45歲以後,能做這5個簡單動作,說明你身體超棒,是長壽的體質!

人的一生,可分為四個時期:

35歲之前,是健康期;

35-45歲之間,是疾病的形成期;

45-55歲之間,是生命高危期,很多潛藏的疾病,會在這個階段逐一爆發出來, 也是小編接下來要講的。

55歲以後,是安全度過期。

所以,45歲之後,是人生的一個坎,如果你能平安度過,那麼是很有可能長壽的!

45歲以後,能做這5個簡單動作,說明你身體超棒,是長壽的體質!

1、每手拎6斤重物

45歲以後,如果你的兩隻手,每隻都能拎起6斤的重物,就說明你的身體超棒!

因為,這考驗的不僅是朧二頭肌,還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。

2、8秒不倒

不倒時間是日本科學家發明的,可以測試人體衰老程度的方法。

將雙手緊展開,與肩持平,單腳站立,測試自己能堅持多長時間不倒。

如果你能做到8秒的不倒時間,那麼足以說明你身體的衰老速度很慢,身體超棒!

3、一步兩階樓梯

在爬樓梯時,如果你能一步邁兩個台階,並且快速登上3-4層樓,還沒有非常嚴重的氣喘狀態。

那麼恭喜你,你的心肺功能、體力和腿力都是非常健康的,是長壽的體質!

4、後踢臀部

挺直身板,用一隻手抬起同一側的腳面,看是否能踢到臀部的位置,如果你做起來感到很困難,說明你身體的靈活性和力量都不過關。

5、身前頭後

身體保持平衡,頭部向後轉動,雙腳不動,看是否能看到背後的事物。

如果能做到,說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。

45歲以後,能做到以上幾個動作,說明你有長壽的體質,但是如果日常不注重保養,身體早晚還是會垮掉!

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康長壽呢?

1、有病不抗

45歲以後,有些疾病要重視起來,尤其是長時間頭疼、胃疼、身體發麻等,都可能是某些大病的徵兆,一味漠視、吃點葯敷衍了事,容易小病拖成大病。

要做到早發現、早診斷、早治療,防微杜漸,及時調理治療。

2、動中取樂

人道了45歲之後,雖然器官和身體狀態,都有衰老之態,但是也不要忘了運動。生命在於運動,中老年朋友們也不要偷懶,經常做一做適宜自己的運動。比清晨太極日月走,安步當車度晚年。

3、優質睡眠

研究發現,有心臟病發作病史的患者中,有近60%以上的人也存在著睡眠障礙。

優質的睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

所以,45歲以後的中老年朋友,不要把失眠當成是年老的正常現象,一旦出現睡眠問題,要及時引起重視,必要時可以就醫。

4、重視飲茶

英國一項抗氧化實驗表明,一杯300ml的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5隻洋蔥或7杯鮮橙汁,飲茶的好處顯而易見!

日常可以喝2杯,蒲公英黑苦蕎茶(蒲公英、黑苦蕎)

中醫學認為:苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健功效,能降血壓、血糖、血脂、改善微循環等,故又稱「三降食品」。

蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。

另外,蒲公英對胃病也有一定的效果。如清代《外科證治全生集》中這樣寫道:蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。

而現代研究發現,它既能殺滅抑制幽門螺桿菌,又能修補胃黏膜的損傷。對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止。

5、飲食規律

飲食要遵循:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

也就是我們常說的,早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

長期不吃早餐容易得膽囊炎;午飯不按時吃容易得胃病;晚餐吃太多易導致肥胖、腸胃疾病和心血管疾病。

所以,日常飲食一定要規律,並且每餐八分飽即可。


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