腿有勁才能長壽，按摩這3個穴位，讓你人老腿不老！

大家周一好！

你是否有時候在上樓梯時腿會隱隱約約發出「咔擦」的聲音，或者是膝蓋關節「咯噔響」？這時候，你要注意，可能是身體的某些器官出現問題，身體正在發出求救的信號。

如果把身體比作是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達，要是馬達出現問題，車子也就開不動了，人老後，不怕頭髮變白，皮膚鬆弛，就怕走不動。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

腿所反映的身體狀況

1、雙腿冒涼氣：腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腳浮腫，四肢發冷，女性月經總是推後，這時候，你應該注意了，這是典型的陽虛癥狀。如果出現了這種情況，改掉不良習慣是根本！

不要食用生冷、辛辣食物、難以消化的食物，如豆腐、豬肉、花生、香蕉；平時注重保暖，不要熬夜。如果你在雙腳怕冷的同時還手腳發熱，就是腎陰虛了。應該多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可以多散步、慢跑、瑜伽等運動。

2、雙腳水腫：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

3、膝蓋涼，手腳涼

如果經常感到手腳冰冷、膝蓋涼，多是冷寒症的表現，中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期等特殊時期更易如此。建議平時多泡泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。通過適當的按摩，也能達到膝蓋保暖的效果。

按摩這些穴位有助於腿的保養

1、洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

2、揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。

吃這些，腿腳好！

1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積

奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

2、芹菜——防止腿部浮腫

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

3、西紅柿——消除腿部疲勞

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

4、西瓜——促進消化

多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦！

5、紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。

希望大家都能擁有一雙健康強勁的雙腿，老了後也依然任性走天下！