醬醬閑談瑜伽（那些年我追過的瑜伽書）

開始寫這一篇之前，先反覆申明一下。如果你是想學瑜伽體式，這篇文章不合適你。學游泳光看游泳書學的會么？這是一個道理。體式的學習沒有其他辦法，就是日復一日的積累。耐心的等待自己的身體對你打開，那些原本做不到的體式，突然某一天就做到了，這種感覺是很神奇的。如果實在需要看體式糾正，體式查詢，那麼可能只有那麼一兩本需要看的，下文會講。其他大部分的，除了書之外的現代媒體都已可以幫你傳遞信息。

那麼這篇文章寫的瑜伽書是什麼呢？ ?

還記得醬醬在瑜伽科普那篇文章里提到過的嗎？ 瑜伽整個完整的體系包括8個方面。體式只是1/8。這些書就是來聊一聊剩下的那7/8。

這些年陸陸續續看過的瑜伽書加起來可能也快100本了，今天就來挑其中最值得看的5本吧。

入坑的過程也很老套。

當時醬醬在瑜伽老師培訓課程之前，也是手腳慌亂覺得自己的無知淺薄。看看身邊的印度同學們講起瑜伽歷史就像翻族譜一樣順溜。覺得不能坐以待斃，讓阿三小瞧了。於是就去了學校旁的書店。

「 小二，賣的最好的瑜伽書是哪幾本？ 」

小二看著我像小白，雖然沒打算怎麼搭理我，估計想想也是客戶。居然一下子甩出了這麼四本。

?接著又甩出了第5本。

雖然當時也懷疑精明的阿三是不是想濫竽充數，坑我多花錢。 但後來才發現，錯怪了人家。都是好書，這幾本在那一年裡，給了我很多很多的支撐。也讓我掉入了瑜伽書的深坑，從此不能自拔。

在寫醬醬吐血推薦的5本書之前，先來講講這「非常4+1」.

第一本橘黃色封面的： 《Asana Pranayama Mudra Bandha》這本應該是大部分印度的瑜伽學校用的教材。裡面把體式，呼吸法，手勢 和身體能量鎖 寫的非常全面。 回到一開始的，如果你在找講體式的書，那麼這一本和艾揚格大Boss的《瑜伽之光》，這兩本就完全足夠。

剩下的書里，淺藍色封面《Mediation from Tantra》主要講冥想。不知道是否有很多小姐姐們對冥想感興趣。我以後可以來寫一寫。

紫色封面《Four Chapters on Freedom》主要講瑜伽哲學，更確切的講是Satyananda在學習瑜伽經過程中的筆記。 此人是Sivananda的大弟子之一。瑜伽大咖們的條條線線跟印度眾神仙一樣，能畫出一個幾百層的家族譜來。這裡就不展開了，以後再寫吧。

棕色封面的是瑜伽心理學，主要講的是瑜伽對心理的調節，比如抑鬱症等的治療。這個作者Rishi Vivekananda原本是澳大利亞的醫學博士，很多年前接觸到印度教之後就切斷紅塵，皈依了印度教還取了個印度名。所以以後如果有緣看到他本尊發現是個白人的時候，不要驚訝。

最後一本《瑜伽解剖學》是瑜伽老師們的必學。但如果作為消遣娛樂用途的話，也可以翻一下。圖片很多，讀起來不費力。

好了，敲重點的時刻來了。接下來就要講」醬醬精選必讀「了

1 Upanishads， 我查了一下中文翻譯為《奧義書》。

奧義書是印度最古老的梵文哲學三架馬車之一。 書寫成的年限已經無從可考了，但應該是3000年前的某一天。 我沒有看過中文翻譯本，所以沒法推薦好的中文版。對英文底子還不錯的小姐姐們，醬醬牆裂推薦的是Eknath Easwaran翻譯的英文版。之前還看過其他一個英文版，但跟Eknath的相去甚遠，不提也罷。Ekanath原本是英文老師，所以有本事把晦澀難懂的梵文翻譯得深入淺出，讓你欲罷不能。從這本書之後，我就成了他的腦殘粉。 《Bhagavad Gita》也是看他翻譯的，這個後面說。

