管好自己的情緒，才能掌控人生！

管好自己的情緒，才能掌控人生！

5月4日18時，湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進行「教訓」，不料下手太重，把自己的親生兒子打死了。

這位媽媽發現兒子沒有呼吸後，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫院搶救過來，孩子卻永遠醒不過來了。

很多網友評論說這個母親不配做媽媽。但如果她真的不愛自己的孩子，又怎會在發現孩子死後割腕自盡呢？

實際上，她只是不懂得控制自己的情緒，因為當過媽的都知道，像前兩天朋友圈裡面刷的厲害的一個笑話一樣。

天不怕，地不怕，就怕孩子放暑假。時而母慈子孝，連摟帶抱！時而雞飛狗跳，烏嗷喊叫！前一秒如漆似膠，後一秒叮咣就削。

算一算今天是放假的第一個周，我這種白天只跟孩子待在一起三四個小時的人，都在心裡哀嚎，什麼時候能開學？

小朋友的情緒永遠都是變化莫測，前腳還哈哈大笑，轉眼因為一點小事就能嚎啕大哭，有時候哄都哄不住，能哭半個多小時。

昨天是暑假班的第一天，早上從起床開始就各種情緒，好不容易痛痛快快玩了一周了，說啥也不願意再去上課的。

從洗漱到穿衣，吃飯，已經消磨掉了我所有的耐性。終於在忍無可忍的時候，我選擇衝出了門去，然後在樓梯裡面靜靜的站了五分鐘。

回來後，我已經整理好了所有的情緒，開始耐心的給她們講道理。而她們也在我離開的這五分鐘，突然意識到了可能自己做的不對，回來後相當的配合。

這樣的事情放在以前，大部份都是以吼叫，打罵結束。但是，隨著年齡的增長，以及慢慢的對情緒的調整，我們學會了更好的處理方式。

美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為「費斯汀格法則」：

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。

其實不僅僅是在親子教育中管控情緒非常的重要，生活中，我們會與不同的人和事接觸，每個人的性格，脾性都是完全不同的，所以，情緒是我們每個人都會存在的。

只不過有些人，很容易就會陷入情緒當中，受情緒的控制，做出一些超乎於正常的言行。不是有一句話說，人在憤怒的時候，智商相當於負數。

下面是幾個我自己控制情緒的方法，供大家參考一下，實際上每一條都十分有效，關鍵是不是真的把它放在心上，並去做到。

1. 從十數到一

當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩。

2. 暫時離開現場

處在劇烈情緒狀態時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。

3. 轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。

4. 換位思考

站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，並試著去理解對方。

5. 冷靜後再溝通

永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。

6，給情緒找一個出口

做一場讓自己大汗淋漓的運動，當你跑過十公里以後，你會發現你所有的壞情緒都找不見，你所有的注意力都在坐在地上休息一下。

當有一天，你能自如的控制好情緒的時候，你會發現一切都在你的掌控之中！

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