早上空腹吃1個蘋果，身體竟會發生這些變化，很多人不知道……

來源：微天津 文：田桂萍

俗話說的好：「一日一蘋果，疾病遠離我」

如果蘋果在水果界認第二

那大概沒有水果敢認第一了

哪個時間吃蘋果最好呢？

別急，聽小編我一一道來

我們耳熟能詳的一句話大概就是：「早上的蘋果金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果」。早上吃蘋果的好處有哪些呢？

小編快馬加鞭趕來回答！！！

1

早起吃蘋果好處

蘋果和其他水果相比較，含糖量也是比較高的水果，早晨人的腸胃一般是處於飢餓狀態的，人體內的肝糖也基本上耗盡，此時吃蘋果能夠快速的補充糖類，能讓肝糖快速再生，減少疲勞感。

2好處二

蘋果中含有很多成分的天然果糖，比一般的糖分更容易吸收。早起吃蘋果，這些果糖能夠快速轉化葡萄糖，並且補充身體能量，另外蘋果中本身還包含多種糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，早起人們處於空腹狀態，食用它能起到促進腸胃消化和調節，這就是我們平時說的蘋果能夠治療便秘。

3好處三

蘋果中含有多種營養物質，裡面的天然果糖能過讓人增加飽腹感，讓人感覺精神抖擻，意氣風發，也因而就餐者就會減少其他糖分的攝入。很多減肥塑形人士再選擇搭配其他的輔食，以此來達到一個減肥的效果。

蘋果被科學家稱為

「全方位的健康水果」。

那麼，到底是哪些保健作用

讓它贏得了這樣的美名呢？

2

吃蘋果益處

蘋果裡面含有大量的果膠，果膠進入人體後，能夠和膽汁酸結合，並且果膠能夠吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後再排出體外。同時，蘋果把乙酸進行分解，分解之後的物質能夠快速的將膽固醇和甘油三酯進行代謝。另外，蘋果中含有的維生素、果糖、等其他物質也能降低它們的含量。

2降血壓

引起高血壓和中風的一個重要因素就是人體內大量的鈉元素。蘋果中含有的鉀元素，能夠和體內剩於的鈉相結合，並排出體外，從而達到降低血壓的目的。同時，鉀離子能夠有效保護血管、降低高血壓、中風的發生率。並且蘋果中含有多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

3強化骨骼

蘋果中含有礦物元素硼與錳，能增強骨質。硼能夠有效的增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，同時阻止了鈣質流失。並且絕經期婦女多吃蘋果，也增加鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

4維持酸鹼平衡

我們知道蘋果是鹼性食品，而大多數的疾病一般發生在酸性體質的人身上。所以，吃蘋果能夠迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和免疫力。

蘋果的益處多多，

不過，我們需要主要的是吃蘋果

也有很多的禁忌哦，

讓我們看看有哪些吧。

3

吃蘋果的禁忌

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

2晚上不能吃蘋果

很多人容易餓，餓了就習慣吃蘋果，其實早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。再加上晚上人體要進入睡眠狀態，吃東西只會讓腸胃的得不到休息，對身體沒有益處的。

3早起吃要看體質

因為有些人的脾胃比較虛弱，消化能力很差，早上起來以後吃蘋果，會讓他們的胃酸增加，出現輕度腹脹，有些人還會有腹痛的癥狀發生，對於這些人群來說，在飯後半小時左右再吃一個蘋果，對身體最好。

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