每天一練膝關節保健操，輕鬆跟膝關節炎Say Goodbye！
07-08
俗話俗話說「人老腿先老。」膝關節炎，是很多中老年朋友極容易遇上的病症，炎症嚴重者甚至會影響日常的走路行為，是一個令人十分「痛心疾首」的「仇敵」。
俗話但膝關節炎並非不能預防，若掌握一些合理的膝關節的按摩和功能鍛煉方法，既能鍛煉身體，又可以達到保護膝關節的目的。那麼，接下來，就跟小編一起學習一套簡單的膝關節保健操，每天堅持一練，跟膝關節炎Say Goodbye吧！
膝關節自我康復操的提示和建議：
1、每小時應伸展膝關節一次，一個姿勢不要持續30分鐘以上；
2、坐位時要保持膝關節舒適；
3、要避免長時間走路，行走期間要定時休息，任何引起膝關節疼痛的活動均應避免；
4、不要長時間跪位或深蹲。
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