教你中醫足療治百病及配方手法

按摩時心要靜，找准區域再下手 滲透力慢慢加，出現痛感效果大 查心臟分三部，輕中重力觀變化 腎上腺人字點，握足指法慢慢按 神經叢掌心中，八字弧度兩邊刮 力要穩力要慢，腹脹氣悶全消散 人之本，腎為先，二、三趾骨的近端 握足扣指法，滲透力強節奏慢 輸尿管連腎臟，一條弧行到膀胱 單食指扣拳法，均勻稍慢不脫滑 膀胱區舟骨下，單食指扣拳法，月牙兒用力刮 膀胱腳後跟，連成一線為尿道 按指握拳法，膀胱內踝下方後推壓 額竇拇指端，食指扣拳向外按力度均勻要稍慢。 拇指外側上中段，三叉神經扣指按 小腦腦幹很好找，拇指肉丘用力按 拇指根部是頸項，扣指壓痛向內推 頸椎放射區，拇指內側二趾骨 雙指嵌法上壓刮 鼻子區域很好找 拇指內側一趾骨 拇指推掌握壓病點 最高統帥是大腦 拇指掌面全刮到 腦垂體的家 拇指指腹最中央 食指關節壓住它 脹痛最好啦 副甲狀腺區 第一跖骨關節凹陷處 三種手法均可用 酸脹效果佳 要按甲狀腺 一跖二趾一斜線 拇指橈側推 足跟向指端 拐彎最敏感 其他四指頭 也定為額竇 單食指扣拳法 依次向下刮 五點和六面 常要記心間 聰耳又明目 連成一條線 眼耳下方斜方肌 單食指扣拳法 由外向內來壓推 肺和支氣管 斜方肌下面 單食指扣拳法 壓刮肺後再指推支氣管 心脾緊相連 四五跖骨間 拇指推掌向上刮， 心臟補法大 換個方向向下壓 脾臟作用啦 第一跖骨上 胃胰十二腸 單食指扣拳 從上向下刮 右腳肝膽總相 三四五跖骨上頭找 單食指扣拳法 刮完肝臟按壓膽 四指彎曲刮小腸 腳心凹陷正中央 橫結腸降結腸 乙狀結腸和直腸 肛門相鄰是膀胱 一氣哈成刮條狀 左腳右腳不一樣 右腳定為升結腸 外加回盲闌尾和盲腸 足跟正中生殖腺 單食指扣拳用力點 頸、胸、腰椎和骶骨 內側一線連 握掌加壓向後推 力度要均勻 內外尾腳後跟 單食指勾拳一跟腱向足跟 腳跟內踝三角區 男人前列腺女人為子宮 雙拇指扣掌法 足跟近心端推 楔骨舟骨凹陷處 找到內肋骨 捏指法 點按揉 腳內踝中心點 正前方腹股溝 拇指指腹施里推 距骨舟骨上下淋巴腺 拇指側緣骨縫按 內踝下方寬關節 饒著內踝向後推 直腸肛門括約肌 脛骨內後跟腱內 拇指推掌內踝後方向上推 脛腓骨後緣上行 內外側坐骨神經 拇指推掌 遠心向近心壓推 肩關節肘關節膝關節外側相連接 單食指扣拳法順序按 肩關節三面刮 肘關節雙指壓 膝關節 窩光點後刮壓 外側睾丸卵巢生殖腺 對應內側子宮前列腺 三四楔骨凹陷處 定為外肋骨 拇指食端點按摩 外踝下方寬關節 饒著內踝向後推 拇指關節上下頜扣指法內外摩 扁桃體 拇指一趾骨背面 胸部淋巴氣管喉 內耳迷路平衡器 左右手單食指鉤拳從底向上按 胸部乳房雙腳背 雙手拇指足趾向跟推 腳背帶狀 橫膈膜 雙手食指勾拳兩側刮 兩踝中心解溪穴 拇指推掌能化痰 按完足部要放鬆 捏揉小腿2分鐘 足三里三陰交 點按捏揉1分鐘 活動踝關節 扣擊小腿和足部 搓揉足趾縫 提拉足趾端 做完上述才算完。

足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦乾，進行足部按摩。

一、含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。

三、隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。

五、細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

九、重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

腳板底是人體所有身體器官的反射區。一般來說，腳底按摩乃是全身的保健護理，因此傳統的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。 方法：自購足底穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。 按摩甲狀腺及其他上述反射區乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖症及情緒不安等症狀；而按摩胃部可以減少食慾；淋巴腺及肺部等反射區則是幫助增加免疫力及排毒功能。 連續做完一個星期之後，因為人體的整體的循環轉好了的關係，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。有時間多按摩按摩哦，身體是革命的本錢啊！

