緩解眼疲勞 中醫穴位療法養目

　　　　　據統計，每天在電腦前長時間工作會感覺眼睛疲勞、肩膀疼痛。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼疲勞是必須重視的，今天小編就如何緩解眼疲勞及傳統中醫對緩解眼疲勞的方法帶大家深入了解。

　　眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現疼痛、腫脹、乾燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲勞、失眠、噁心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。

　　究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生「疲勞毒素」，然後攻擊身體，使整個身體感到「累」。眼睛太累，也牽連在內臟。

　　中醫認為"累從眼入"，五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。

　　養眼建議

　　首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止乾澀。

　　其次，早上用涼毛巾敷眼，晚上用熱毛巾敷眼會改善眼疲勞，注意保持眼睛濕潤，不要隨意用眼藥水。

　　再次，吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。

　　最後，要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在髮髻，吃東西會動之處上。

　　6大眼部穴位按按驅疲勞

　　攢竹穴

　　明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。

　　睛明穴

　　降低眼壓、消除疲勞。

　　魚腰穴

　　改善疲勞與頭痛。

　　絲竹空穴

　　明目止痛。

　　瞳子膠穴

　　改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

　　承泣穴

　　散風清熱，改善眼睛紅痛。

　具體養目方法

　　意守明目

　　自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。

　　按晴明穴

　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　揉按四白穴

　　略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　揉按太陽穴

　　按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　按壓攢竹穴

　　攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　按壓風池穴

　　風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　凝神浴面

　　將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

　　少吃辛辣、烤炸食物。

　　每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

　　經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。

補充維生素B、維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

　　枸杞子的三種食療配方

　　枸杞子+米

　　煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。

　　枸杞子+菊花

　　用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

　　枸杞子+豬肝

　　煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰卧而睡。

　　緩解眼睛疲勞的妙方

　　熱敷可去黑眼圈

　　做法，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

　　時間，每次20-30分鐘，每日2-3次。

　　作用，除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。

　　冷敷可去血絲

　　做法，將冰塊裝在冰袋裡(可用熱水袋或橡皮手套)，外麵包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。

　　時間，每次15-20分鐘，每日2-3次。

　　作用，有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

　　奶敷可消眼浮腫

　　做法，用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

　　時間，每次10分鐘。

　　作用，能消退眼部浮腫。

　　茶熏可去眼乾澀

　　做法，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。

　　時間，每次10分鐘左右，每天至少1次。

　　作用，對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

　　結語：眼睛對人來說是非常重要的，愛護眼睛非常重要，通過這篇文章，大家應該能清楚護眼的方法了，趕緊行動起來吧!

延伸閱讀：

推薦閱讀：