乾貨｜番茄工作法

番茄工作法是目前為止，我複習的時候，用得最多的一種方法。它的操作很簡單，而且它的實用程度是出乎意料的。

＊首先，我們來認識一次啊，什麼是番茄工作法。

番茄工作法，是一款簡單易行的時間管理方法，是有弗朗西斯科·西里洛在1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。

簡單來說，番茄工作法是以番茄時間做單位，專註學習25分鐘，然後休息5分鐘，再繼續專註25分鐘，以此類推。對於，上一節40分鐘的課，就會蒙頭大睡30分鐘的我來說，竟然可以一個下午，堅持完成10個番茄時間。而且還沒有昏睡感，複習效率也是杠杠的。 果然，科學的學習方法，是可以幫助我們更加有效地吸收知識。

＊下面，我大致說一下番茄工作法的使用技巧：

1、把你今天需要完成的任務規劃好，記錄在成列表。

2、設定你的番茄時間，網上很多很好用的「番茄時間」軟體的，建議用軟體，不要用鬧鐘和定時器（只有顯示出你完成的番茄數，你才有興趣繼續下去）

3、完成第一項任務，知道番茄鐘響起（25分鐘）

4、完成一項任務就做個標記，代表你已經完成。

5、休息5分鐘，倒個水、上個廁所，刷下朋友圈……（一定要休息到位）

6、開始下一個番茄時間，一直循環下去，知道完成全部任務。

7、每四個番茄時間後，需要休息25分鐘。

值得注意的是，在一個番茄時間內，一定要把其他所有的外在因素都去除掉。你要確定這個番茄時間裡，不會出現任何的打擾。最好就是自己一個人在家，夜深人靜，到圖書館，等等。

番茄時間，它可以減輕我們對時間的焦慮，25分鐘不是一個很漫長的時間段，當你專註起來，這段時間過得飛快。然而，休息的5分鐘一定要休息到位，不要小看這短短的5分鐘，但是如果休息時間太長，就是失去繼續下去的動力。不要給自己借口，堅持下去真不是一件困難的事情。

番茄時間會提升我們的集中力和注意力，不但能增強決策意識，喚醒激勵和持久激勵，完善預估流程，精確地保住我們的工作、學習質量，還可以改進我們的工作學習的流程，強化我們的決斷力。

然而，被打擾是不可避免的，電話，郵件等很多東西都可以打斷你的工作。如果是必要的，你可以在番茄時間段中預留出一切處理打斷的時間。如果時間真的不允許，那就放棄那一個番茄，等時間允許的時候繼續開始。

對於學習，我們需要找到適合自己的科學的學習方法，這樣才能使得我們的工作和學習事半功倍。

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