女人一生不可或缺的五種食物

07-09

女人一生不可或缺的五種食物

　　女人的身體是很脆弱，而這些都能從你的臉上表現出來，女人要想臉色好，調整內需是必要的，這就對自己日常的飲食很注重了，以下是女人一生不可或缺的五種食物：　　1、肉　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　2、豆　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　3、酸奶　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。

　　4、西紅柿　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素c的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。

　　5、水果　　每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。