健康減肥早餐 吃什麼能瘦

　　現在這個以「瘦」為美的時代，似乎人人都要減肥，減肥的方法也很多，要科學減肥，主要是控制進食量，再加上運動瘦身。下面營悅營養師給大家推薦幾款健康減肥早餐！！

　　健康減肥早餐除了注重減脂效果之外，營養方面也是非常重要的，但是很多人都沒有時間去搭配，其實早餐是很好做的。

健康減肥早餐！！——1、豆漿+雞蛋麵包早餐

　　材料：黃豆、雞蛋、麵包

　　做法：先將黃豆泡發，然後放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿，配上麵包十分鮮美。

　　理由：使用豆漿當早餐是非常不錯的，女人喝豆漿不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆漿由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養眼又瘦身。

健康減肥早餐！！——2、豆奶+蛋白粉早餐

　　材料：豆奶、蛋白粉

　　做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水沖泡，搭配火腿麵包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。

　　理由：這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦

健康減肥早餐！！——3、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

　　材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔

　　做法：先將玉米洗乾淨煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下，直接放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最後用鹽調味即可。

　　理由：這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之後還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽。

　　健康減肥早餐對於減肥的朋友來說非常關鍵，是一天健康瘦身的開始，喜歡這篇文章，請點贊轉發，如需了解更多減肥餐或是減肥食譜可以關注我們，也可以留言，返回主頁即可諮詢！

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