書是從這樣一個小故事講開的，一個小男孩Nachiketa來到死亡國，在死神面前拋出了這個終極無解大難題 「人為什麼要活著？我死了以後會發生什麼事？」 非要死神給他一個答案。從這裡，死神開始講印度哲學裡的兩個核心概念 Karma （因果報應）和 Prana（氣） 。

奧義書不僅成了後來很多很多印度經典的靈感女神，也大大激發了2500年前的一個迦南國王子，這個王子後來成了釋迦摩尼，這本書也就成為了佛教哲學的基礎。

2， Bhagavad Gita， 印度人也很親熱的叫它Gita. 這本書的中文名是《薄伽梵譚》（不得不說，咱們中文太美了》。

這本書是印度史上最牛故事會《Mahabharata》里的一章。這本書牛到什麼程度？首先是長，他把印度教里幾百個神仙錯綜複雜的關係都講清楚了，當今這動不動來個幾百集的韓劇跟它相比簡直是小菜一碟。韓劇的故事精彩程度也完全不能與Mahabharata匹敵。 其次，這本書里隨隨便便一章拿出來都是聖經級別的。比如其中的一章 Bhagavad Gita。 在印度，每個學習瑜伽的人都奉 Bhagavad Gita為聖經。

來看看為什麼呢？ 這本書就講了一個王子復仇記的故事。北方小國的王子Arjuna 阿君那的王位被叔叔及兄弟奪走了。Krishna（印度教的神仙里最上層的三個大Boss之一）鼓勵他把王位奪回來，並在奪回王位的戰爭中暗中相助，面授機宜的故事。 這本書剛開始看很容易就放棄了，你會想：「什麼？大Boss鼓勵我殺人？」 這確實是這本書一開始的基調。可是如果你能堅持看下去，你就會發現這本印度教經典的精彩之處。當然有很多很多的學者和瑜伽練習者，至今都在爭論為什麼一開始大Boss會鼓勵凡人（王子Arjuna) 使用包括暴力在內的各種方法實現自己的目的。這個問題誰也沒有爭論出來個答案，畢竟讓後人來猜三千年前的人的想法及社會環境還是很困難的。通過Krishna在戰爭中對小王子的幫助和教導，書里把印度教的三觀 （宇宙觀，世界觀，價值觀），古印度的養生法，修心法（這裡就引出了瑜伽）和哲學體系（因果輪迴等）都講的清清楚楚。

為什麼這本書被印度瑜伽人奉為聖經呢？因為這是印度的神Krishna親口傳授給凡人小王子的 ： 「如果想超脫這世的痛苦，修鍊瑜伽是唯一的出路」。

很多印度當代的大牛一言不合就引用薄伽梵譚裡面的話教訓大家。比較出名的有甘地：

「 每當我陷入疑惑、失望；在地平線上看不到一線希望的曙光時；我便轉向Gita，找出一個詩節來撫慰自己。這使我立即掙脫出巨大的痛苦，開始微笑。專註於Gita的人每天都能從中找到新的樂趣和意義。」

類似於這種迷弟的言論，如果你翻甘地的書，會看到很多很多。

3. Yoga Sutra 瑜伽經 這本書大家應該就熟悉很多了.

這本書跟前面兩本比起來屬於現代讀物。寫於2000年前。原書很薄，只有194句話。這194句話，字字經典，沒有一個廢話。描述了瑜伽8個方面的整體體系。 因為原書太短了，所以後人寫了很多很多個版本的筆記，都是自己對這本書的理解。其中最有名的就是Patanjali帕坦加利。傳說此人是Krishna的轉世。記得上一本薄伽梵譚裡面那個大Boss嗎？ 對，就是他的轉世。你看印度以前的書都像美劇一樣，不過人家是幾百年一集幾百年一集的寫續集。

所以以後再也不要說帕坦加利的瑜伽經了。因為瑜伽經不是他寫的，最多就是說他寫的瑜伽經筆記。

這本書是印度史上最牛故事會《Mahabharata》里的一章。這本書牛到什麼程度？首先是長，他把印度教里幾百個神仙錯綜複雜的關係都講清楚了，當今這動不動來個幾百集的韓劇跟它相比簡直是小菜一碟。韓劇的故事精彩程度也完全不能與Mahabharata匹敵。 其次，這本書里隨隨便便一章拿出來都是聖經級別的。比如其中的一章 Bhagavad Gita。 在印度，每個學習瑜伽的人都奉 Bhagavad Gita為聖經。