足部保健按摩知識推薦 足部的基本結構及名稱每側足部有26塊骨，分為跗骨、跖骨和趾骨3組(圖1——1)。足部的關節多達數十個。

(一)足部的骨骼1.跗骨 位於足的後半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7塊。(1)跟骨 位於足部的後方下部，是足骨中最大的一塊骨，後端向下突出稱為跟骨結節。(2)距骨 位於跟骨上方，高出其他的跗骨。(3)楔骨 有3塊。第一換骨位於內側，第二楔骨位於中間，第三楔骨位於外側，分別位於舟骨與第—- 第五跖骨之間。(4)骰骨 位於跟骨之前，足外側緣，其後方突起為骰骨。(5)舟骨 位於距骨與3塊楔骨之間，內側有一向下方的圓形突起，稱舟骨粗隆或結節。

2.跖骨 位於足的中部，共5塊。由內向外，分別稱為第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每塊跖骨又分為底(近足跟的一端)、體及頭(近足趾的一端)三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外側有一乳狀突起稱為第五跖骨粗隆(位於足外側中部)。

3.趾骨 共14塊。包括：(1)拇趾2塊(近節趾骨、遠節趾骨)。(2)第二至第五趾 各3節(分別稱為近節趾骨、中節趾骨、遠節趾骨)。每塊趾骨仍可分為底、體、頭3部分。

(二)足部可觸及的骨性標誌1.足內側 可觸及內踝、舟骨粗隆(約內踝前方2.5 cm處)、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小頭(圖1——2)。2.足外側 可觸及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小頭(圖1——3)。3.足底部 可觸及足跟下方的跟骨結節、第一至第五跖骨小頭及第一至第五跖骨基底膨大部等。4.足背部 可觸及第二至第四跖骨基底部。5.足弓 由跗骨和跖骨被韌帶、肌肉、筋膜牽拉形成一個凸向背面的弓，稱為足弓。主要的弓是內側的縱弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨構成。人站立時，足部僅以跟骨結節及第一、第五跖骨頭三處著地，共同承受全身的重量(圖1——4)。

(三)足部的關節小腿的脛腓骨下端與距骨構成足部最大的關節——踝關節，也是足部最後面的關節。跗骨之間、跗骨與跖骨之間都形成關節。跖骨與趾骨之間形成跖趾關節，趾骨與趾骨之間又形成趾間關節。第二至第五趾，可稱為近節趾間關節與遠節趾間關節。無論關節大小、活動幅度及方向如何，其基本結構均應包括關節面、關節囊及關節腔 3部分，均有韌帶加強其穩定性。

(四)足的各局部名稱足部是人體最下部的運動器官，針對足部反射區的定位及按摩方向的要求，須明確足部各局部的名稱和方位。根據正常人體解剖學的規定：足趾為前方，足跟為後方；足拇趾一側為內惻，小趾一側為外惻；足底面為下，足背面為上，足底面又稱足的掌跖面；足背的後面與小腿相連接，足和小腿之間構成踝關節。足的拇趾和其他足趾都有內側、外側、背面、底面、趾端、趾根等。足趾的背面有趾四，其底面又稱趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向後，分為掌跖前部、足心、足跟3部分。

足部按摩注意事項1.按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，避免賓客受風著涼。夏天按摩時不可用風扇吹賓客雙足。

2.按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指(趾)甲，以防損傷皮膚及交叉感染。並備好按摩巾、按摩膏等所需用品

。3.按摩開始時，心須先探查心臟反射區，並按輕、中、重3種手法力度進行。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術方案，以免發生意外。

4.飯前0.5h及飯後1h內不宜做足部按摩。飢餓易引起低血糖、虛脫；進食後進行足部按摩會進一步刺激胃腸蠕動，加重胃腸負荷，引起胃腸功能紊亂。

5. 足部有外傷或感染時，可按摩對側足部的相應部位或同側手部對應區域。若因手法不當引起局部紅腫、瘀血，可塗一些紅花油或樟腦酊等，待局部恢復正常後再進行按摩。

6.按摩時盡量避開骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對敏感區應避免重度刺激，對兒童及多數女性，宜用輕手法刺激。

7.按摩後 0.5 h內，囑賓客飲用 300～500mL溫開水，以促進代謝產物及時排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當減少飲水量，以 150～200mL為宜。

