截拳道基礎入門：步法

截拳道步法在實戰中的重要性就在於其能使練習者快速地躲避敵人的攻擊以及快速地把握敵我雙方間的距離而發起進攻，除此之外，若能有效地利用步法的慣性還可以增強出擊的力量。 　　截拳道步法有四個基本的移動方位，即：前進、後退、左/右移動，其它類型都是從這四種基礎上演變發展而得來。 　　以下僅就截拳道技術結構中最為基礎的步法作一介紹： 　　 　　一、前後滑步 　　這是截拳道中最為基本的步法，也是一個截拳道練習者需要首先掌握的移動技巧。這一動作由擺樁開始，重心稍前移，後足推動，前足輕盈地貼地滑進半步，後足隨即藉助前足移動的慣性跟進半步並恢復擺樁，此為前滑步。接下來再作後滑步，重心稍後移，前足推動，後足貼地先行向後滑半步，前足緊跟向後滑半步並恢復擺樁（圖1－5）。 　　 　　二、左右移步 　　與前後滑步所不同的是，左右移步的運動軌跡是一個水平橫向位移。其基本動作還是由擺樁開始，重心略向左移，右足推動，左足向左側邁出約一步，右足隨即向左側跟進，並保持擺樁姿勢準備練習右側移步，重心略向右移，藉助左足的推動力，右足向右側邁出一步，左足隨即跟進一步並恢復擺樁（圖6－9）。 　　 　　三、墊步提膝 　　經常練習此步法可以提高練習者的出腿速度，將此步法應用於實戰中，還可以作為佯攻近身技巧，從而達到在隱蔽安全的情況下與敵接手，為後續攻擊做好前奏。由擺樁開始，後足向前腳跟位置滑行，到位同時提前膝，前足前落並恢復擺樁（圖10－12）。 　　 　　四、墊進墊退步 　　這一步法是一種快速前進或快速後退的移動技巧。由擺樁開始動作，後足快速滑向前足，在後足接觸到前足的瞬間，前足滑出並恢復擺樁。反之，前足後撤向後足，在前足觸到後足的同時後足快速向後撤，保持擺樁（圖13－16）。 　　 　　五、鐘擺步 　　由於這一動作的運動軌跡類似鐘擺之晃動，故稱鐘擺步。在實戰中，面對敵人的側向踢擊，截拳道者前足掌貼地後滑，重心亦隨之移至前足，上身稍稍前傾，後足向後上弧線後擺，以避開其攻勢，趁敵收腿之機，後足順勢下落，踢出前腳，攻擊敵人膝關節（圖17－19）。 　　

　　六、側環步 　　在實戰中，此步法可用以圍繞敵人調整位置，尋找戰機，亦可用於在閃避敵人攻擊的同時，迅速繞至敵人側面攻擊範圍之外，以利於反擊。在與敵人對峙中，截拳道者前足側滑半步，同時以前足為軸，以身帶腿，後足弧線向側後環步閃至敵人側面，並發動凌厲的標指直擊其眼睛要害（圖20－22）。 　　 　　七、斜進步 　　此步法與前滑步之不同點在於其系變角度斜向滑進，是一種較為安全的趨進對方防禦中線或外門，攻守皆有利於反擊的近身步法。由擺樁開始，重心稍前移，後足推動，前足向右側斜前方斜滑半步，後足隨即跟進並恢復擺樁（圖23－25）。這一步法大致有四個方向的斜向移動變化，如圖26－28中演示的即為斜退步法。 　　

　　提供一些簡單訓練方法 　　（1）單一的步法技術反覆練習，這種練習可以使截拳道者全面掌握截拳道步法的技術要領，一定要記住，在練習中所有的動作應盡量精簡、直接，切不可有多餘的動作在其中。 　　（2）跳繩練習，長期進行跳繩練習，可有效地增強截拳道者的移動速度，這也是一種最為簡捷、經濟的訓練方法。 　　（3）最重要的練習方法是「擊影」，這是源自於拳擊運動的一種訓練方法，練習中，可任意用任一步法配合手法或腿法進行各方位的假想對敵練習。 　　以上僅提供了三種最為簡單的訓練方法，一個截拳道者若想在實戰中有效地運用步法，請盡量開動腦筋，利用一切高效地訓練方法去進行訓練。經過一段時間的有效訓練後，你會發現自已的實戰水平會有一個飛躍性的提升。
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