來看看為什麼呢？ 這本書就講了一個王子復仇記的故事。北方小國的王子Arjuna 阿君那的王位被叔叔及兄弟奪走了。Krishna（印度教的神仙里最上層的三個大Boss之一）鼓勵他把王位奪回來，並在奪回王位的戰爭中暗中相助，面授機宜的故事。 這本書剛開始看很容易就放棄了，你會想：「什麼？大Boss鼓勵我殺人？」 這確實是這本書一開始的基調。可是如果你能堅持看下去，你就會發現這本印度教經典的精彩之處。當然有很多很多的學者和瑜伽練習者，至今都在爭論為什麼一開始大Boss會鼓勵凡人（王子Arjuna) 使用包括暴力在內的各種方法實現自己的目的。這個問題誰也沒有爭論出來個答案，畢竟讓後人來猜三千年前的人的想法及社會環境還是很困難的。通過Krishna在戰爭中對小王子的幫助和教導，書里把印度教的三觀 （宇宙觀，世界觀，價值觀），古印度的養生法，修心法（這裡就引出了瑜伽）和哲學體系（因果輪迴等）都講的清清楚楚。

為什麼這本書被印度瑜伽人奉為聖經呢？因為這是印度的神Krishna親口傳授給凡人小王子的 ： 「如果想超脫這世的痛苦，修鍊瑜伽是唯一的出路」。

很多印度當代的大牛一言不合就引用薄伽梵譚裡面的話教訓大家。比較出名的有甘地：

「 每當我陷入疑惑、失望；在地平線上看不到一線希望的曙光時；我便轉向Gita，找出一個詩節來撫慰自己。這使我立即掙脫出巨大的痛苦，開始微笑。專註於Gita的人每天都能從中找到新的樂趣和意義。」

類似於這種迷弟的言論，如果你翻甘地的書，會看到很多很多。

3. Yoga Sutra 瑜伽經 這本書大家應該就熟悉很多了.

這本書跟前面兩本比起來屬於現代讀物。寫於2000年前。原書很薄，只有194句話。這194句話，字字經典，沒有一個廢話。描述了瑜伽8個方面的整體體系。 因為原書太短了，所以後人寫了很多很多個版本的筆記，都是自己對這本書的理解。其中最有名的就是Patanjali帕坦加利。傳說此人是Krishna的轉世。記得上一本薄伽梵譚裡面那個大Boss嗎？ 對，就是他的轉世。你看印度以前的書都像美劇一樣，不過人家是幾百年一集幾百年一集的寫續集。

所以以後再也不要說帕坦加利的瑜伽經了。因為瑜伽經不是他寫的，最多就是說他寫的瑜伽經筆記。

?而我們現在市面上看到的瑜伽經，包括艾揚格寫的瑜伽之光，都是基於帕坦加利瑜伽經筆記的基礎上寫的筆記。瑜伽經內容不細說了。相比前兩本，網上有很多瑜伽經筆記的筆記的筆記。小姐姐們想看可以自己搜一下。

相比前三本那麼燒腦的巨作，後面兩本就屬於連環畫級別的了。

4. The Hear of Yoga 瑜伽之心

還記得醬醬在瑜伽科普那篇文章里寫到的一個現代瑜伽之父大牛人Tirumalai Krishnamacharya嗎？ 對，就是艾揚格的老師。 這本書是此人的兒子 T.K.V.Desikachar在觀察他爸上課之時記錄下來的。涉及到了瑜伽哲學，體式，呼吸法等等等這些。只可惜沒能像艾揚格那麼能分門別類做歸納。所以書是好書，只是寫的有點散。 姜還是老的辣呀。雖然書本身一般，但是內容太牛。算是那個年代的對大咖的直播。另外比較值得一看的部分有，瑜伽經的全套翻譯。所以也排上醬醬推薦榜。

5 瑜伽之光 艾揚格

?

用這本書來結束今天的推薦，算是完美。自從發行之後，就沒有下過熱銷榜。屬於新華字典同級別的神書。 收錄了200多個瑜伽體式，以及精準的順位。如果你只有錢買一本瑜伽體式的書，那麼就是這一本了。

下一回見啦。

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