8.按摩的時間，以賓客需要而定。一般以30～45min為宜，不宜過久。

9.按摩後可出現下列短暫反應，客人不必驚慌，堅持數日後，反應可自行消失，不要放棄按摩。

(l)按摩後尿量增加，氣味變濃，顏色變深。

(2)出現低燒、發冷、疲倦、全身不適等癥狀。

(3) 按摩後踝部腫脹，有淋巴阻塞現象者更為明顯。

(4)下肢靜脈曲張者靜脈曲張更明顯。

(5) 反射區疼痛明星或器官功能失調現象加重。

10.長期接受足部按摩的賓客，痛覺的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45℃左右)浸泡雙足20～30min。

11.按摩後，木者用溫水洗手。冬天外出應帶手套，以保護手部關節。每月可用活血化瘀、通經活絡的中藥，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30min。常用的泡洗處方為：當歸、木瓜、蘇木、細辛、生薑、紅花、骨碎補、生地、澤蘭各10 g。

12、女性月經期及懷孕期，一般應慎用足部按摩或禁用足部按摩。

13.局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結核活動期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴重的心、腎衰竭、肝壞死等危重病人，禁用足部按摩。

14.足部按摩可同時配合其他療法，但不宜同時針炙。

15.術者要根據不同賓客的足部特徵，因人而異找准反射區，按摩的施力方向要正確，力度要適宜，均勻並有深透感。

五、足部按摩手法(一)單食指叩拳法一手握扶早間部，另一手握拳，食指彎曲.拇指固定，以食指的近節指間關節為施力點壓刮足部反射區(圖1-5)。適用反射區：額竇、垂體。頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關節、肘關節、膝關節、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。(二)拇指指腹按壓法一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部反射區。適用反射區：心臟(輕手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關節、肛門和 直腸、腹股溝、坐骨神經、下腹部等。(三)單食指刮壓法手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，橈側緣施力刮壓按摩(圖1一6)。適用反射區：生殖腺、子宮或前列腺、尾骨(內側)、尾骨(外側)、胸部淋巴腺、內耳迷路等。(四)拇指尖端施壓法一手握足，另一手拇指尖端施力按壓適用反射區：小腦及腦幹、三叉神經、頸項、支氣管、上頜、下頜、扁桃腺等。(五)雙指鉗法手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術的部位，拇指在食指中節上加壓施力按摩(圖1—7)。適用反射區：頸椎、甲狀旁腺、肩關節等。(六)雙拇指指腹推壓法用雙手拇指指腹同時施力推壓。適用反射區：肩胛骨、胸(乳腺)等。(七)雙指拳法用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近節指間關節頂點施力按摩(圖1一8)。適用反射區：小腸、肘關節等。(八)食指刮壓法食指彎曲呈鐮刀狀，以食指橈側緣同時施力刮壓按摩。拇指固定足部。適用反射區：膈(橫膈)。

七、足部反射區的分布特點及按摩選區、配區(一)足部反射區分布特點1.人體頸項以上組織器官在足部的反射區左右交叉分布，即左側的額竇、三叉神經、小腦及腦幹、鼻、大腦半球、頸項、眼、耳等反射區分布於右足上，而右側頭頸部的同名反射區分布在左足上。頸項以下組織器官的反射區不發生交叉分布。2.絕大多數反射區的分布雙足相同。僅有少數反射區只分布於左足或右足上，如心、脾、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區只分布在左足上，而肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣和升結腸反射區只分布於右足上。3.多數反射區在同一足部只有一個位置，少數反射區在同一足部有兩個或兩個以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛門和直腸、肋骨、尾骨、髖關節、坐骨神經、扁桃體、額竇等反射區有多個位置。

(二)足部反射區按摩的選區、配區對於機體某一組織或器官功能失調引起的不適症，一般也應採取「全身按摩，重點加強」 的辦法，即把足部所有反射區都按摩一遍，以促進血液稈循環，增強全身各組織器官的機能。在此基礎上，根據具體不適症，選取重點反射區，增加按摩的次數與力度上以加強刺激，以收到較好的效果。對於嚴重的不適，只選取重點反射區進行重手法刺激，可收速效。重點反射區包括基本反射區、主要反射區、相關反射區3部分。1.基本反射區 即腎臟、輸尿管、膀胱這3個反射區。主要作用是增強泌尿系統的排泄功能，將體內有毒物質及代謝產物排出體外。無論是保健按摩或是消除不適症的按摩，在開始和結束時都要反覆按摩基本反射區3遍。2.主要反射區 是指產生不適症的組織器官或系統在足部相對應的(同名)反射區。也就是說，只認反射區不認症，如腰部的椎骨、關節、韌帶、肌肉、筋膜等組織的結構功能異常所出現的腰痛不適可有很多種，無論是哪種腰部不適症，主要反射區都是腰椎反射區。3.相關反射區 根據不適症的性質，可選用與不適症有密切關係的反射區，如各種炎症和發熱，可選用免疫系統及內分泌系統的有關反射區。

