Golf 破 90 桿秘訣

最簡單的方法

破90桿的關鍵在於，學著如何打最舒適的球路。只要你對某一種球路感覺愈舒適，便愈有機會成功地執行它。謹記，永遠選擇更舒適的球杆、更舒適的球路及更舒適的目標物。

*3號木杆會是一支強力的開球杆

開球總是使用3號木杆。3號木杆較易打起，球的後旋比1號木杆多，且側旋較小，意謂著右曲或左曲亦較小。此外，3號木杆比1號木杆重，較重的球杆可為桿頭速度不夠快的您帶來更多的速度。

*1號木杆的殘酷事實

我針對1,200位球友做了調查，發現差點14及以上者，用1號木杆開球上球道的機率只在五成。試想一下，每一回您一錯失球道，都至少會花掉一桿。如此所累積下來的桿數實在浪費太多。

*先適應好新揮杆方式

絕不要在球場上使用未試驗過的揮杆。想修改揮杆是未嘗不可，但除非你的新方法已臻熟練，否則只用原先的打法。

*在球道上：不使用3號木杆

大多數差點15以上者，皆無法從地面上打3號木杆，或經常保持球不出界。5號木杆的容忍度會高一些，用它取代3號木杆。

*一支切球杆

只用沙坑挖起桿或劈起挖起桿切球。你應學著看一支球杆的切球反應，而不是猜測好幾支球杆的反應。在選定標的物時，試著找個你可將球往前送的目標。除非別無選擇，不然絕不瞄向水塘、樹林或沙坑。你要明了，即使你失誤了也還能安全無虞，這將可增加信心，進而改進你的執行能力。

保持放鬆

想突破下一個桿數障礙的關鍵之一是，學著將球打遠，意即建立更高的桿頭速度。如果你的肌肉緊縮，必定辦不到的。它們需要被放鬆、自在，以期能在揮杆中產生速度，而這一切都啟始於瞄球。

*緊張是首要敵人

底下這張插圖中的球友將無法打出遠球。當你身處如此緊張情況下，絕對無法做出完整、流暢的動作，而它們是建立桿頭速度之本。你該看看左側這張大圖：雙臂與雙手放鬆、身體自在、下巴抬起。這個動作可做出自在的揮杆。

*擺脫緊張。

緊張通常可以從推桿方式看出，像是死握法──拳關節與雙臂硬如鋼鐵，但這些都來自背部的大肌肉。借著放鬆頸部後下方的肩甲骨，便可舒解揮杆時的緊張。這樣子的輕鬆感可下達至雙肩、雙臂及雙手。較放鬆的瞄球動作，可使你做出更大、更自在的揮杆。結果是：更高的桿頭速度及更遠的擊球。

*量身找桿

在此階段，你的球技已因穩定的揮杆而達到一個特定境界。為求更好的結果，可考慮選擇適合自己揮杆的球杆。關於這一點可向專業球師們請教。

*沙坑球意像

一桿就打出果嶺邊的沙坑。只想著揮杆，以使自己打出球底下的沙。球就會隨之而出。

*調和球路曲度

大左曲球或大右曲球都需加以修正、控制。改進擊球技巧可使你常在球道上打球，而不是在其周圍地帶。

小地方大關鍵

如果你在破90桿的邊緣，或許你在全揮杆擊球時還不錯，但在40碼之內浪費了許多桿。軟劈起球、半揮挖起桿、高挑球及長推桿，這類的球都需要練習，儘管它們不是那麼有趣。

*半揮挖起桿的重要性

你應是已習慣於用同一幅度的揮杆打每一支球杆，而造成40碼的挖起桿球如此難打。以下是一些要領：握桿稍為緊一些，縮短上桿，兩手腕不必完全曲起。以相同的速度上桿、下桿。

*長推桿：紮實觸球是重點

面對40多呎的推桿時，你會被迫做出不尋常的起桿，致使你難以紮實地觸球。試試這個方法：在球上划上一個十字記號，用推桿的甜蜜點對著它（這是合法的作法）。保持頭部不動，刻意專註於精確的觸球。你的三推桿次數將會立即減半。

