐著別躺著，就是躺也別閑著。

拍拍胳膊敲敲腿，等出點汗再歇著。運動就比不動好，運動形式你來挑。

二十一天成習慣，運動慣了停止難，把握運動要有度，大汗淋漓使不得。

堅持奮鬥爭口氣，抗糖史上留一筆，控好血糖身體棒，帶糖之人也健康。

監測血糖

糖友都得測血糖，不測血糖是瞎忙，胡吃亂打沒依據，怎知食葯夠劑量。

糊塗飲食糊塗藥，糊塗治療要受傷，要想明白控血糖，及時監測可別忘。

大家千萬別記差，空腹不超七點零，餐後不超十點零，再次提醒別忘記。

空腹餐後都重要，不要側重不要挑，有個完整血糖譜，誰看都會很清楚。

血糖平穩心中樂，健健康康樂開花，高高低低起伏大，血糖控制就很差。

面對現實找差距，飲食運動不合理？慢慢調理別著急，著急血糖更起膩。

規律用藥

該用藥時就用藥，咱這疾病不能抗，感冒抗抗能過去，這病越抗越遭殃。

用藥越早越見效，避免胰腺損傷快，你不管它它管你，糖魔整你沒脾氣。

胰島素是救命葯，你缺多少得補上，外援胰島補空當，恢復正常不補償。

痩者增重胖減肥，磺脲雙胍用得當，劑量大小要適量，肝腎才能不受傷。

不懂就去找醫生，專業醫生幫你忙，制定方案靠數據，血糖全譜記端詳。

吃的什麼用藥量？血糖多高記本上，醫生看後心明了，調整方案就順當。

糖尿病教育

五駕馬車控血糖，接受教育要跟上，沒有知識凈瞎忙，耽誤時機不值當。

別人忽悠你上當，錯把保健品當葯，吃虧上當是自己，掏出錢袋送奸商。

血糖高了別著急，趕緊去尋大課堂，專家教授手把手，指導你來控制糖。

抑鬱急躁血糖升，心態平和血糖棒，認真學習平心態，飲食控制降糖快。

當心三高找上你，有錢也會花精光，不如提前做預防，避免並發把你傷。

血糖低了更不好，心慌出汗手顫抖，出門別忘帶糖塊，低糖應急來得快。

我的經驗是:

做個帶糖健康人，抗糖路上朋友多，醫患家屬三結合，糖魔拿你沒有轍。

糖友情誼比海深，付出真心對糖人，大家一起共奮鬥，不讓糖魔再翻身！

更多內容請上糖友網tnbzy.com