流失減肥經驗 6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤

春季是減肥瘦身的最佳時節，在春天做到內外調養，可以讓你的減肥速度加快一倍，下面小編就要告訴大家平時你應該怎麼做才能達到最好的瘦身效果，幫助大家在這個春季達到良好的瘦身減肥目的。

6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤

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攝取足夠的維生素和礦物質

　　春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質以抵抗侵襲。如芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果，都富含維生素C，具有預防和抵抗病毒的作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護上呼吸道黏膜上皮細胞的功能，可抵抗多種感染。

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調整春季的飲食讓身體抗疲乏

　　「春困」是個老講，雖然不是疾病，但易致人疲勞、情緒不穩。雖然可以通過運動來調節，但是更重要的是注意飲食調養。飲食宜清淡，少吃肥膩和難消化的食物。適量食用辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，對人體春季陽氣生髮有好處。

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春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品

　　春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。

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春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀和忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

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春季運動激發身體活動擁有氧氣感

　　大家都知道要想達到長久而有效的減肥，那麼有氧運動才是最有效的。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃燒脂肪。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，慢跑是最簡單最適合春天的運動形式，能夠很好的激發我們身體的活力。

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睡前做瑜伽10分鐘煉氧氣感淑女

　　春季睡覺前做瑜伽，能由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。每個人都可以練習，只要持之以恆，就能練出有氧好氣質！

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春季游泳只需幾分鐘就能達到補氧的效果

　　天氣一天天的熱起來，懶了一冬天的我們還在等什麼，馬上游泳去吧。都知道游泳是能保持體形的運動形式，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，也是最能激發我們身體活動的運動，趕快試一下吧。

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瘦身新招春季運動必學太極

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　　春季萬物復甦，運動宜慢不宜快，你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，

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　　建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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