*打長草區球要握緊

打長草區的短距離球時，握桿要緊一些、並往下打。記住，通過觸球時要加速。

*改進長推桿的遊戲

所有的人都從40呎處推球。最近洞者得1分。

如果你三推，其它每個人都得3分。直接進洞者可得10分。首先達到21分者勝利。

*讓我們聽聽給你的掌聲

準確的長推桿要比你想像的難很多。下一回當你二桿推進50呎推桿時，給自己一個掌聲。適時的心理肯定會更有幫助。

選擇適當的球杆

一當你可以穩定地擊球，開球可能就沒有問題。現在的你需要多打上果嶺，以爭取標準桿，甚至是博蒂。打上果嶺牽涉到的不只是技巧；也關係到用桿選擇。

*果嶺是個大號目標

果嶺的平均深度是30至36碼。一般球友的鐵杆距離差約在10至12碼。這意謂著你至少可用3支不同號的鐵杆打上果嶺。然而，大部分的球友都選擇最短的那支，而在不完美的觸球下，你幾乎上不了果嶺。建議：選擇比你所想的長一號的球杆。

*辨識自己的擊球距離

如果你不知自己的球杆可打多遠，你就無法打上果嶺。你可以在練習場只用一支球杆便得知自己的距離，像是6號鐵杆。而你也不必那麼地精確，大概運用練習場上的碼數旗即可。接著，往上加或往下減10碼，便可推算出其它球杆的距離。

*真正的障礙性想法

當果嶺前有麻煩區時，像是一個水塘，請選用比你所想的長2號的球杆，過頭總比下水好。

*你有瞄準的問題嗎

瞄準尤其重要。你無法用不正確的動作設定來做出適切的瞄準。確認身體的所有部位互相成平行關係。

*小動作大效果

每小時一英里的1號木杆速度可打出2.5碼。因此，假使你可以再揮快4mph，你便可以用短一號的球杆攻果嶺，增加上到果嶺的機會。

成功地一切一推

你仍專註在建立一個穩定與重複性的全揮杆。在此時刻，你不可能打上每一個果嶺。這意謂著你需要儘可能地切近洞。以下是兩個達成此目標的方法。

*低滾球

當球洞與你之間沒有障礙時，低切球或許是最好、最有用的短桿選擇。球稍為往後擺，讓雙手導引桿頭通過觸球。結果應是飛得少滾得多的低球，好似是一記推桿地滾向球洞。

*高拋球

當你必須飛球過障礙或打上高起的果嶺時，可使用這種球路，因為低滾球在這些情況不適用。打這種球要將球往前擺，並利用挖起桿的角度。做出較長的上桿，不要中途放棄。再往前送桿至幾乎完全收桿為止。這種球應可高高挑起並輕柔地落地，且滾動得不多。

*高度學習

你愈懂高爾夫，便愈有興趣於這項運動。多讀書籍與雜誌，來增廣高球見聞。

*開球避免出界

看來你仍有用1號木杆開球的困擾。除非你已能駕御它，否則將它擺在球袋中，而以3號木杆開球。

*教練最清楚

在此一時刻，你應相當了解自己的球技。為進步到下一階段，找個教練來助你持續地進步。

控制彈道

基本的切球不足以使你打進90桿。你需要劈起球飛越障礙區，並使它在上果嶺後滾動少一點。你也需要學著以想像力來感覺正確的短桿擊球距離。以下是其方法。

*讓挖起桿角度使球飛起

當你需要打球至高起的果嶺、過沙坑或其它障礙時，劈起球是很重要的。避免「幫助」使球飛起來；別做出撈起的動作。心中想著左手臂與桿身在通過觸球後成一直線，而不是觸球前兩者就僵直在一起。讓桿面方正地對著目標線，並信任桿面角度可以將球打起。

*體驗短桿感覺

你的短桿唯有在你對距離有感覺時，才會是你的本錢之一。一種訓練距離感的方法是，將球拋向練習果嶺的旗竿。你做得愈多，你的身體便能因應特定的距離而有著更好的感覺。接著，當你上場打球時，想像哪一種拋球方式最適合你所面對的情況。利用你的想像力，便可使這些短桿球更接近洞。

*怎麼想就怎麼成真

你的目標是使球進洞，所以請專註在目標，而不是技術。技術只在練習果嶺上磨練。在場上，桿數才是真正的重點。

*另一個感覺距離的方法

好的球員會預練每一球的正確感覺。你也可以這樣做，只要你養成每個空揮都刷過一定量的草即可。

*嘗試自己打得出來的球

試著打你從未練過的短桿打法，通常只會浪費你的桿數。只使用你會的打法，練習你所不會的。

把球打遠

難以破90的人通常都是在標準桿上果嶺上有麻煩。為培養一些擊球距離，可試著學打小左曲球。你會因而有較遠的開球，及更好打上果嶺的短距離第二桿。再加上一些切球技巧，你的桿數應可在80幾桿之列。

