女子養生先養神

　　神是整個人體生命活動的外在表現，即為人的精神狀態、思維活動。神，在人體居於首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活動現象。古代養生家強調指出：「神強必多壽。」這裡所說的「神強」實為腦神健全之意。只有腦神健全，才能主宰生命活動、臟腑協調、肢體運動、五官通利，全身處於陰陽平衡的正常生理狀態。女人才能面色紅潤，白裡透紅，精氣十足，心情愉悅，散發出女人獨特的氣質與神韻，魅力四射，光彩照人，也是人們常說的青春永駐！所以說，精盈、氣充、神全，為女性養生之本，而調攝精、氣、神的關鍵又在於養神。

　　中醫有「葯養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」的說法。

　　所謂養神，主要是指注意精神衛生。要做到安靜和調，神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒。「起居有常，養其神也」。如果女性只注意養身，加強飲食營養，不懂得養神，不善於養神，是難以獲得健康美麗的。人生的道路坎坷不平，不如意事常八九，由於社會角色、人際關係、健康狀況、性格情緒等都會發生改變，若不能很好地把握住自己的「神」，往往可產生孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理。所以女性更應注重「養身」的同時，更應重視「養神」與「調神」。

　　下面為為您介紹幾條養神的方法妙方

　　休眠養神

　　多指睡覺，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時使身體內各部位的神經、關節韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精力，復甦體質。生理醫學研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正常活動16~18小時的耗費。如果氣候和環境條件複雜或勞作過重，往往會釀成過度疲勞和某些器官失調，因此，生活中應勞逸有節。

　　安心養神

　　善於養生者心情應清靜安閑，徘除各種雜念，以使真氣順暢，精神守於內，疾病無從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無疾。

　　娛樂養神

　　這是調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的「積極性」。娛樂養神如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看錶演等，可根據個人的愛好與方便，盡情地投入參與。

　　閉目養神

　　雙目微合，設想一種輕鬆舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長期堅持，就有促進心腦神經和細胞的活化作用，有益於解除疲憊感。

　　忍氣養神

　　生活中適時節制感情和忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的保健之道。此外，忍氣養神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫。人要隨時調節情緒，切勿獨思苦想和憤怒不平，否則會影響健康和損壽。

　　糊塗養神

　　是指在平時行為規範中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情，不無原則地爭執和較真，不計較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情鬆弛下來。

　　適四季以養神

　　人的神志隨四季節氣而變。古人據此提出四時調神健身之法，即按照季節特點使精神情感做到：春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。

　　食療養神

　　龍眼肉(桂圓)：壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容

可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

　　1.益氣補血，增強記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　2.安神定志桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

　　3.養血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

　　4.抗菌，抑制癌細胞，對癌細胞有一定的抑制作用。

　　5.降脂護心，延緩衰老桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。

　　桂圓雞蛋湯：

　　桂圓肉50克，雞蛋1個。洗凈用清水煮，15分鐘後打入雞蛋，用於產後調養，婦女月經不調。

　　桂圓蓮子湯：

　　桂圓肉12～15克，蓮子(去心)12克，芡實10克，茯神9克。洗凈共煎，服用，早晚各1次。用於心脾兩虛所致的心悸、自汗等症治療，亦治貧血、神經衰弱。

　　桂圓大棗湯：

　　桂圓肉30克，大棗10枚。桂圓肉、大棗洗凈，大棗去核，共煮湯，20分鐘後取湯飲用。可治療心脾虛所致的血虛證，亦治貧血。

　　燉桂圓党參鴿肉：

　　桂圓肉20克，党參30克，白鴿肉150克。桂圓、党參洗凈，白鴿肉洗凈切塊，放砂鍋中共水燉，鴿肉熟後飲湯，食鴿肉和桂圓。用於病後體弱及虛證的補養，可治療神經衰弱。

　　蒸桂圓西洋參：

　　桂圓肉30克、西洋參3克，適量白糖。桂圓肉洗凈，西洋參切片，放於小磁缸內，缸口用絲綿紙罩之，放鍋上蒸，食用。用於產後、氣血不足的補益及氣血、氣陰不足證的治療。

　　桂圓粥：

　　桂圓肉10克，大棗10克，大米或糯米100克，將以上三味洗凈，共加水煮粥，粥熟後加適量白糖調勻，食用。用於心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人的調養之品。粥另加蓮子效果更佳。

　　糖桂圓百合蓮子：

　　桂圓肉50克，百合50克，蓮子50克。將上三味洗凈，放入碗中加清水，放鍋內蒸，蓮子熟後，加白糖50克，再蒸10分鐘，即可分次食用。本方補益心脾，用於心脾虛之心悸、氣短、失眠者之調理養生。

