效果賽阿膠的補血食物

血，是人體賴以生存的基礎，對五臟六腑供給養分。可是，很多人容易貧血，不管何種原因引起的氣血虧虛，都需要及時進補。否則會出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。身體健康有哪些特徵？怎樣才能益壽延年？【生命細胞科學】告訴我們：經絡暢通，氣血調和陰陽平衡，全身舒服好。這是身體健康的根本特徵，是延年益壽的根本保證。

飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用，以下是常用的10種補血食物：　　

1．櫻桃

《備急千金要方》中說：「櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……」水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

　　2.龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

　　3.豬肝

有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

　　4.鴨血

甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。

　　5.金針菇

能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

　　6.胡蘿蔔

主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　7.鯉魚

有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

　　8.紫米

味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

　　9.黑豆

味甘，性溫，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經常食用可抗衰老、增強活力。

　　10.大棗

民間有「要想皮膚好，一日吃三棗」之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

缺什麼補什麼。不要等到問題嚴重了再想著補補，那就不是食補而是葯補了。網路圖文