四招幫孩子戰勝開學恐懼症

四招幫孩子戰勝開學恐懼症

據《佛山日報》報道，開學前夕，還沒回到熟悉的校園，即將升讀初二的小彤就選擇了離開這個世界。昨天下午4時許，家住東方廣場鑽石城小區年僅13歲的小彤從13樓的家中陽台跳下，當場死亡。一個孩子倘若走上了自殺的路，可以推斷應該是較長時間都存在心理的問題。這些問題長期累積得不到傾訴導致了不幸的事情發生。 開學了。許多孩子由於暑假作業未完成、對新學期緊張、迫於中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之後想到開學後緊張的學習形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了「開學恐懼症」。 「開學恐懼症」的形成原因

一些小朋友假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡，面臨開學，難以適應早睡早起的作息時間，導致身體不適。

有的小朋友在假期里過慣了被照顧的生活，對開學後的獨立生活憂心忡忡、無所適從。

還有的學生擔心開學後的校園生活，例如擔心新學期功課太重，擔憂學校人際關係等。

戰勝開學恐懼症四大妙招

策略一：學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。放鬆心情。好好把握剩下的十幾天時間。 策略二：按時作息，調整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學很有必要調整好自己的生物鐘。養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。 策略三：做好新學期規劃，多和同學溝通。可以給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解緊張情緒。 策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，可以幫助小朋友克服開學恐懼症。

家長應該幫助學生做好五項準備

一、父母應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

二、放假時，許多孩子常常看電視或上網到很晚，早上又貪睡不能按時起床。父母應督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

三、對於有學校恐懼症的孩子，開學前可以與孩子一起回學校逛逛，參觀一下學生學習和生活的地方，消除孩子的緊張感。

四、父母應跟孩子多談談學校生活，父母可以有意識地從日常娛樂、遊玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關係等。

五、父母應與孩子一起準備文具和其它有關的學慣用品，幫助孩子制訂學習計劃。

科學引導三步擺脫假期綜合征

客觀說，「假期綜合征」不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規律，順勢利導，給孩子一個調整的時空。那麼如何在暑假的最後時期收好心思，免受「假期綜合征」的影響呢？專家認為，科學引導分三步：

第一步，調整作息時間。由於長假期間，生活秩序與平時上學期間不同，晚上可以看看電視，上上網，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調整，那麼開學後上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關閉電視、網路，與孩子一起調整家庭作息時間，按照平時上學時間正常就寢、起床、飲食，以免開學後生物鐘錯亂，影響學習。

第二步，擬定計劃目標。父母與孩子一起協商一個切實、可行的學習計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業，溫習上學期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預習下學期所學的內容，譬如語文、英語誦讀課文，數理化預習前幾章，標出困惑處，以便新學期快速進入學習狀態。 第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學期優缺點，怎樣揚長避短，共同制訂新學期目標，短期目標是什麼，長遠規劃是什麼，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭夥伴是誰，新學期能否培養一種特長等等。在循循善誘中引導孩子樹立信心，激發他們學習的興趣與慾望。

總之，父母幫助孩子擺脫「假期綜合征」，宜耐心、細心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發，不宜填鴨，但願所有孩子在父母和風化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫「假期綜合征」，儘早投入到緊張而愉快的學習生活中來。