　　百合：潤肺止咳，清熱安神

　　百合粥: 百合20克,蓮子10克，米100克，慢火同煮成粥，加白糖調味。具有寧心安神的效果，心悸、煩熱、失眠及各種皮膚病患者均可食用。

　　百合蜜：用生百合和等量的蜂蜜拌勻蒸熟，於每晚睡前服30克，適用於更年期男女煩躁不安、燥熱失眠以及急、慢性濕疹患者服用。

　　百合湯：百合20克，鮮冬瓜100克，1個蛋清，加油鹽做成湯。常飲百合湯有清涼、祛熱之功效。凡大便秘結、小便赤黃者均適宜選用。

　　百合羹：百台30克，薏米、芡實、蓮子各lO克，先在油鍋中翻炒，再加水燜熟，調味、勾芡即成。常用百合羹能滋陰養脾。

　　百合糕：百合粉200克，豆沙餡100克，山楂泥50克，白糖50克，加水、澱粉聚合，切成方塊上籠蒸熟。百合糕營養豐富，能清肝、開胃、消食，還有提神解乏的作用。

　　炒百合：百合200克，瘦豬肉100克切片，用鹽、蛋清和濕澱粉拌勻，一併在油鍋中翻炒調味即成。此菜具有益補五臟、養陰清熱之功效。

　　百合煎劑：百合、北沙參、淮山藥、麥冬各10克，水煎加冰糖適量，1次服下。可治療氣短煩躁、口乾乏力、食欲不振、咽喉腫痛諸症。

　　百合飲料：百合20克，金銀花10克(後下)，白糖15克，加水800毫升煮開，涼後飲用，能清熱消炎、生津解渴，對咽喉腫痛也有顯著療效。

　　蓮子：補脾益腎，養心安神

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。

　　豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用。

　　蓮子有養心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆的發生。

　　蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

　　蓮子粥

　　用蓮子20克，紅糖15克、糯米100克。將蓮子用水浸泡30分鐘後抽出蓮心，與淘洗乾淨之糯米一同放入鍋內，加水適量煮粥，待粥快熟時，再放紅糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹溫服，四季皆宜。本粥具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神之功，可用於治療脾虛腹瀉、腎虛不固、遺精尿頻、婦女白帶、心悸怔忡、虛煩失眠等疾病。

　　蓮子燉烏雞

　　蓮子20克，白果15克，烏骨雞1隻(約500克)。將烏骨雞去毛及內臟洗凈，白果、蓮子研粗末入雞腹內，加生薑、胡椒、蔥、精鹽等調料和適量清水燉至爛熟即可食用，每日一次。此方具有補肝腎、止帶濁的功效，適用於元氣虛憊、赤白帶下及男女性功能低下等證。

　　蓮子枸杞羹

　　用蓮子250克，枸杞30克，白糖適量。將蓮子用開水浸泡後剝去外皮及蓮心，枸杞子用冷水洗乾淨待用，鍋內加清水，放入蓮子、枸杞煮至熟爛加白糖適量溶化即可食用。本方具有補肝腎、養心血、明目安神的功效，可用於肝、脾兩虛所致之頭暈眼花、食慾不佳、陽痿遺精、婦女白帶、貧血等證。

　　蓮子人蔘湯

　　蓮子15克，人蔘10克，冰糖30克，將蓮子去心後與人蔘一同入鍋，加清水浸泡30分鐘加冰糖隔水蒸燉1小時後，即可食蓮肉喝湯，人蔘可連續使用2次，第2次使用時，可連同人蔘一起吃。該方有補氣益脾、養心安神之功效，適用於病後體虛氣弱、脾虛食少、疲倦乏力、自汗盜汗、失眠多夢、心煩胸悶等證。

　　八寶蓮子

　　蓮子50克，銀杏、板栗、桔餅、蘋果、香蕉、蜜棗各25克，白糖、濕澱粉適量。將銀杏、板栗、香蕉、蘋果、蜜棗、桔餅切成同蓮子大小相仿的丁，鍋中盛清水，放入上述原料及白糖燒沸後用濕澱粉勾芡拌炒均勻即可食用。此方具有調補五臟、保健強身之功效，適用於病後體虛、年老體衰及各種氣血不足之證；常食還能起到抗衰防老、延年益壽之作用。

　　蓮子紅棗桂圓羹

　　蓮子50克，紅棗、桂圓各20克，冰糖適量。將蓮子去芯，紅棗去核，與桂圓肉一起放入鍋內加水適量，放入冰糖燉煮至蓮子酥爛即可食用。本方具有補血養心、健脾安神的功效。可用於心脾兩虛所致的頭暈眼花、神疲乏力、心悸怔忡、夜眠不安及神經官能症、貧血等。

　　蓮子芡實荷葉粥

　　蓮子60克，芡實60克、鮮荷葉1張，粳米100克。將蓮子用溫水浸泡後去皮、心，芡實去殼，荷葉洗乾淨剪成塊，再將粳米洗凈入鍋中加入蓮子、芡實、荷葉及清水適量，旺火燒沸轉文火煮成粥，加入冰糖或白糖調味，每日服2次。此粥具有補中益氣、鎮靜安神、收澀止血之功效，可用於脾虛便溏、體質虛弱、失眠心悸、婦女帶下、遺精、早泄等證。

　　蓮子百合燉豬肉

　　蓮子100克、百合50克、瘦肉500克。將豬肉洗凈切成小塊入鍋加酒、清水適量，煮至八成熟時加入蓮子、百合、食鹽、生薑、五香粉等，再煮至蓮子爛熟即可食用。該方具有補益脾肺、養血安神的功效。適用於神經衰弱、心胸煩悶、心悸失眠、健忘多夢、肺虛喘咳等證，還可作為病後身體虛弱的滋補強壯葯膳。

責任編輯：馬蜂窩

推薦閱讀：