病根都在這裡，每天揉揉它，揉掉百病

　　四．以臍為中心，揉小腹四處的結。從輕揉到稍有力。　　五．揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。　　口訣：　　我命由我不由天　　精神向內順自然　　揉觀臍內一團火　　一切病變清理完

　　六．睡前、睡後空腹時或飯後2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。　　七．捋：每揉3-5分鐘，要捋一次。左手大魚際從脖子右側淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。左右側同，各1-3次。

　　八．推：雙手相迭，手心向內，從體側、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉向推到膀胱，左右側同，各數次。（肋骨、推、手的位置關係）

　　九．扒：雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱。左右側同，各數次。（腹股溝圖、小魚際圖）

　　十．堅持：勤而行之，能保健康。小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。　　十一. 所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養，失卻供養不生長。　　十二. 這個法就是凈化。凈化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己。　　十二. 睡功：或躺或坐，舌頂上齶，手心向下，想腳下無限遠，放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。　　有詩讚曰：　　空五蘊　　雙手按壓臍上轉，開啟能量源。　　黃庭裡面日中天，任督通泥丸。　　一團火球暖丹田，腹內雷鳴閃。　　釜底加薪後轉前，運轉小周天。　　添油續命合陰陽，五蘊清理完。　　無病之秘----轉神闕　　勞宮對準神闕位，雙手疊一起。　　按壓輕重要適宜，可緩不可急。　　男子左手在下面，先從左邊起。　　女子右手在下面，右邊轉第一。　　平卧在床修止觀，化積清身體。　　揉捋推扒四動作，以揉為主體。　　意念腳下無限深，用力轉肚臍。　　注意事項：　　1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部。　　2、捋、推、扒至臍時，略停頓，再向下推。　　3、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始。　　4、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。要遵醫囑。如果出現嚴重不適，先暫停，去請教你的醫生。　　5、孕婦等請遵醫囑。　　6、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅持。兩周後慢慢 熟了，再根據體力用力。　　7、在做的過程中，所有的病，會重新複發一遍。重的話，用中藥和飲食調理。　　8、如有條件，最好在有經驗的老師指導下面授學習。　　9、清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶及含防腐劑食品，以粗茶淡飯為主。　　10、做的時候要笑著做，快樂的做。
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