人體最珍貴的保健穴：助長壽、祛百病

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很多年輕人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說的身體「亞健康」狀態，快來看看專家推薦的十大保健穴吧！

定位：位於背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸（見上圖）。

作用：肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓、艾灸這個穴位，可以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。

定位：在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上（見上圖）。

作用：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找「肩井穴」。肩部的問題，就找肩井來按壓、艾灸，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可以按壓肩井穴來緩解。

定位：位於後頸部，與耳垂齊平後髮際的凹陷處（見上圖）。

作用：血壓高了，按什麼穴位？感冒了，按什麼穴位？落枕了，按什麼穴位？記不住東西了，按什麼穴位？一個穴位，就可以負責這麼多問題，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能的問題，如記憶力等。

定位：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點（見上圖）。

作用：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結果卻是上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎麼辦呢？按按曲池穴，就可以達到清熱祛火的目的。這樣，對於因熱、干導致的便秘，也有很好的緩解作用。

此外，如果血壓居高不下，除了藥物調理外，也可以試試這個穴位喲！

定位：在頭部，當前髮際正中直上5寸，或頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處（見上圖）。

作用：要養生，少不了百會穴。想要滋補大腦，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以進行緩解。

定位：位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（見上圖）。

作用：因為暈車，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個黃瓜、肚臍上貼上薑片，可有時也不管用。不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發作，身上也有一個救命葯，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。如果胃痛又沒藥的時候，就找找內關穴來緩解。

定位：位於足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中（見上圖）。

作用：太沖穴有個俗名，叫「出氣包」，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉、艾灸，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進為宜。

定位：位於後腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴（見上圖）。

作用：這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應常按揉這個穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

定位：位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中（見上圖）。

作用：女性想要美容，除了貴重的養顏聖品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。沒事按一按，揉一揉，就可以保護女性的子宮，讓皮膚從內而外的水嫩，減緩皺紋的發生。如果痛經的話，也可以求助於三陰交，按揉或艾灸，疼痛就會緩解。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。

定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（見上圖）。

作用：滋陰要找三陰交，補陽就要找足三里了。不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪綵。問他們一家怎麼都這麼長壽，老人說，每月初八都會艾灸足三里，可見足三里的重要性。

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