瘦腿？只需要一個小動作

07-08

踮腳尖的好處讓你意想不到！

1、踮腳尖有助瘦腿

當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量，能夠促使、加快下面小腿部的血液循環，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。

2、有益心肺健康

踮腳尖，能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時，還能防止小腿靜脈曲張，增強關節穩定性。如果你每天都有鍛煉的習慣，熱身運動也可以選擇它。

3、通經絡健康

踮腳尖走路，能鍛煉到小腿後側肌肉，有利於通暢足三陰經。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經絡，祛病強身。

但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時，有骨質疏鬆疾病的人，也不太適合這個動作。

4、有助於心血管健康

踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動。它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。

5、改善血液循環

在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。