*上桿時便造成小左曲球

太多的球友試著以翻轉手腕來打左曲球。這隻會導致軟弱、不穩定的擊球。反而你應是，在起桿時直接往後起而非轉開，而使得桿面有些關閉。這可使得雙手被動且設定好內側的下桿路徑。

*桿面由關閉至開放

桿面在上桿時關閉，下桿時卻應感覺它是被打開的。別在觸球時翻轉雙手。保持右手肘貼近身體，並向外揮出。桿頭的移動路線像是一個迴路，感覺球杆是一條扭轉的皮鞭，只在觸球時才鞭打出去。

*利用沙耙練就切球

切球失誤是最損害桿數的原因。再次強調，你需要被動的雙手導引桿頭通過觸球。

可藉用一支沙耙來訓練這種感覺。為避免靶釘在上、下桿時阻礙你，上桿時你必須正確地曲腕，下桿時也要防止過早回正。看看觸球時桿頭是怎麼地落後在雙手之後這是更好的切球所需的感覺。

*只打球的一小部分

為求小左曲球，只打球的右下四分之一部分。做到這個要求，你幾乎不可能由目標線外側往內揮擊過球。

*一支5號木杆

使你打上所有可能的洞一支可打200碼的5號木杆，可為你省掉許多桿，所以請勤加練習它及推桿。同時，用它開球也會比1號木杆直。

17個洞的5桿＋一個洞4桿＝89桿

將每一洞都當成par5打，即使是最短的par3洞也一樣。專註於以標準桿上果嶺，如果未上也要在三桿之內解決，這樣子你便可破90桿。

*短距離項目

只要致力於短桿練習，你必可省卻5、7或8桿。你所打的球約有65％是在100碼以內。練好這一部分，它對於你的成績將有正面的影響。

*雙膝與雙臀是切球關鍵

當你在切球時，雙手及雙臂是一體地動作。雙手以稍為往下擊的方式帶領桿頭至擊球。在觸球及送桿時，兩手腕應保持穩固，下半身的動作並不多，就好像你在拋出一顆球。你不能站得僵直並只以手腕撈球。兩膝蓋會往目標方向滑動，雙臀只轉動了一些。切球動作就該是如此。

*果嶺可用面積大，用小角度

切球的目標是使球儘可能地滾動。在你與目標之間的短草區愈大，你所需的角度便愈小。假定你與球洞之間的地形是長草區（那就使用大角度球杆），但假如在你之前只有短草區，別想用挖起桿來挑起球。考慮使用中鐵杆或短鐵杆，你可利用更多的球杆，可選擇的打法便愈多。

*果嶺可用面積小，拿大角度

小角度球杆是球立即滾動的最快方式，也意謂著更多的滾動。然而，有些時候更多的滾動並不是一個好選擇。當旗竿很靠近果嶺邊緣時，選擇角度較大的球杆（劈起挖起桿，或最好是沙坑挖起桿）。在正常的情況下，你想要使球落在果嶺上，以得到預想中的彈跳。此外，需保持兩手腕穩固，並相信球杆角度以足夠使球飛高且輕柔地落地。

*打高拋球，動作慵懶些

想打出高拋、輕柔落地的球，請放鬆。做出較長的揮杆，但也要做得慵懶些。想想FredCouples即可。揮慢一些且桿頭滑過球底下，讓球杆動量去做這件事。

*短桿也需要加以計劃

短桿的目標是留給自己一個可推進的球。有時候這意謂著使球停在洞口下方，而不是過洞。

*打沙坑球，用右手

用右手來控制沙坑球。保持重心在左半身，快速地拉起右手，然後用右手「拍」沙而至送桿。

適當的球路

這個說法可能令你吃驚，但高爾夫的完美球路絕不是直球。小右曲或小左曲球事實上可帶給你更多的失誤容許空間。學著打穩定曲度的球，你所面對的目標將增大一倍，因而打上更多的球道，也跟著可打上更多的果嶺。

*數字會說話，做出可以打上球道的揮杆

為了破90桿，你必須避免因開球失誤所帶來的高桿數。然而，打上更多球道的最佳方式並非把球打直，而是使球穩定地往一個方向轉。如此，你便可將球場的某一邊完全排除在外。不太懂

