女人22招絕招保養子宮/女性保健

養生導讀：女人最怕冷的器官是子宮。子宮受寒會引發月經不調，皮膚粗糙，不孕不育。那麼秋季女人如何保養子宮呢？下面養生之道網總結了一些秋季女人如何保養子宮的方法，供參考。

秋季為什麼需要養護子宮？

天氣一天天轉冷，受月經不調、痛經、炎症複發等疾病困擾的女性越來越多，也有許多女性在寒冷天氣易出現體虛乏力、手腳冰涼、皮膚乾澀、色斑增多等各類早衰癥狀。

一旦宮寒，身體的表現可能首先是痛經，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現神經抽搐。然後是臉上的黃褐斑和經期延遲。寒冷就會懶於工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經來潮則因為無人主持，一再推託不露面。宮寒會導致痛經、黃褐斑增多、性慾降低、不孕不育等癥狀。

秋季如何養護子宮？

1、如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求速白效果，在自製的面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去，自己帶保養品去，就不用顧慮產品中的激素超標。

2、女性不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。

3、平時多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。

4、在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

5、一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。保護子宮，就要多進行鍛煉，健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。

6、自己購買一些艾條來進行熏艾，選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

7、宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的葯膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

8、因為空調的原因，辦公室里永遠是四季恆定的24℃，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。

9、秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

10、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

11、游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

12、長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

13、白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

14、比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。所以，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

15、一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，不要服用安眠藥，建議找催眠師試試催眠療法。

16、檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝熱的。

17、連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會「鈍化」，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

18、性伴侶一多，宮頸就危險。女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

19、患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

20、香煙中的致癌物質似乎有特殊偏好，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。

21、子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

22、懷孕是最值得考慮的子宮護養方案！懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎症。但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。