八、足部按摩一般操作程序足部按摩操作時，一般按照足底部、足內側、足外側、足背側的程序進行施術，先左足，後右足，具體如下：

(一)左足順序1.用拇指指腹或單食指叩拳以輕、中、重3種不同力度在心臟反射區處定點向足趾方向推按，定點按壓3～5次，用於檢查心臟功能。2.用拇指指尖或單食指叩拳在腎上腺反射區處定點向足趾方向按壓5～7次。3.用單食指叩拳在腎反射區處定點按壓並由前向後推按5～7次。4.用單食指叩拳在輸尿管反射區處開始端深壓並從腎臟反射區推按至膀胱反射區5—7次。5.用單食指叩拳在膀胱反射區處定點按壓並由前向後推按5～7次。實際施術中，腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱4個反射區可作為一組反射區一次操作完成。6.用拇指指腹或拇指指間關節背側屈曲在三叉神經反射區處，由趾端向趾根部方向推按5～7次。7.用單食指叩拳在拇趾額竇反射區由內向外推壓5—7次，其餘的趾額竇反射區由前向後推壓5—7次。8.用拇指或單食指叩拳在鼻反射區推壓5～7次。9.用拇指指腹或單食指叩拳在大腦反射區由前向後推壓5—7次。10.用拇指指端或單食指叩拳在小腦反射區定點按壓，再由前向後推壓5—7次。11.用雙指鉗法在頸椎反射區由後向前推壓5—7次。12.用拇指指端在頸項反射區由外向內推壓5～7次。13.用單食指叩拳在眼、耳反射區定點按壓5～7次，或由趾端向趾根方向推壓5—7次。14.用單食指叩拳在斜方肌反射區由內向外壓刮5—7次。15.用單食指叩拳在肺反射區由外向內壓刮5～7次。16.用拇指橈側在甲狀腺反射區由後向前推按5～7次。17.用單食指叩拳在食道反射區由前向後推壓5～7次。18.用單食指叩拳在腎臟、胰臟、十二指腸反射區定點按壓或由前向後推按5～7次。實際施術中，胃、胰臟、十二指腸反射區可為一組反射區一次操作完成。19.用單食指叩拳或拇指指腹在橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸反射區壓刮5—7次。20.用單食指叩拳在肛門反射區定點按壓5—7次。實際施術中，橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區可作為一組反射區一次操作完成。21.用雙食指叩拳在小腸反射區定點按壓並由前向後刮壓5—7次。22.用單食指叩拳在生殖腺反射區定點按壓5～7次。23.用單食指橈側在前列腺或子宮反射區由後上向前下方刮推或用單拇指指腹推壓5—7次。24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射區由前向後推壓5～7次。實際施術中，胸椎、腰椎、骶椎反射區可作為一組反射區一次操作完成。25.用雙食指橈側在橫膈反射區由反射區中點向兩側同時刮推5—7次。26.用單食指叩拳在上身淋巴腺反射區定點按壓5～7次。27.用雙食指橈側在生殖腺(輸卵管)反射區由反射區中點向兩側同時刮推5～7次。28.用單食指叩拳在下身淋巴腺反射區定點按壓5—7次。實際施術中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射區可作為一組反射區雙手同時操作完成。29. 用食指橈側在尾骨(外側)反射區由上而下再向前的刮、點、推壓，5一7次。30.用單食指叩拳在膝關節反射區定點按壓並環繞反射區半月形周邊壓刮5—7次。31. 用單食指叩拳或雙食指叩拳在肘關節反射區第五跖骨基底部從前、後各向中部按壓5-7次。32.用單食指叩拳在肩關節反射區分側、背、底3個部位由前向後各壓刮5—7次或雙指鉗夾肩關節反射區的背部和底部5～7次。33.用拇指指端在軀體淋巴腺反射區背面點狀反射區定點按壓和用單食指叩拳在底面點大反射區定點按壓各5～7次。34.用雙拇指指端或雙食指指端在扁桃腺反射區同時定點向中點擠按5—7次。35.用拇指指端或食指指端在喉和氣管反射區定點按壓或按揉5—7次。36.用雙拇指指腹在胸部反射區由前向後推按，雙拇指平推1次，單拇指補推1次，各做5—7次。37.用單食指橈側在內耳迷路反射區由後向前刮壓5～7次。38.用拇指指腹在坐骨神經反射區(內、外側)由下向上推按5—7次。39.重複腎臟、輸尿管、膀胱3個反射區手法操作3—5次。

