『養生必知』保健課第四講養生保健是對人體的維修。第二節人體維修的要點

群友們今天講養生必知』保健課。第四講養生保健是對人體的維修。第二節人體維修的要點。對於人體衰老這個生理 現象，只要養生保健得道，是可以延緩 的。這就須要根據生理特點，有效利用人體細胞百日左右更換一次的規律，按周期進行調養，在人體內部通過 調理建立一個風調雨順 的平衡環境，使新長 出來的細胞健壯，充滿活力。從而駐容顏，抗衰老，保持健康身體。我們知道女35歲男40歲開始衰老，此年齡段男女都要特別注重保養和滋補，否則就衰老較快。其人體維修的要點是。一，人體維修必須調理脾腎為主。我們在前面講過，腎為先天之本，是生命的原動力，五臟六腑精氣的源泉，生命的主宰，腎之元陽就是人體內的太陽，萬物生長靠太陽，有了太陽生命就有活力，又稱命門真火，依靠真火發動人體十二經 脈運行不息，五臟六腑氣化周行，生命欣欣向榮。此 火一衰，諸臟皆衰，百病叢生，此火一滅，生命終結。脾胃為後天之本。脾胃必須靠先天腎陽之溫煦，始能蒸化水谷。腎氣一衰，必然脾胃失運，五臟六腑不能滋養，生命就難以維持。所以說腎為脾胃之根，脾胃又為腎之本， 把胃氣與腎氣相提並論就是要用胃氣 去保護腎氣。故凡要保養身體皆要以保護脾腎元氣為主。以後天"脾胃』助先天』腎精"，以先天溫煦生化後天之水谷。這就要求我們要有科學的生活習慣，人的生命力強不強關健看兩點一是食慾，以使人生存，二是性慾使種族繁衍。在食慾上要飲食合理有節，不能暴飲暴食，多食平溫性之物，少吃寒涼、辛辣、燥熱之物。只有這樣才能避免暴飲暴食傷胃，燥熱損陰耗陽，寒涼損陽，不利身體的因素人體發生。在性慾上要有規律有節製做到不禁不縱，才能保腎惜元氣。人體的體質有陰虛，陽虛，氣虛，血虛之分。無論哪種虛證都是脾腎虛造成的，因此，調理好脾胃至關重要。正是，病從口入，管住嘴。虛從脾腎起，調理節制好。二，人體維修必須合理排毒。當前，排毒成為時尚，如排毒養顏，洗腸排毒，淋巴排毒等健康新理念，在社會上 流行頗廣。人體一定要排毒嗎?專家認為，對身體內的細胞、組織、器官有損害的物質都可以稱為"』毒"』。這種毒中醫說，宿便的毒素是萬病之源。由此可見，腸道內食物殘渣的腐敗產物及人體內脂肪糖，蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生 的廢物是毒素的之源，清理這些毒素是我們身體健康的保障。其主要方法介紹如下；1，腸道排毒法---腸道，特別大腸是大便糞便堆積的地方，多飲水可促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素的吸收，溶解毒素，排出體外。清晨5----7點喝杯溫開水，定時大便排毒。還可以多吃紅薯、土豆、山葯和蘿蔔等蔬菜類促進胃腸蠕動，幫助排出宿便。為了防止便秘，補充膳食纖維如，海帶、木耳、各種水果、燕麥等食物。通過按摩和推肚子增強消化排泄功能。從而達到大 便通暢。2，五臟排毒法----中醫認為凡是對身體和精神產生不靈影響的物質皆為毒素。如果不及時排出就會堆積在人的五臟即心、肝、脾、肺、腎。之中，引起瘀血、痰濕、積食、氣滯、上火等癥狀，從而加快五臟及由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉和神經的衰老。 心臟排毒；心臟有毒的表現，舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠心悸、胸悶或痛，心臟排毒方法：常飲蓮子芯茶可清心火，再加點竹葉或生甘草促進蓮子芯的排毒效果，按壓少府穴排心臟毒素，【 穴位在手心下握拳小指頭下】綠豆可通過利尿清熱辦法排出心臟毒素，心臟最佳排毒時間是11點至13點，可吃些保心食品，如堅果、黃豆、小棗、蓮子、黑芝麻等； 肝臟排毒：肝臟有毒的表現：乳腺出現增生，經前脹痛明顯增加；指甲表面有凸起稜線或向下凹陷；偏頭痛，臉部兩側長痘，還出現痛經；情緒容易抑鬱。肝臟排毒方法；吃青色食物有青色橘子或青色檸檬，連皮打成汁飲用，可通達肝氣解郁緩解情緒，幫助排毒，常食枸杞，可提高抵抗素能力，還可排出毒素，有保護肝臟作用，食時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，按摩太沖穴3至5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大力氣。