【疾病調理】夏天血壓降低都是騙人的，想降壓就要這樣吃

夏天天氣熱

人的周身血管舒張

容易出汗

血管內的血液容量有所減少

可能會出現血壓下降的情況

如果這樣你就認為夏天血壓低

那你就錯了

其實，夏季是高血壓的多事之季

千萬不要被它的表象忽悠

真相是

夏天我們的睡眠質量會下降

入睡後神經興奮

導致夜間血壓升高

高血壓會帶來哪些可怕的後果？

冠心病

高血壓是冠心病

主要威脅因素之一

高血壓病人患冠心病的危險

是正常人的2倍之多

長期高血壓不治療

有50%死於冠心病

糖尿病

糖尿病人群中

高血壓發病率是正常人群的2倍

糖尿病與高血壓並存相當常見

它是病人發生動脈硬化

腎功能衰竭的主要原因

心力衰竭

高血壓常見的併發症

40%-50%的心衰起因是高血壓造成

高血壓導致

左心室肥厚

和心肌梗塞

可引起心臟功能不全

導致心衰

高血脂

高血壓與

總膽固醇升高

高密度脂蛋白水平降低

密切相關

血脂代謝紊亂

使心血管病的危險性和發病率增加

腎病

高血壓可以引起

終末期腎功能衰竭

或者

加速腎實質的破壞

導致繼發的腎臟疾病

周圍血管疾病

高血壓使間歇性跛行危險增加3倍

因為血壓升高

使某些特定部位

如下肢動脈、頸動脈

冠狀動脈硬化加速

導致下肢動脈發生缺血

營養障礙、甚至壞死

中風

高血壓腦卒中的發生率是

正常血壓的7.76倍

所以，在夏天

也是不能放鬆對高血壓的管理的

除了要定期監測血壓

也不能擅自調整用藥方案

除了堅持服用降壓藥來保持血壓平穩，高血壓患者平時應該怎麼吃才能幫助調理血壓呢？下面就請專家來為大家支支招~

高血壓飲食療法的最主要關鍵點就是減鹽。有研究表明，鹽攝入量越多，血壓水平越高。

中國營養學會推薦：

健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6g，高血壓患者不超過3g。限制鈉鹽的攝入是預防和治療高血壓的花費成本最小的有效措施。

那日常生活中，高血壓患者如何保證低鹽飲食呢？

1.先要自覺糾正口味過咸而過量添加食鹽和醬油的不良習慣，對每天食鹽攝入採取總量控制，使用限鹽勺等量具，若沒有的，可用一個普通啤酒瓶蓋去掉膠墊，平裝滿一蓋，即相當於5克至6克食鹽量。

2.習慣鹹味的人可在烹制菜肴時放少許醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。醋具有幫助降壓降脂、防止動脈硬化、滋潤皮膚、抗衰老的作用。

3.在烹制菜肴時，應注意如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量，應該使用量具更準確。

4.注意減少醬菜、腌制食品以及其他鹹食品的攝入量。

5.盡量不要喝菜湯，鹽溶於水，菜湯中鹽含量高；菜肴九成熟時或者出鍋前再放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道。

6.在注意減少食鹽攝入的同時應注意食物中的含鈉量，味精中含一定量的鈉，應少放；挂面含鈉較多，應少吃。蒸饅頭時應避免用鹼，改用酵母。平時可用食鹽代用品如無鹽醬油等。

鉀能幫助高血壓患者對抗鹽造成的升高血壓和損傷血管的現象，限鹽+補鉀，要比單純限鹽更有效。高血壓患者食用含鈣的食物，可降低血壓，有效預防動脈硬化。

富含鉀的食物：海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯、魚類、西紅柿、冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥，香蕉、桃、橘子等水果也都富含鉀。

富含鈣的食物：首推奶製品，葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

高血壓的發病與高血脂和肥胖等密切相關。如果吃過多的肥肉、豬油及動物內臟，可能造成脂肪和膽固醇含量過度，這樣對高血壓的防控是非常不利的。

1.多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，促進膽固醇的排泄。

2.減少動物脂肪的攝入，烹調時採用植物油，每天動物油和植物油攝入總量不超過1兩。少吃油炸食品及動物內臟。

3.適當食用高纖維食物，配餐要粗細搭配，提倡食用玉米、小米、燕麥、糙米、全麥，少吃糖和甜食。全天攝入主食（米飯、饅頭、大餅、粥等）3-6兩。

４.可多食用海魚，能降低血膽固醇，建議每周吃魚1-2次。

如果你再有夏天白天血壓降低的情況，千萬不要掉以輕心了哦。

康佰瑞溫馨提示

夏季的血壓波動主要與氣溫升高有關。因而高血壓患者合理安排生活方式、保證睡眠、適量運動、避暑降溫很重要。而使用空調時，室內外溫差也不宜過大，以防溫度變化太大而增加血壓變異性。

推薦閱讀：