老人養生先光腳·每日商報

商報訊 （見習記者 陳敏娜 通訊員 於偉） 俗話說，人老腳先老，長壽始於腳。在日本，光腳被當做是一項獨特的養生方法，只要條件許可，人們或光腳踩在榻榻米上，或戶外遊戲等等。互聯網上亦流傳著一些光腳養生小竅門。對此，記者求教了浙江省中醫院針灸推拿科徐勇剛副主任中醫師。

徐勇剛說，光腳的確是一種養生方法，首先，腳底有一個重要的穴位，叫湧泉穴，是全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都有它的重要作用。另一方面，腳上的穴位是最多的，而且五臟六腑的反射區都能在腳上反應。因此，對腳底加以刺激按摩，對身體有一定好處。

光腳踩網球

網路說法：如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。背和腳看上去離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯。

專家解讀：對的，人體五臟六腑的反射區能在腳上反應，例如湧泉穴，就對應腎經。人過了中年之後，氣機收斂、經氣不夠，就要從腎經上調一些上來。據臨床應用觀察，每天堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強。

邊看電視邊踩黃豆

網路說法：看電視時，在沙發前面一小塊地上鋪上黃豆，看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，可以促進新陳代謝、排毒和燃脂雙管齊下。因為黃豆大小適中，對穴位的刺激也相對溫和，適合初試者。

專家解讀：有道理，但是踩黃豆時最好是站著，坐著的效果不明顯。另外，這個方法不是很適合血壓高的老年人，並且老年人在疲勞、飢餓的時候，不適合踩黃豆。

腳趾抓地

網路說法：如果你的胃腸功能較弱，經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

專家解讀：腳趾和胃腸功能似乎沒有關聯。一般來說，腳趾所對應的學位多為頭部，適當的腳趾鍛煉，可使人耳聰目明。但是改善腸胃功能，並沒有這樣的說法。

踮腳走路

網路說法：走路時分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況。

專家解讀：踮著腳其實是違反生理的行為，因此作為養生運動是不合適的。不過，踮腳走的活動可以緩解下肢力量分布，建議老年人在踮腳走時要注意控制時間，每天5-10分鐘最多，並注意周圍環境，最好身邊有人照顧，以防出現扭傷情況時無人照看。