轉]拒絕濕氣入侵，回南天守住健康秘訣

07-09

拒絕濕氣入侵，回南天守住健康秘訣

引導語：又到南方3月份回南天，此時不僅空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內也是濕氣十足。這種潮濕的「回南天」適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病。以下幾招教你如何拒絕濕氣入侵，守住健康。

一、回南天殺到！里外濕所盛回南天氣候特點1、潮濕、粘膩、陰晴不定。2、風速小，粉塵多，容易滋生細菌。3、晴朗的日子紫外線已達中等強度。「回南天」滋事種種1、濕重阻氣血循環，關節病、肌肉疼痛加重。2、病毒細菌活躍，要防急性胃腸炎。3、又濕又悶，老人備受考驗4、病原體感染多，慎防陰道炎。

二、30＋輕熟女，回南天易患關節疾病一些長期患有關節炎的市民，尤其是30歲以上的人一些關節炎患者，對回南天比天氣預報還要靈驗。90％的關節炎病人對氣候變化敏感。空氣中的濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。中醫認為，這個時節的關節病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。春天雖然自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。防治對策：首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等除了用各種辦法盡量保持居所和工作環境的乾爽外，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢，通則不痛。有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療。第二是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節尤其應注意保暖。三、上班族，回南天警惕急性胃腸炎回南天一來，空氣十分潮濕，細菌、真菌、花粉、病毒、塵蟎、黴菌繁殖迅速，是支氣管炎、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病的高發期，而慢性支氣管炎首當其衝鄧清水介紹，潮濕的天氣還容易引發消化不良、腹痛泄瀉等胃腸道疾病。專家建議，隔夜的飯菜最好不要吃，再吃時就易出現上吐下瀉的癥狀。有的人認為剩菜剩飯經過加熱，就可以將細菌完全殺死，這種想法是錯誤的。雖然通過100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時間太長，菜中的細菌可釋放出毒素，就是再怎麼加熱，也可能無能為力了。防治對策：一、很「潮」的天氣里，要避免到戶外活動，否則，一旦感冒，病程會較長。要有充足的睡眠時間，注意不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲機體。二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食慾，從而有助預防在潮濕的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。在潮濕的季節，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈睏倦、上腹悶脹、下腹隱痛等癥狀，可用藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲骨頭湯或單獨煲水飲，對祛濕有較好的功效。

四、皮膚婦科疾病多發，女性應防陰道炎春天是婦科疾病的多發季節，「黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。」蔣醫生稱，春季衣物較難干，越來越多的病原體又相繼被激活，引發婦科炎症的風險也就更大。防治對策：生活保持規律，避免過度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，替之寬鬆透氣的褲子；盡量不要穿紙內褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發現自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫。五、防潮流言？科學見真知吃薑趕濕氣？天氣潮濕，有人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。驅寒不等於祛濕。玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃」火物「反而增加身體濕邪之氣。關起門來抵禦濕氣？」回南天「一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。房屋濕濕的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用干抹布抹乾水珠，開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打采。地面潮濕，不鍛煉？氣候濕，關節疼痛患者會增加。其實，只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。褪掉厚厚冬裝？相信大家都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關節不好的人還會出現關節疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關節疾病者更應注意保暖。春季溫度確實升高了，但室內等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有」春捂「的養生觀念。從中醫養生角度講，春季氣候溫暖，萬物復甦即陽氣升發，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利於身體陽氣的升發。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現上火之症。

六、小小妙招，杜絕濕氣入侵方法一：鋪報紙避免開門和開窗，在地上和桌子上鋪報紙吸濕。方法二：辣椒干、炮仗、火盆民間歷來有傳統的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過一定要常更換新的辣椒干；另一種是放置質量可靠的炮仗，因為炮仗內有硫黃，不但可除濕還可除蟲。不過專家提醒，「土方」雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問題，市民使用時還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。方法三：點蠟燭點蠟燭能使水汽無法凝結，從而減低室內濕度。如果家裡已經出現霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以乾燥空氣，又可以去除房間里的霉味。方法四：用熱水加鹽拖地板這種方法能加速水分揮發，拖完地後，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底把水分帶入。方法五：用抽濕設備利用抽濕機、空調或暖風機。目前市場上的除濕產品主要有空調、抽濕機、暖風機，一般家庭使用的空調都有除濕的功能。方法六：吹北風在轉吹北風時打開門窗。80％以上的回南天是由於冷空氣南下而消失的。如果天氣預報說有冷空氣南下時，當地風向轉為偏北，就可以放心大開門窗通風了。方法七：石灰吸潮洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個洞，利用洗衣粉吸潮。方法八：別開南窗中午有陽光也別開南窗，要提前關閉門窗，先防後治，防止室外暖濕氣流進入。有些人以為中午陽光明媚，可以開窗通風，這種做法並不能緩解潮濕現象。中午是室外氣溫最高的時候，室內外溫差也最大，這個時候通風，有時會引致室內地面、牆面水汽凝結更加嚴重。方法九：衛生間房門隨手帶衛生間房門隨手帶上，以免水汽綿延到室內其他地方。煮飯或洗完澡，記得要把廚房門和廁所門帶上，並開抽風機，減少水分進入客廳。

編後語：在這乍暖還寒，忽冷忽熱，時晴時陰，天氣潮濕的回南天里，無論是家居用品還是人體都應該做好祛濕的工作，因為只有這樣才能保證身體不受濕氣的侵害，才能杜絕疾病，保證健康的健康。傲骨玉蓮

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