你可算一算。假定正常的球道寬度是32碼，瞄向其中央的直球，在兩側各只有16碼的失誤空間。

但假使你是一位穩定的小右曲球者，大可瞄向球道的左側，完整地運用了32碼寬的球道。

*小左曲：低收桿，桿面關閉

如果你所想要的是更多的距離，那麼小左曲球是你該學的。為確定小左曲球是否適合你，請注意送桿時的雙手與桿面狀態。如果你的雙手低且右前臂自然地轉至左前臂之上、桿面亦在蓋回中（往左），你便可以打小左曲球。不論你如何做，避免試著在用長桿時打小左曲，卻在打短桿時改成小右曲球。只在你的球路穩定後，球技方可穩定下來。

*小右曲：高收桿，桿面開放

如果現在的你已不缺距離，但需要準確度，那你便要學著打小右曲球。在打小右球時，須專註於高一點的收桿，並避免雙手在送桿初期便翻轉過來。為免除桿面左蓋，雙臂要保持安定，且右手臂要儘可能地久留在左手臂下方。謹記，當你的揮杆無法固定時，很難可以擁有可靠的飛球路線。即使是巡迴賽球員通常也會有不同的打法。

*設定好打小右曲、小左曲

為打出小右曲球，你需要一個弱勢握桿、開放站姿、球往前擺、且右半身高。至於小左曲球，恰恰完全相反。

*有些人天生就是打小右曲球

適應力建構了穩定性。彆強迫自己不自在的球路。例如，你的雙手自然下垂時就處於弱勢狀態，那你就當個快樂的小右曲者。

*小右曲球較聽話

俗話說：「你無法與左曲球溝通，但小右曲球會聽話」，而這也是實話。左曲球打得較遠，但也會滾動較多。小右曲球落地較輕柔，也因而較準確。

開始思考

學習打出低桿數不總是在於修正揮杆缺失及改變揮杆。打好桿數真的需要更好的思考。這意謂著，一有選擇就要打自己所擅長的，如此一來，打出低桿數或許會更簡單。

*運用差點指數來設定策略

如果你要破90桿，你就必須使開球上球道。開進OB區、障礙區或長草區，即使是很好的救球，都會浪費你許多的桿數。在長par4及par5洞，或許你最好將球開在球道上，再從球道上打第2桿，而不是用1號木杆期望打出生平最好的一球。知道自己的極限，你才能以差點優勢來征服這些長洞。學著在這些長洞打出凈桿標準桿，你的桿數與差點也會隨之而降。

*以下是你如何以自己所長打出低桿數的要訣

你所打出壞球的球質應與所打出好球的球質同等重要。如果你正試著破90桿，你應是差點18或以上者。可利用這些桿數來設定策略。以圖中的這個400碼par4洞為例，在開球時便要記住先為你加一桿，並決定如何使揮杆更自在。你可以用1號木杆奮力一揮，留給自己從樹後打的250碼par4狗腿洞，或拿出3號木杆開球，留給自己一次由球道中央打的200碼par4洞。哪個策略可打出低桿數是顯而易見的。

*短桿：先學打高再學打低

有一套可靠的短桿打法是必要的。先要掌控好挑高球，因為它適用於各種情況。你無法永遠打低滾球。

*為何一支勝過許多支

PhilMickerson的短桿是以一支球杆為主軸。你將會因完全明了一支球杆而打出更多好球，勝過於用不同球杆試著打不熟悉的球路。

*良好球位，不良球位

隨著球位的不同，球的反應也將有所不同，而你也要因而調整揮杆。因此，別從同一地點切一桶球；將球散落在果嶺周圍來練習切球。

內側下桿路徑

以轉移重心來啟動下桿是由內側擊球的重要根本，亦是粉碎90桿的關鍵。從上桿頂點動作，你應將重心由後腳轉至前腳。避免由上半身或球杆來啟動下桿，它應像個拋球或踢球的動作。

*如何為你的揮杆加上力道

美式足球的踢球員幾乎皆以「左曲球」的球路踢進門。那是因為他的腳是以目標線內側的路徑接近球。這也是你在擊球時應有的意像：為打出強力小左曲球，你必須由內側下揮球杆至觸球區。如同上方兩張圖所示，右腳在通過觸球後持續地往上、往內側舉，更促進強力的擊球。這種相同的意像亦是你在揮杆時該有的。

*打向果嶺中央較安全的地區

為破90桿，想像果嶺上沒有旗竿，只專註在打上果嶺即可。每一次都瞄向果嶺的中央。只要距離超出50碼，皆引用此觀念。業餘球友傾向失誤在錯誤的地方，留給自己無法挽救的境地。安全的打法絕對可以降低你的桿數。除非你的球技可以更為的精確，否則需要更求安全。你將可因而去掉幾桿且更為快樂。

