什麼是21天減肥法

　　所謂的21天減肥法，就是前三天要節食，這三天之中只能喝水。三天之後可以吃一些東西，但是不能吃主食，也不能吃高熱量的食物，只能吃一些水果蔬菜等等。最後的十天，恢復6成飲食，而且在睡覺前5小時內都是不可以吃東西的。

　　21天減肥法雖然花樣豐富，但還是掩蓋不了它的本質——依靠節食停止對身體的供給，飢腸轆轆的身體轉而去消耗脂肪，從而減肥瘦身。

　　營悅營養師表示，節食減肥自古以來都存在甚至有人因為節食而死。一個正常人每日攝入熱量為1800到2000大卡，如果熱量攝入不足的話，就會導致貧血的發作。更嚴重者，會導致胃潰瘍，厭食症的發作。長時間的節食減肥所謂是對人體危害非常大，還會切身地影響到你的日常生活的活力。

　　針對這樣的21天減肥法，稍微有點良知的營養師都不會建議的，如果非要採取這樣的極端方法，必須是在營養師的指導下方可進行，真正健康的減肥還是運動加科學飲食，為了你的身體，不要聽信網上的能讓你快速減肥的秘方。

　　如果有營養方面或是減肥的需求，最好是通過諮詢營養師，根據自己的情況，實事求是，針對性的減肥，真正的減肥並不是像21天減肥法那樣靠節食，而是通過營養調理來提高身體代謝。

　　也就是利用大家平常吃的主食、蔬菜、肉蛋魚類、奶類、堅果、豆製品等多種天然食物中的營養素來修復身體組織，提高人體細胞代謝脂肪的能力，從而實現改善易胖體質，輕鬆減肥的效果，從根源上解決超重、肥胖的問題，這才是真正意義的健康減肥！

　　以上就是對「21天減肥法」的具體介紹，希望可以對您們有所幫助~~