(二)右足順序右足與左足有相同的反射區，也有不同的反射區。相同反射區的按摩方法同左足，不同反射區的按摩方法如下：1.用單食指叩拳在肝臟反射區由後向前壓刮5～7次。2.用單食指叩拳在膽囊反射區定點深壓5～7次。3.用單食指叩拳在盲腸及闌尾、回盲瓣反射區定點按壓5—7次。4.用單食指叩拳或拇指指腹在升結腸反射區由後向前推按5～7次。

足部反射區按摩療法適用於多種疾病，也可單獨用於日常保健。 　　1 ．內科疾病 　　(1) 呼吸系統疾病：如急性上呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、急性扁桃體炎等。　　(2) 循環系統疾病：如高 / 低血壓、冠心病、心臟病、貧血、心絞痛、下肢靜脈曲張等。 　　(3) 消化系統疾病：如慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、慢性肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石、痔瘡等。 　　(4) 泌尿系統疾病 如慢性腎小球腎炎、泌尿繫結石等。 　　(5) 代謝及內分泌系統疾病 如糖尿病、肥胖病、甲狀腺功能亢進症等。 　　(6) 神經系統疾病 如腦動脈硬化症、腦血管意外後遺症、三叉神經痛、坐骨神經痛、神經衰弱、癲癇、焦慮症等。

　　2 ．婦科疾病：如月經不調、痛 / 閉經、功能性子宮出血、帶下病、盆腔炎、更年期綜合症、不孕症、性冷淡症等。 　　3 ．皮膚科疾病：如痤瘡、黃褐斑、脂溢性脫髮、白髮、濕疹、神經性皮炎、牛皮癬、斑禿、帶狀皰疹等。 　　4 ．傷科疾病：如肩周炎、頸椎病、慢性腰肌勞損、退行性脊柱 / 膝關節炎、腰椎間盤突出症等。 　　5 ．眼科疾病：如老年性白內障、開角型青光眼、近視眼、迎風落淚、老花眼等。 　　6 ．耳鼻咽喉口腔疾病：如慢性鼻炎、鼻竇炎、慢性咽炎、口瘡、耳鳴、中耳炎、牙痛等。 　　7 ．腫瘤科疾病：如乳腺癌、腫瘤放療與化療反應等。 　　8 ．男性疾病：遺精、陽痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、男子不孕症等。 　　9 . 兒科疾病：小兒厭食症、小兒遺尿、小兒驚風、小兒營養不良等。 　　10. 老年疾病：冠狀動脈硬化、帕金森症、中風後遺症、半身不遂等。

一、泡腳的優點：1、安全；2、無痛苦；3、無毒副作用；4、廉價；5、有效；人們常說「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼」；6、方便；7、舒適。

　　二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據不同疾病加入不同的藥物。

　　三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

　　四、泡腳容器的要求：1、質地應無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米［沒過踝關節］。3、結構可買一些微電腦浴腳器。

　　五、泡腳時間的要求：1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上。2、每天什麼時間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入「倒床不復聞鐘鼓」的境界。廣為流傳的「飯後三百步，睡前一盆湯」、「睡前洗腳，勝吃補藥」。3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

　　六、泡腳與按摩的關係：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。

　　七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮靜作用。

睡前泡腳(飯後一小時)

　　一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水.

　　二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度.

　　三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕,關節病.

　　加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,腿腳麻木或青紫等淤血症.

　　加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.

　　加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.

　　加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,

　　肺氣腫哮喘.

