瑪卡有哪些副作用？

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開始聊正事兒。瑪卡有沒有副作用呢？

答案是沒有！

為什麼我們能斬釘截鐵說出這句話。因為根據目前已有的幾款得到食葯監局藍帽子（保健食品批文）的瑪卡產品來看，並沒有任何一款產品在使用說明中提及副作用等情況。而一般如果一款保健食品或者是藥品有副作用的話，有關部門都是要求列明副作用，而且寫的很詳細。所以，瑪卡沒有副作用。

但是沒有藥理上的副作用，並不代表這個產品就對人的身體沒有任何影響。所以，我們根據學界的普遍共識，給大家列舉幾個瑪卡可能導致的不良影響。

其實，瑪卡的安全性整體上看還是很高的。瑪卡產品以植物為主要原料，採用現代工藝將瑪卡植物中具有獨特作用的多種營養元素及活性物質進行高科技提純。它的有效成分瑪咖烯和瑪卡醯胺能激發下丘腦分泌人體所需的促激素，但是它本身卻不含激素、興奮劑等成分，屬於天然類的健康產品。

前述文章也提到過，2001年，美國食品與藥品管理局（FDA）通過了瑪卡保健品進入美國的論證，美國太空總署NASA、國際登山組織聯盟（UIAA）、2002年韓日世界盃足球賽均把瑪卡（MACA）作為指定專用營養食品。

這一切都使得瑪卡的適用人群非常廣泛，但只是有兩類人由於特殊的生理和病理變化，可能不太適合吃瑪卡，一類是孕婦，一類是甲狀腺病患。我們細分來說

1、甲狀腺患者

甲狀腺患者要慎用瑪卡，因為瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果結合低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹，出現吞咽困難、咳嗽、呼吸困難等不適感感覺。所以，此類患者在吃瑪卡前應先諮詢醫生。同時，如果是甲亢或者甲減患者，不建議服用瑪咖。瑪卡可以調節促激素分泌，有可能會向加重病情的情況發展。

2、孕婦

有些朋友可能會說，瑪卡不是男人補腎的么，女人也能吃？不會長鬍子？其實這正是瑪卡的獨特之處。瑪卡並不是單純的補充荷爾蒙的產品。它是通過雙向調節促激素，起到影響人體內分泌的作用。瑪卡的所有服用體驗都是基於這一點展開。所以，女性也可以吃瑪咖，尤其是月經不調或者更年期的女性。但是孕婦就不建議了，因為孕期婦女服用瑪卡有可能會對胎兒產生影響。

除了部分人群不適應瑪卡以外，瑪卡的服用方式不當，也有可能帶來不好的反應。比較常見的幾種如下：

1、過量服用

有些朋友認為吃的越多效果越好，其實不然。有時候服用太多，適得其反，部分人會出現上火或者腹瀉的情形。具體出現上火還是腹瀉，主要還是看個人體質。我們曾經根據具體品牌的不同產品含量，製作過非常針對性的用量推薦，比如最開始的時候怎麼測試適合自己的用量，中間穩定服用期用法，以及長期服用的減量建議等。因涉及到具體品牌，有廣告嫌疑，會違反知乎條例，所以就不在這裡展開了，感興趣的朋友可以到我們的公眾號查看。簡單的說，找到適合的用量以及節奏感，才能更好的發揮保健品的保健效果，這點不僅限於瑪卡。

2、多種同類產品混合服用

很多人會同時服用2-3種相同屬性的產品。這容易導致上火、衝突等不良情況。非常不建議。一般來說，諸如維生素、魚油、蛋白粉等非同類型產品是可以混合服用的。但是同類產品不建議。很難控制用量。

除此之外，瑪卡真的是非常安全的一款產品了。熱銷十幾年，你很難在網上搜到吃瑪咖吃出問題的真實案例，這本身就很說明問題了。

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