現代社會心理學教你如何緩解壓力

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　　隨著醫學各學科研究的逐日深入與發展，就目前而言，現代社會心理學已經取得了一些比較喜人的成就。為了幫助更多壓力族來擺脫自己所遭受的壓力問題，以下就為大家介紹一些現代社會心理學已經總結出來的如何緩解壓力的好方法，有此需求的朋友可以進來看看。

　　心理專家指出，中國自上世紀90年代初，心理疾病在疾病對人群健康多方面的影響中已居首位，超過了心腦血管疾病、呼吸系統疾病及惡性腫瘤等疾患。抑鬱在女性中表現嚴重，而酒精濫用則在男性中問題更為突出。而導致這些心理疾病的「元兇」正是來自現代人源源不斷的社會壓力。

　　工作競爭有壓力、買房還貸有壓力、養孩子有壓力……不僅如此，困擾都市人的還有交通阻塞、乘車擁擠、環境污染、手機沒電、錢包被偷、忘記放東西的地方、熟睡時被電話鈴吵醒、各種應酬等，這些日常生活中遇到的各種輕微而頻繁的瑣事，都有可能積少成多並最終拖垮人們的健康。

　　現代社會心理學是如何教人緩解壓力的呢？以下為大家介紹五點高招：

　　1.使自己盡量少一點不合理的信念，完善自己的個性但不過分追求完美，重拾對工作生活的喜愛，劃好心理界限和構建有益的個人人際關係網。

　　2.注意工作和生活之間的界限，既不要把家庭的問題帶到工作單位，也不要把工作壓力帶回家。

　　3.在情感方面不要讓工作上的負面情緒進家門，在時間、精力或其他資源上也要設道「門檻」不要干擾你的家庭生活。

　　4.關注自己的心理問題並不代表自己有心理疾病，相反，這恰恰是你追求生活質量、關注健康生活的表現。

　　5.及時求助，當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。

總而言之，現代社會心理學關於心理、精神疾病的研究成果對於人們防治心理疾病來說有著重大的意義。以上內容只是從如何緩解自身壓力這一角度做了簡要的介紹，事實上，在繁忙的學習和工作壓力之下，人們可能還會被各種身心疾病所「青睞」，所以提前了解疾病常識並在生活中切實做好預防準備就顯得尤為重要了。