醫生都羨慕: 腳部有這4個特徵的人, 能健康長壽, 有你嗎?

俗話說「人老 腿先老。」四肢的肌肉，尤其是腿部的肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標誌。

隨著年齡增長，人到了50歲，全身的肌肉間開始變得鬆弛，腿部肌肉同樣也走「下坡路」，比如肌肉纖維數量減少，質量變得疏鬆，水分相對不足，外形顯得乾癟，缺乏原有的彈性和任性。

腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但通過加強腿部的運動和鍛煉，可延緩衰老，延長壽命。

特徵一，腳上有溫度

很多女性朋友，本身就是體寒的人群，在冬天裡會感覺腳部沒有溫度，對身體血液循環、新陳代謝有很大影響。

中醫講，腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男女一樣。腎氣不足時，身體中陽氣會不斷消散，對身體調節有很大影響。

當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。

特徵二，腳底顏色略紅，光滑平整為佳

正常腳底的顏色是略紅，光滑平整的。

若腳底紅色十分明顯，可能有熱；若顏色發青，可能有寒；若出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；若發白，可能意味著營養不良和貧血。

如果腳底皮膚變硬、厚，需要先確定是否為真菌感染所致，如果患病則需進行針對性治療。如果非疾病原因，注意足部保養即可。

特徵三，腳趾甲

正常情況下，人體的腳趾甲顏色是呈粉紅色的。

若腳趾出現蒼白色，則可能是營養不良或貧血，需及時補充身體營養；腳趾甲出現縱行條紋，則表示抵抗力差。

特徵四，腳趾

腳趾長又大、腳部寬厚、實大的人是能夠長壽的。反之，腳趾瘦小，腳部狹窄的人往往不會長壽。

因我們腳部腳趾的氣血、經絡是相通的，比如小腳趾：小腳趾是足少陰腎經的起源，若小腳趾粗大、厚實，顯示了身體腎氣是非常旺盛的;若小腳趾細小、皮薄則是腎氣多衰的表現，能夠顯明身體的腎氣並不充沛。

在生活中我們可以觀察自己的腳趾，當察覺到腳趾長又大，說明身體腎氣是非常充沛，這樣的腎氣對於身體調節是非常有幫助的。

《黃帝內經》講「腎乃先天之本」，認為「腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳…」若腎臟不好，人就會出現一些健康問題，判斷腎臟健康的5個標準。

一，聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關。當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

二，記憶力好

腎不好，可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

三，皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

四，頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎。腎不好，頭髮會早早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

五，骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

二，「駱駝男」養成多喝水的習慣

「腎主水」，多喝水有助於養腎。保證每天早晨起床喝一杯溫水，睡前1小時喝杯溫水。

白天喝水，最好放些養腎茶，比如蒲公英玉米須茶。

【材料】蒲公英根、玉米須、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、挖取野生蒲公英根莖，多清洗幾遍，一定要洗凈，不要殘留泥沙，然後烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在苞米葉中的玉米須，去掉在外面風吹日晒後的，只留下包裹在葉子裡面的，然後洗凈，烘乾，炒製成茶，備用；

3、挖取玉竹根，清洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取包玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶飲即可！

註解：

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，能促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果，還可以護肝排毒。

玉米須，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。可輔助治療腎炎水腫，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花做中和調節之用。

四者搭配，尤其適合中年男士飲用。

三，控制食鹽攝入，多吃青菜

男人過40歲，控制好鹽分攝入能延緩血管老化，預防高血壓、冠心病發生，建議每天鹽分攝入量不超過6g。

多吃些青菜，補充身體礦物質、微量元素，更重要的是補充膳食纖維，來提高腸道健康水平，還可多吃些菌類食物。

四，腳部按摩

1，撓腳心：健腦養腎

維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。

在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛、體質增強、防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

2，抬腳跟：調理腎氣不足

抬腳跟不僅能按摩到湧泉穴，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。

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每天練習幾次，每次幾分鐘。下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。

3，抬雙腿：延緩衰老

抬高雙腳，也是鍛煉足部的有效方法。

只要每天堅持高架雙腳2~3次，每次5~10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。