*捨棄高拋挖起桿

大部分的業餘球友都應捨棄高拋挖起桿。放棄高拋式打法，將你的挖起桿球壓低、收桿要低而簡短。球將會飛得較低，帶著更多的後旋與控制。在你破了75桿後，再把高拋挖起桿拿回來用。

*用除以二法則節省桿數

如果你離果嶺還有260碼，別自動認為自己需用3號木杆。反而是，將之除以二，你會得到二個簡單的130碼球，這應較為可行。

*魔鏡、魔鏡

為培養穩定度，可在鏡前研究自己的動作。檢查設定動作、上桿中途、上桿頂點及收桿。比較你自己與好球員的動作差別。

回歸基本面

如果你正試著破90桿，可能就是處於補償的狀態中。你的球路固定轉向一個方向（左曲或右曲），而你也正實驗著各種桿面狀態、握法及瞄準，以期拉直飛球。別一時興起亂改，專註在穩固的基本動作。

*用手指握桿以得到更好的感覺與釋放

當你在握桿時，請遵行兩個基本程序。首先，確定你用左手手指握桿。太多的球友以手掌握桿，使得他們做不出上桿的完全曲腕與下桿時的完全釋放。其次，一當你握好球杆後，檢查一下兩手掌邊緣與兩拇指所形成的V字。做這個動作時是要在一個高舉的位置，雙手在下巴的高度且在你面前，以使得你可輕易地看清楚手部動作。我通常是推薦「中性」握法，左手的V字指在下巴與右肩之間。

*利用一面鏡子來做改變

我小時候學球是在地上攤開一本高爾夫文摘，仿造其中的各個動作，並在客廳的鏡子中加以檢查。你可以運用鏡子做許多的設定動作修正。如果你是面對著鏡子，可以檢查一下擺球位置，這是連pro都要時常檢視的。從側面角度，可以檢查姿勢，如同我在此處所示範的：脊柱打直但有些前傾，雙臂自由地下垂，雙膝微彎。

*不必道聽塗說

最佳的球員們都有共同的基本動作，儘管他們的解說方式有所不同。持續地以正確路徑傳送球杆，你便更有機會打出好球。別擔心與別人有些許的不同。

*學著看自己的碼數手冊

知道每一洞的哪些地方有麻煩，有助於策略性的開球。送自己到一個直攻簡單旗竿位置的地方，並盡量避開麻煩區。

*練習推桿

為破90桿，你要練5呎推桿，亦不可忽略50呎推桿。改進長距離推桿將可大幅降低三推的次數。

更上一層樓

身為90幾桿者，當你與程度較好的球友一起打時，會開始覺得自己不是局外者，你也可因一個信念而感到自在：你也可以辦得到。每個禮拜都有所進步是可能的，前題是你要對於揮杆、心理及策略有了充分的了解。

*利用小揮杆檢查桿身角度

球杆在揮杆中必有幾個理想的角度。如果你的角度不穩定，必然會有不穩定的觸球、且球開始亂飛。為打出直球，桿身在整個揮杆過程都應指向目標線稍內側。你可利用四分之三的揮杆來檢查。送桿也只要到達四分之三的位置即可，保持上桿的鏡像動作。借著這種小揮杆來感覺正確的揮杆形式及桿面轉動，且桿身角度在上桿與送桿時皆相同。

*讓每一球都是直線推桿

你或許已聽過這句話，「所有的推桿都是直線推桿」。當你明知會有轉折時，這又是何種意義它鐵定不是直接瞄向洞，但卻是瞄向你感覺會開始轉折的點。這才是所要的直線推桿。你所要確定的是，球一直沿著所要的路線滾動，致力於使球儘快地正向滾動。

有個好方法是，拿一顆有線環的練習球、或用筆沿著球的中央部位畫一圈。將線擺正後推出，看看它是否不幌動地正向滾動。確認觸球時桿面方正，在正確的路徑上揮動球杆，以促進正確的滾動。一當你已掌握了推出直線球的要領，可再專註於最好的方向與距離控制組合，求得適當的推出距離。

*聰明地打，遠離高桿數

如果你想破90桿，你就受不起高桿數。聰明一點打，除非你很有自信，否則絕不冒險，並以柏忌為最壞的桿數當成目標。

*心中只想著此時此刻

你正處於每個小因素都可節省一桿的層次。這包括專註在眼前的事物。別讓漫想的心志阻礙了打出好球的可能性。

*控制切球高度

對於切球策略，盡量使球低滾且像個推桿球。為達此目的，送桿時可保持桿頭在雙手之下。