有委屈壓抑時就哭出來吧，可排肝內的毒素。肝臟排毒最佳時間是1至3點，此時肝臟為排毒活動旺盛，應使身體進入睡眠狀態，讓肝臟代謝廢物的工作完成，排出毒素身體安康。 肺臟排毒：肺臟有毒的表現：皮膚晦暗、常常便秘、多愁善感。肺臟排毒方法；常吃蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，從而使肺排出毒素更加順利，食用蘑菇，百合可提高肺臟抗毒排毒能力，加工時間不要過長，否則效果差，夏天吃點生薑，陳皮，能幫助化談排濁，按壓會谷穴，（位置在拇指和食指中間 } 　常做 作深呼吸，主動咳嗽都可以排毒。肺臟排毒最佳時間是早７至９點，此時最好通過有氧運動排毒，如慢跑，跳舞，踢毽等。 脾臟排毒；脾臟有毒的表現；面部生斑，特別婦女消化力弱；白帶過多，濕氣過盛；脂肪堆積痰濕重，口氣明顯，唇邊長痘或潰瘍，脾臟臟排毒方法；吃酸助脾排毒，如烏梅、醋是化解食物中毒素排出體外，酸味食品起到抗毒通達功效，飯後走一走幫助消化，長期堅持才行。按壓商丘穴（位於內踝前下方｝脾臟排毒最佳時間；飯後一小時吃個果幫助消化排毒。 腎臟排毒；腎臟有毒的表現；女性月經少，色暗，水腫下頜長痘，步疲倦等。腎臟排毒方法；常食冬瓜進行排毒，多吃山葯抗毒。按壓湧泉穴，位置在足足底前三方之一處。腎臟排毒最佳時間；早晨5至7點此時喝杯白水，沖刷腎臟將毒素排出體外；下午17至19點喝杯白水，清洗膀胱利小便，多吃果蔬，芹菜苦瓜等，做到早一杯水，午一杯水，晩一杯水，一天三杯排毒美。 3，心理需要不斷的排毒 。傳統醫學認為，人的心理和情緒的好壞對健康有極大的關係，如有過喜傷心，過怒傷肝，過思傷脾，過憂傷肺，過恐傷腎之說。這說明情緒可以導致疾病的發生。情緒有毒的表現是；意氣用事，憂慮憤怒，嫉妒自卑，恐懼猜忌等，排毒辦法是，要心境開朗，要心情樂觀，要心靈安靜，要對人寬厚，要有積極進取心，如果做到上述幾點就可以排除情緒毒，使你成為洒脫豁達的高境界的人；心理有毒的表現是；孤獨 寂寞，斤斤計較，抑鬱不安，常生悶氣，常擬有人害己等，清毒辦法是尋找樂趣，擺脫孤獨；知足常樂，不計較得失；與人為善，開導自己；心懷無私，善待他人；熱愛生活，善於生活。如做到上述心理常處於良好狀態，使身體各器官協調共濟，必然健康長壽。積極的心理和樂觀的情緒對身體健康有著良好的作用，比任何藥物和補物都不能代替，消極的心理和悲觀情情緒對身體健康的危害不亞於病毒，所以，我們要加強心理修養情緒調理，使自己有一個好的心態，而好的心態促進了身體健康，而健康體魄促使你的心理情緒更加心態平和，情緒樂觀。形成良性循環，健康才有保障。三，人體維修必須堅持長久。人常說堅持就是勝利，保健維修身體也不列外。有病來吃葯，何不早 來防。對身體大維修就是體內毒素來一個大清處。古人稱為養生之道在除"害』，我們在養生過程中要健身防病就要除害，在"呂氏春秋』.盡數上曰；天生陰陽寒暑燥熱，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不不害。"這就是說養生要充分利用有利一面，除去有害一面。又曰；』聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而年壽 得長，長也者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害，"古人 幾千年 就認識這一點，並告訴我們要堅持。我前面講的腸道排毒，五臟排毒，心理排毒都要堅持，在日常生活中衣食住行以及情緒變化上，不要以愛好而為，要特注意分寸不要過極如飲食不能大甘，大酸，大苦，大辛，大咸。在情緒上心態上不能大喜，大怒，大憂，大恐等，如果過極就要傷害五臟六腑、心理健康。晉代養生學家就提出』且善養生者，先除六害，然後可以延駐以百年，何者是耶?一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰，廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去淚疾。.....為人處事要寬以待人，以善為本，自全自愛。如果在生活不注意點滴言行不堅持排毒，一旦禍病來到又能怪誰呢？正是；養生辦法千千萬，適合自己來修鍊，持之以恆重堅持，身心健康就明顯。
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