減肥的那些偽概念：宿便影響減肥嗎？

來自專欄體重管理

今天的文章味道有點重，防毒面具前排出售啦！

宿便跟減肥有關係嗎？

減脂營里的小夥伴很多都嘗試過腸潤茶之類的【清宿便】減肥法，這個減肥法有效嗎？它是怎麼說的呢？

乍一聽其實還挺像那麼回事的，說宿便不僅很重，而且有毒，你的體重這麼大，多半是宿便堆積在身體，阻止你減肥，又不能排毒，造成越來越胖，身體越來越不好。用腸潤茶之類的清洗一下腸道，順便通個便，這樣又能減肥、又能排毒，兩全其美啊！

那麼宿便到底有多重呢？各種說法都有，我聽過最高值說宿便有12KG，也就是24斤，腦補一下....那不是要從屁股堆到胃裡啦！

宿便到底有多毒呢？據說很毒，但究竟是怎麼個毒法，為什麼毒，也沒有個確切的解釋，都說能排毒，但排出來的是啥毒啊？

這麼一細想....你它娘的不是在忽悠我吧？

沒錯，就是忽悠你。醫學上並沒有【宿便】這個概念，這是後天非醫學人士【精心發明】的。

正常人進食到排便的過程中，的確會有一定時間，通常是10-30個小時的時間，在這個過程中，食物慢慢轉變為排泄物，最終被人體排出，根本不可能大規模存積在腸道中。

那小規模呢？的確是有的，當你蔬果攝入不足，水份攝入不足時，一些食物殘渣可能會沉積在大腸中，這個數量有多少呢？很少很少，少到可以忽略不計，而且，很容易清除，你只要喝足量的水，多吃些高纖維食物，比如蔬果類就OK了。

正常人的腸道，在一般情況下，都不會有「宿便」積存，這個概念本身就是假的。既然宿便是假的，那麼所謂的排毒就更不存在了。

等等，那我之前便秘的時候喝了腸潤茶確實有效啊？

那就是另外一個故事了：排便前，一切都是有條不紊的進行著，食物慢慢的消化，腸道慢慢地蠕動，大便慢慢地成型，突然，前方吹響了集合哨，腸子瘋狂地工作起來，迫不及待要把腸道中的好朋友們送出去，這是怎麼了？

某些潤腸茶中加入了特殊成分，刺激腸道反饋給大腦，大腦再直接下令加速排便，這就是原因。

至於到底加入了什麼特殊成分？總的來說，就是各種不同的刺激性瀉藥，每個廠家使用的還不一樣，大部分是國家禁止的。（前幾年查封了不少家，大家有興趣自行了解）

不停地非常規刺激腸道，後果很嚴重：腸神經越來越「神經」，腸道肌肉越來越抽風，最後就是不可逆的腸道損傷。

那麼有便秘的朋友怎麼解決呢？

健康飲食很重要，實在很嚴重，請及時就醫，不要再欺騙你的身體啦。

任何的減肥本質上都是生活習慣的改變，公眾號可以參加我的免費減脂營，嘗試來一場肉體革命吧。

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