瑜伽磚這樣用，體式標準多了！*

四柱支撐做好需要全身力量的協調，

如果一味地去彎曲手肘降低肩膀，

長此以往會讓肩膀受傷。

放磚塊在肩膀下方，

保護肩膀的同時建立穩定的力量。

下犬式中比較難做到的就是脊柱的延展。

通過雙手放在瑜伽磚上，

可以讓脊柱放鬆延展。

上犬式主要找到胸腔主動上提的力量，

這點比較難，

把瑜伽磚放在下面，

可以讓胸腔抬得更高，

肩膀不會往前旋。

這個體式需要腹部核心力量，

如果力量不夠腳無法離地，

瑜伽磚提供的高度彌補了這一缺陷，

讓你慢慢建立力量。

輪式如果肩膀沒打開，

很難做的舒服。

嘗試雙手撐住瑜伽磚，

可以找到脊柱和胸腔更多的空間。

駱駝式最怕的就是擠壓腰椎，

特別是對於後彎不夠好的小夥伴，

瑜伽磚墊在腳下方，

可以做的更加輕鬆，

找到下背部的延展。