　　泡腳後按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鐘,

　　起來後喝杯白開水

保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、伸筋草15克、酸棗仁15克，煎湯涼置45攝適度浴足。

高血壓配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克 功效：平肝潛陽，安神鎮靜。 主治：高血壓病引起的頭痛、眩暈。

高血壓配方：吳茱萸15克、黃柏15克、知母15克、生地黃15克、牛藤15克、生牡蠣50克。加水煎煮，去渣取液，待溫後浸洗雙足10分鐘，每日1次，7~14日為一療程。 功效：清熱燥濕，疏肝除煩 主治：陰虛陽亢型高血壓病出現眩暈、顏面紅赤、口苦口乾者。

高血壓配方：磁石18克、石決明18克、桑枝6克、枳殼6克、當歸6克、党參6克、黃芪6克、烏葯6克、蔓荊子6克、白蒺藜6克、白芍6克、炒杜仲6克、牛膝6克、獨活6克。前兩味葯先加水煎湯，再加其餘12味共煎，去渣取液，洗浴雙足，每日1次，每次約1小時，10日為一療程。為保持水溫，在洗浴過程中可適當添加熱水。 功效：鎮肝熄風，柔肝補腎，益氣養血。 主治：高血壓病引起的頭痛、眩暈、麻木等。

高血壓配方：鉤藤20克、冰片少許。將鉤藤切碎，加少許冰片，入布包，放入盆內加溫水浸泡備用。每日晨起和晚睡前各洗浴雙足1次，每次30~45分鐘，10日為一療程。 功效：疏風清肝，熄風止痙。

高血壓配方：桑樹皮15克、桑葉15克、茺蔚子15克。加水2000毫升煎至1500毫升左右，去渣取液，涼至不燙足時洗泡雙足30分鐘，每日1次，洗畢睡覺。為保持水溫，在洗浴過程中可適當添加熱水。 功效：疏風清肝，化瘀止痛。 主治：高血壓病等原因引起的頭痛。

頭痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。 主治：頭痛發涼，怕風。

咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。 主治：冬季久咳不愈。

緩解疲勞配方：食用鹽15克或浴鹽20克，熱水融化，敏感的皮膚可以泡腳後用適量溫水沖洗，勿用冷水。功效：緩解疲勞

痛經配方：益母草30g、菊花15g、黃岑15g 、夜交藤15g，水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

利水消腫配方：材料：丁香5錢、胡椒5錢、澤蘭1兩、益母草1兩、赤小豆1兩做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。功效：溫腎袪寒，利水消腫。

溫肺通鼻配方：材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。功效：宣肺通鼻，止眩止暈。

預防外感配方：材料：姜活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。功效：辛溫解表，袪風防感

暖身袪寒配方：材料：乾薑1兩、附子1兩、党參1 、當歸1兩、吳茱萸5錢做法：清水8碗加材料煲45分鐘，並隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。功效：行氣活血，暖身袪寒。

【民間浸洗腳中藥方推薦（僅供參考，不做處方） 】

　　1，主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、遇勞更甚者

　　用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g

　　用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。

　　2，主治：失眠

　　用藥：吳茱萸40g　米醋（白醋）適量

　　用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　3，主治：神經衰弱

　　用藥：夜交藤500g

　　用法：將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

　　4，主治：腳癬、皸裂瘡

　　用藥：食醋100毫升

　　用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次

　　5，主治：足支動脈痙攣病

　　用藥：透骨草，元胡，歸尾，薑黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。

　　用法：上藥水煎去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘每日1次10－15日為1療程。

　　6，主治：痛經

　　用藥：小茴香400克

　　用法：將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　7，主治：腳氣――足脛腫痛

　　用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克

　　用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

　　8，主治：水腫――足起水腫

　　用藥：楠木，桐木各適量

　　用法：用上藥煎湯後加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次

　　9，主治：血栓閉塞性脈管炎

　　用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克

　　用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。

　　10，主治：中風後手足拘攣

　　用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克

　　用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘後加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個月為1療程。

　　11，主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛

　　用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克

　　用法：上藥水煮後去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次

　　12.主治：感冒或感冒頭痛

　　用藥：生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量

　　用法：上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　13.主治：糖尿病性趾端壞死

　　用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克

　　用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸後再煎20分鐘去渣後混入溫水內用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑葯可反覆用3次。

　　14.主治：眩暈、各種原因引起的頭痛

　　用藥：磁石、石決明、党參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨活20克。

　　用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。

　　15.主治：高血壓

　　用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克

　　用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣後取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

　　16.主治：腳濕氣、足癬脫屑、乾裂者

　　用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

　　用法：上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時後，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。

　　17.主治：風濕麻木

　　用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。

　　用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

　　18.主治：老年人延年浸足方

　　用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克

　　用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣後取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　19.主治：陽痿；虛症陽痿尤對命門火衰顯效

　　用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g

　　用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

　　20.主治：骨質增生

　　用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。

　　用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時，用武水煎開20分鐘，去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。

　　21.主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

　　用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克