頭髮養生

（1）多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃穀物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而「弄髒血液」,影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮.　　（2）.補充鐵質.經常脫髮的人體內常缺鐵.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿蔔,馬鈴薯等.　　（3）補充植物蛋白.頭髮乾枯,發梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.脫髮首先要分清類型,從毛囊的角度來劃分,一般脫髮可分成兩種基本類型,由於毛囊受損造成的永久性脫髮,和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫髮.1.我還媽媽專門去問了中醫鄰居，出去買了養血生髮膠囊給我吃　　　　2.同時，我開始按照天涯上一個帖子的方法，吃黑芝麻　　　　方法重複過很多次了：　　黑芝麻洗凈，晾乾，炒熟，壓碎　　裝在瓶子里，每天早上起床第一件事，一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，然後溫水喝下，一般兩三杯水才能把芝麻和蜂蜜喝乾凈。這樣一舉三得，一點都不費事，很容易堅持。　　　　3.每天一個核桃，兩顆桂圓，都是早餐的時候隨口吃下的。

事情都是小事情，但是堅持下來效果驚人啊！！　　　　大概一周，我的掉發就明顯減少。　　一個月，就能看出來頭髮開始有光澤。　　兩個月，髮絲明顯變黑變粗！！真的，我長著么大頭髮從來沒有這麼粗過！！每根都直愣愣的。　直發的樣子也變好看了，發頂也不會那麼趴了，頭髮變得很舒展。我都不捨得去燙染了，因為我頭髮從來沒有這麼好看過哈哈。　　　　　　全家都很驚嘆我頭髮的變化，我的發質不好一直是出了名的。現在我爸爸也每天早上開始吃黑芝麻，據我媽媽說，早上起來枕巾上的明顯減少了。　　現在我的頭髮大概比原來粗了一半，黑，亮。看起來也好像多了很多，但是我覺得發量其實是沒有變化的。　　　　家裡地板上我的頭髮特別少了，洗頭的時候掉的頭髮大概不到10根。　　　　雖然和天生頭髮好的mm沒法比，我也已經很知足了。　　　　其實這個方法很多mm都知道，但是估計很少有人像我堅持這麼久的，到現在大概半年了，已經成了一種習慣。

我自己的發質是細 軟 少 脆 彈性差，但是不怎麼出油，也不算干。　　吃過之後粗 硬 還是少 韌性彈性都加強了，當然是相對我自己以前的。還是不出油，基本上3天洗一次都能保持。　　　　有的親吃芝麻和核桃之後頭髮變油了可能是個人體質不同或者吃的太多了。　　我覺得重點是每天吃一點，但是堅持長時間吃。芝麻只有一勺，核桃每天一個，桂圓每天只有2個。　　　　我腸胃功能比較好，吸收好，吃了一個月就有明顯改善

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