科學合理的飲食減肥方法

　如膳食不合理，營養過剩，就會發胖。肥胖不公影響形體，而且還能誘發各類疾病。通過科學合理控制飲食進行減肥是非常有必要的。

　　「少吃多餐」減肥法：少食多餐可防止脂肪積聚，有利於防病保健。因為空腹時間縮短。且不易使人發胖。

　　「熱效應」減肥法：肥胖的人應控制食物熱量的攝入，這樣就不必少吃就可控制肥胖。此外，還應補充攝入足夠蛋白蛋及碳水化物合物，以滿足身體需求。

　　早食減肥法：在人體飢餓前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。因為這樣可控制胰島素分泌，可調節糖類吸收及對食物轉化和脂肪積累有一定的抵製作用。

　　慢食減肥法：減慢進食的速度，以達到減肥目的。因為食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦中樞就會發出停食的信號。當進食過快，當發出停食信息時，往往已吃過多食物了。

　　分食減肥法：這種方法主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。

　　蔬果餐減肥法：多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，少食肉類食品，以減少總熱量與脂肪的攝入量。

　　食醋減肥法：因為食醋中所含的氨基酸不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。