兒科醫生說：教孩子如何面對分離焦慮？

最近，我接到一位媽媽的電話：家中有個3歲的寶寶，在出生後請了阿姨幫助照顧。幸運的是，3年來孩子與阿姨相處得非常好，最近，阿姨家裡有事需要回老家，不能繼續參與撫養孩子了，媽媽擔心孩子接受不了這個事實，會很傷心難過。因此，她向我諮詢這個問題。

這是一個典型的關於分離焦慮問題，家長和孩子應該如何應對？今天我們就來聊一聊這個話題。

首先，我們了解一下什麼是分離焦慮？

分離焦慮指與某個人產生親密的情感關係後，又要與之分離時產生的傷心、痛苦、不安或不愉快的情緒反應，以表示拒絕分離，又稱離別焦慮。常見於嬰幼兒及學齡前期。這個時期，孩子的安全感往往還沒有建立充分，熟悉或親近的人離開，會感覺不安全、緊張或者害怕，外在行為常常就表現為哭鬧、發脾氣。

那麼，面對孩子的焦慮情緒，我們該怎麼做呢？

允許孩子體驗負面情緒

成人總會不自覺的希望孩子的童年能夠快樂成長，成長過程中更多感受到愛、愉悅、開心、幸福，而有意識地不願意讓孩子經歷負面情緒。然而經歷衝突、體驗負面情緒，也是孩子成長中不可避免的一部分，這常常是孩子內在成長的契機。

一味避免衝突和負面情緒的體驗，孩子的內在很難長大。相反，如果我們允許並陪伴孩子去經驗它，進而突破或者穿越它，孩子自然會從焦慮情緒中走出來，並逐步學習到與負面情緒相處的能力。

不要把父母自己的焦慮投射到孩子身上去

很多時候，不是孩子不能面對分離，而是我們身為父母的不願意麵對分離，是我們自己焦慮。孩子天生就是能量感受器，他感受到父母的焦慮自己也會變得不安，並表現出焦慮。

所以，我常常跟家長們分享：我們先覺察並處理好自己的焦慮，如果爸爸媽媽能夠平靜地面對分離，這樣才有能力來帶領孩子走出焦慮。

告訴孩子真相

在開頭所說的諮詢中，媽媽問我：是否給孩子編一個善意的謊言，在阿姨離開後，讓孩子不至於太傷心？我不贊成這樣的做法。 善意的謊言也許在當時孩子相信了，焦慮情緒不明顯，可是日後孩子一旦發現這是個謊言，他對父母反而容易失去信任。

同樣地，很多媽媽上班離開家時難以面對孩子的分離焦慮，常常會趁孩子不注意或睡覺時偷偷離開，以避免當面離開時孩子的哭鬧。但是，這樣的做法導致孩子不知道什麼時候媽媽會突然消失，他的內在更加不安。

所以，還是坦然地告訴孩子真相吧，給孩子一個確定的信息，也利於安全感的建立。

給孩子一個安全接納的環境

如果孩子的確表現出焦慮，哭鬧、發脾氣，家裡其他撫養人給與積極的共情、陪伴就好了，與孩子多有身體的接觸，比如撫摸、擁抱等 。

不否認孩子的情緒，也不誇大它，允許孩子用自己的方式表達出來。情緒只是一種能量，允許它自然流淌出來，孩子平靜以後多跟孩子進行遊戲交流。

仍以本文開頭的事情為例，媽媽可以邀請阿姨為孩子準備一個可愛的小玩偶，告訴孩子：如果想念阿姨，就可以跟這個小玩偶一起玩，那意味著阿姨在陪伴你。

給孩子更多的信任

相信他可以去經歷焦慮情緒，目前的不安和焦慮只是暫時的，只是一個過程而已。信任會帶來力量，孩子從父母對自己的信任中慢慢學會更加信任自己，從而也更加有力量從焦慮中走出來！

父母始終成為孩子精神上的重要他人

每個孩子心目中都有一個重要他人，這個人一般都是爸爸或者媽媽，孩子心理上受重要他人影響最大。如果父母始終能夠成為孩子生命中的重要他人，阿姨的離開對孩子影響不會很大，因為爸爸媽媽的愛才是孩子最需要的，也是最滋養孩子心靈的。

無論外面的世界如何變化，父母的愛和陪伴始終在那裡，一直沒有離開。

面對孩子的分離焦慮，親愛的家長，你準備好了嗎？