產科醫生呼籲；傳統坐月子的十件『『糊塗』』事兒，不要再繼續了

嬰兒的出生總能帶給家人快樂和希望，但隨之而來的月子卻讓許多新媽媽心生煩惱。月子是每個生產的女性必經的過程，在中國，坐月子也可謂是生產後女性特別重要的一段生活經歷，因為這時女性的身體進行了一個重塑的階段、恢復階段，所以這一時間段，家人都會相當的重視。一些傳統的坐月子習俗，令新媽媽無所適從。甚至有些新媽媽因為坐月子問題和媽媽、婆婆發生矛盾，影響家庭關係。年輕一輩的產婦看著外國人瀟瀟洒灑坐月子總是羨慕嫉妒恨，可是稍有抗拒卻換來長輩們的告誡和呵斥。社會不斷的發展，人們的思想觀念也在轉變，對於坐月子的態度也變得更為重視。科學的坐月子的方法能讓產婦更健康。但要注意，這七件「糊塗事」月子里一定不能做;

一、糊塗事；多躺

新媽媽坐月子的時候在傳統觀念里家裡老人就會叮囑，每天除了上廁所，幾乎都躺在床上，連吃飯都是靠著床頭吃。

其實分娩後體內激素水平改變，仍處於高凝狀態，血流緩慢，很容易形成血栓；長期卧床，更易產生下肢深靜脈血栓。建議，新媽媽在產後應儘早下地活動，避免久坐久卧，即使行動不便，也要經常在床上活動雙腿雙腳，以避免血栓形成。

二、糊塗事；多捂

家裡的老人都說坐月子不能開門開窗，更有甚者冬天坐月子還要用膠帶紙把窗縫糊一下，密不透風的。

其實不能讓冷風直接吹到新媽媽身上，否則以後會身上疼。但是要保持房間的通風喲，不然空氣不好，對寶寶和新媽媽都不好的。

建議天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止晒傷，也能擋風。

三、糊塗事；多吃雞蛋

很多老人認為雞蛋是滋補的食品，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統。

其實雞蛋並不是吃得越多越好。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明，一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。

四、糊塗事；多喝湯

這一幕在不少地方的產房都能見到：剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好，而且產後一般沒食慾，喝個湯最好了。

其實湯里90%多是水分，可以說肉湯里的營養含量還不到肉原料的10%能旺盛。

建議新媽們喝湯要適量，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

五、糊塗事；不洗澡，洗頭

在傳統觀念下都認為產褥期不能洗澡，不能洗頭，怕因此受風、受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

其實產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身還有惡露，形成全身發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病，這就要求新媽們比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完合可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調解植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後1周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌人生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右。浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。

六、糊塗事；不刷牙

相信很多新媽媽都會被媽媽或婆婆勒令嚴禁刷牙。否則以後牙齒會受「驚」。光想想就夠難受，事實上產後不能刷牙，這可是超級大誤區。

月子里的食物含糖量都很高，如果吃後不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙齒上和牙縫間，發酵、產酸後就會促使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣）、牙質軟化，引起口臭，導致多發性齲齒。而且隨著年齡的增加，女性的牙齒也會漸漸老化，特別是做了媽媽之後，如果不注意保護，老化的速度會更快。因此，無論如何，月子里也要「排除萬難」，以牙事為重。新媽媽最好在產後第2天就開始刷牙，盡量不要超過3天。

新媽媽可以試試專門的月子牙刷。和平時常用的普通牙刷相比，月子牙刷大多是經過特殊處理過的，不用下床、不用水、不用牙膏，只要放到嘴裡經過唾液的滋潤，馬上就會變得很柔軟，而且還有牙膏的清香味兒，可以很好地清潔牙齒、牙縫、清新口氣，不傷害牙齦。

七、糊塗事；不吃蔬菜水果

蔬果水氣大，月子期間應忌食 不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，新媽們不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體「三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目

建議：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

八、糊塗事：產後不使用束縛品

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。

U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

九、糊塗事；坐月子就是30天

很多人認為坐月子就是30天，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。

坐月子正確的時間應該是42天。因為，產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間，故建議產婦坐月子要做足6周，即42天。

其實現在很多條件充許的情況下，很多新媽媽會選擇坐雙月子，這樣一來的話，相對於坐一個月來說各方面都會調理的更好，恢復的更好對於後期自己的身體也是個良好的基礎。

十、糊塗事；產後42天不複查

每位新媽媽在生完小寶寶準備出院時，主管醫生都會叮囑：「一定要記住產後42天來醫院，檢查一下身體恢復的情況。」但很多媽媽都會把42天檢查當作例行公事。

因為母體的子宮大約在產後四十二天左右復原，所以，產後四十二天，母嬰二人要在分娩所在的醫療單位進行一次全面的健康檢查，並接受醫生的指導，及時發現異常情況，以避免給母嬰今後的生活帶來不良影響。

另外新媽們應請醫生幫助確定採取適宜的有效避孕措施，不要抱有僥倖心理，人工流產手術對正在恢復身體的產婦來說十分有害。